Umewahi kujaribu majaribio ya asili kwa migraines yako? Ingawa kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kuthibitisha faida yao, watu wengi hutafuta faraja katika tiba za mitishamba ambazo wanaweza kupata katika maghala yao ya ndani.
Bila shaka kabla ya kuteketeza bidhaa za herbals yoyote, tafadhali sungumza na daktari wako, kama wengine wana madhara na kuingiliana na dawa ambazo unaweza kuchukua.
Hiyo inasemwa, kuna maelekezo mawili ya lishe ya afya, ambayo hayajumuishi viungo vinavyotokana na migraine. Kama ziada ya ziada, pamoja na kutoa faraja kwa buds yako ya ladha, wanaweza hata kusaidia vidonda vya kichwa.
Gari ya Gingered ya joto
Ikiwa unatafuta kinywaji cha kupendeza cha joto, cha joto, jaribu kichocheo hiki. Kinywaji hiki kinachoongozwa na kichocheo cha Moto Spiced Carob kwenye tovuti Yote ya Chakula na ina viungo vingi vinavyopigana migraine, ikiwa ni pamoja na tangawizi na asali.
Badala ya chokoleti, migraine yenye nguvu husababisha wengi wetu, kinywaji hiki kina carob, ambayo haiwezekani kuwa miguu ya migraine. Poda ya Carob ni mbadala ya poda ya kakao. Ni chini ya mafuta na haina caffeine . Unaweza kufurahia kinywaji hiki bila kuwa na wasiwasi ikiwa unakwenda zaidi ya kikomo chako cha caffeine kwa siku hiyo.
Pia ina tangawizi, ambayo inazuia prostaglandini-kemikali zinazosababisha uvimbe unaosababisha maumivu ya kichwa.
Ili kusaidia nguvu za tangawizi za kupambana na miguu, moja ya utafiti wa 2014 katika Utafiti wa Phytotherapy, ilipata poda ya tangawizi kuwa yenye ufanisi kama sumatriptan katika kupunguza migraines bila auras. Tangawizi pia inaweza kusaidia kuzuia kichefuchefu kuhusiana na migraine na inaweza kusababisha madhara madogo zaidi kuliko sumatriptan kwa migraineurs.
Ingawa hakuna ushahidi wa sayansi, asali ni dawa ya nyumbani ya migraines.
Weka muda: dakika 10
Kutumikia ukubwa: 2
Viungo
• Tangawizi 1 (karibu inchi 1), iliyopigwa na nusu
• Vijiko 3 vya carob
• vikombe 2 vya maziwa (nilitumia maziwa ya almond lakini soya au maziwa ni vizuri pia)
• Vijiko 4 vya asali
• pinch 1 ya sinamoni
• ½ uzito wa mboga
Mimina vikombe viwili vya maji kwenye sufuria ndogo au pua na kuleta kwa chemsha. Ongeza tangawizi na simmer kwa dakika 5 juu ya joto la chini. Ondoa tangawizi. Ongeza poda ya carob na kushawishi mpaka uchanganyike kikamilifu. Ongeza maziwa na asali na joto hadi moto, lakini sio moto. Mimina kinywaji ndani ya mugs, koroga kabisa, na kuinyunyiza na mdalasini na nutmeg. Sasa, pumzika na kufurahia!
Maziwa ya Watermelon Smoothie
Yoyote wakati wa mwaka, vinywaji vilivyotengenezwa na viungo vilivyotengeneza, husafisha kila mara. Ukosefu wa maji mwilini ni trigger muhimu ya maumivu ya kichwa pia-kama ziada ya ziada, hii ya kunywa sio ladha tu lakini inaweza kusaidia kuzuia migraines yako.
Prep Time: dakika 5
Kutumikia ukubwa: 2
Viungo
• 1/2 ya watermelon au kuhusu paundi 2
• tango 1/2
• kikombe 1 cha barafu
• Vijiko 1 vya asali
• majani 2 ya mint
Omba mtunguli ndani ya cubes na jaribu mbegu iwezekanavyo. Panda, mbegu, na ukata tango ndani ya chunks.
Ongeza barafu, asali, maziwa, na matango ndani ya blender. Unaweza pia kutumia juicer. Ili kuzuia smoothie zaidi, ongeza barafu zaidi. Mimina kwenye glasi na kuongeza jani la mint. Furahia!
> Vyanzo:
> Bulchholz > Daudi. Kuponya kichwa chako: Mpango wa 1-2-3 Kwa Kuchukua Charge ya Maumivu Yako. New York: Kuchapisha Kazi, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Kulinganisha Kati ya Ufanisi wa Tangawizi na Sumatriptan katika Matibabu ya Ablative ya Migraine ya kawaida. Phytother Res 2013 Mei.