1 -
Holiday yako "Je!"1. Kuwa Msimama. Shinikizo la kuunda likizo kamili kwa familia na marafiki ni kubwa sana kwa mtu mmoja kuendelea. Inawezekana kufurahia na kusherehekea msimu bila kienyeji "kamilifu", chakula, au zawadi. Tafuta njia za kupunguza viwango vya shida kwa kujaribu zana zenye kusisitiza .
2. Weka Malengo ya kila siku. Weka kazi moja au mbili kufikia kila siku. Kuna uwezekano wa mambo mengi ya kufanya kabla ya likizo ambayo inaonekana haiwezekani kupata yote kwa wakati. Panga mpango, na upeo mkuu kwa kueneza kazi juu ya mfululizo wa siku. Kuketi chini na kalenda na kuhakikisha jinsi vitu vingi vinavyotakiwa kufanya kila siku vinavyohitajika kufanywa kila siku vinaweza kusaidia. Weka lengo halisi la kutimiza idadi ndogo ya kazi kila siku na uhakikishe kushikamana nayo.
3. Weka Matarajio. Kuwa waaminifu na familia na marafiki kuhusu masuala ya afya na jinsi itaathiri mipango ya likizo mwaka huu. Ikiwa hii ndiyo msimu wa likizo ya kwanza baada ya kupatikana, itakuwa tofauti na miaka mingine. Watu wengi wenye IBD wanahitaji kulipa kipaumbele zaidi kwenye lishe na usingizi . Waache wapendwa kujua kuhusu mipaka na kwamba sherehe bado ni muhimu.
4. Panga chumba kwa watu ambao wanahesabu. Tumia muda na watu maalum katika maisha-marafiki na familia wanaojali na ambao ni muhimu kutumia muda nao. Jaribu kuepuka watu hao ambao husababisha hisia mbaya, kama vile wanaofikiri matatizo ya afya ni kisaikolojia , au ambao hawajui kwa ujumla juu ya masuala ya afya. Fanya muda wa kukabiliana na mahusiano ngumu zaidi wakati tofauti.
5. Pata Msaada. Usijaribu kufanya kila kitu peke yake, hasa wakati usihisi kama vile kawaida. Pata msaada-na uulilize! -kutoka marafiki na familia walioaminika. Inawezekana sana kwamba wangekuwa tayari zaidi ya kuingia na kuendesha errand au kusaidia kupamba. Njia nyingine ya kupata msaada ni kujiunga na kikundi cha msaada cha mtandaoni au kwa uso ili kukutana na watu wengine walio na matatizo sawa ya afya.
2 -
Holiday yako "Don'ts"1. Endelea juu ya Afya Yako. Chama cha huruma kila mara ni nzuri, lakini baada ya siku moja au mbili, kazi juu ya kuamua kuwa imekwisha. Kuzingatia mambo mazuri ya maisha kama familia, marafiki, kazi, na nyumbani. Hata wakati wa giza, ushikilie mambo ambayo huleta furaha.
2. Kuwa Homebody. Watu wenye IBD wanaweza kuhudhuria vyama na kwenda manunuzi, na kufanya vitu vyote vingine vinavyofanya likizo ziwe maalum na zinajumuisha. Kushikamana na regimen ya afya wakati wa kuhudhuria maadhimisho na kupata kazi za likizo hiyo kukamilika ni changamoto lakini inaweza kufanyika. Fikiria juu ya njia za kufanya mambo rahisi kama vile kuleta zawadi ya chakula ( ambacho unaweza kula ) kwenye chama na kusaidia mwenyeji kuiweka. Tumia fursa ya maduka ambayo hufungua mapema au kukaa mwishoni mwa usiku ili duka wakati wa "mbali"; ni chini ya shida na kuna upatikanaji rahisi kwa vituo vya kupumzika .
3. Ruka Shughuli za Kimwili kila siku. Usiondoe utaratibu wa kawaida wa kujifurahisha kwa sababu inaonekana kuwa haukuwezekani kuendelea na msimu wa likizo. Shughuli zenye afya ni muhimu na kama kazi tofauti inahitaji kurekebisha siku hiyo kwa sababu ni muhimu kupanga ratiba ya kila siku-hivyo iwe hivyo. Watu wengi hugundua kwamba kuendelea na utaratibu wa kila siku husaidia kurudi mipango ya likizo na nguvu zaidi na kichwa cha wazi.
4. Jaribu kufanya kila kitu mwenyewe. Kuna shinikizo nyingi kufanya kila kitu (kuoka, kusafisha, kufunika, kupikia) mwenyewe. Hakuna madhara katika kununua cookies kwenye mkate, kuomba rafiki kusaidia kusafisha, kutumia faida ya kufunika zawadi ya bure (au "papo hapo"), au kununua chakula kilichopangwa kabla. Kufurahia likizo ni muhimu zaidi kuliko aliyefanya pie.
5. Ruhusu Wengine Kuharibu Likizo. Kila mwaka kuna watu ambao hawana uwezo wa kuelewa mahitaji ya mtu mgonjwa. Usiruhusu hii iingie kwenye furaha ya msimu. Ikiwa inawezekana ili kuepuka watu wanaovuja kihisia, fanya hivyo. Ikiwa huwezi, usichukue maoni au kukataa kwa moyo-fikiria chanzo na uendelee.