Ikiwa unakabiliwa na mishipa kali ya chakula, unaweza kuwa na hisia za kusumbuliwa na kusisitiza na unashangaa kama unachohisi ni kawaida. Hauko peke yako.
Vita vya Chakula ni Vikwazo
Nini unasikia ni ya kawaida na ya kawaida. Watu wenye vidonda vingi vya chakula, na hasa wazazi wa watoto wenye ulemavu wa chakula, mara nyingi huonyesha viwango vya juu vya shida, hata ikilinganishwa na watu wenye hali nyingine ya ugonjwa wa kisukari kama vile ugonjwa wa kisukari.
Hii inafanya hisia nyingi: wakati hali fulani ya sugu inasimamiwa hasa na dawa au kwa upasuaji, njia pekee inayoweza kusimamia mizigo ya chakula wakati huu kwa wakati ni kuzuia mzio wote na kutibu dharura wakati zinatokea. Na tofauti na mlo uliopangwa kupunguza uzito au cholesterol, na mlo wa kuzuia allergen, hakuna chumba cha uongo au makosa.
Pia kuna shida ya kisaikolojia inayohusika na kusimamia mizigo ya chakula. Kula nje au kuhudhuria vyama na kazi za kijamii inaweza kuwa vigumu, kulingana na misaada maalum. Kununua vyakula maalum kwa ajili ya mifupa ya chakula inaweza kuwa ghali zaidi, na katika maeneo mengine, aina hizi za vyakula zinaweza kuwa vigumu kupata. Na wazazi wa watoto wenye hisia wana changamoto za ziada za kibaguzi katika kuunda mipango ya hatua na shule na sikucares, kuelimisha wahudumu kuhusu matibabu ya dharura na kuhusu maandiko ya kusoma , na kusawazisha watoto shughuli za kila siku za kijamii na haja ya kuwaweka watoto wao salama kutoka mzio wote.
Kushughulika na shida ni muhimu kwa afya kamili ya jumla. Ingawa kuna utafiti mdogo katika uhusiano kati ya mishipa ya chakula na dhiki, matatizo ya kihisia yanaweza kusababisha mashambulizi ya pumu --- na pumu inaweza kuongeza hatari zinazohusishwa na mishipa kali kali ya chakula, kama vile samaki na mizinga ya karanga .
Kusimamia mkazo ni muhimu kwa wazazi wa watoto wenye mzio na watu ambao hawana pumu, pia, kwa sababu matatizo ya muda mrefu yanaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya mtu yeyote ya kisaikolojia na ya kimwili.
Jinsi ya kukabiliana na shida
Kwa hiyo, unawezaje kukabiliana na shinikizo la kila siku la kuishi na mishipa ya chakula na kupunguza kiwango cha matatizo? Hapa kuna njia kadhaa zilizo kuthibitishwa:
- Pata mpango wa usimamizi wa matatizo. Hii haipaswi kuwa ghali au ngumu. Baadhi ya mbinu za misaada za ufanisi (na za bure) zinajumuisha kupumua kwa kina, kuchukua matembezi ya kawaida, na kutafakari kutafakari. Mpango wako wa usimamizi wa matatizo unaweza pia ni pamoja na kujadili matatizo yako na mtaalamu au mshauri, au kutembelea mara kwa mara mtaalamu wa massage. Mtaalam wa Udhibiti wa Stress, Elizabeth Scott, hutoa rasilimali kadhaa za mwanzoni ili kukusaidia kuja na programu ambayo itakufanyia kazi, ikiwa ni pamoja na Jinsi ya Kukuza Mpango wa Usaidizi wa Stress unaofanya kazi. Wajaribu kama hatua ya mwanzo.
- Gonga kwenye rasilimali zinazopatikana kwako. Moja bora ya rasilimali kwa watu ambao wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya lishe yao ya jumla au ambao wanaweza kuchanganyikiwa na ukosefu wa chaguo na chakula chao kizuizi ni kufanya kazi na mlaji au mlojia. Wanaweza kupendekeza vyakula ambazo hamfikiri kuongeza kwenye mlo wako, kukusaidia kuja na mipango ya unga inayofanya kazi kwa familia yako, au angalia chakula chako ili kuhakikisha unapata lishe bora. Mtaalam wako anaweza kushauri mchungaji au mloliti wa kisasa na ujuzi fulani katika mishipa ya chakula au angalia na Chama cha Dietetic cha Marekani. Uliza mgonjwa wako yote kwa rasilimali nyingine wagonjwa wamegundua kuwa muhimu.
- Fikiria kujiunga na kikundi cha msaada, iwe katika eneo lako au la kawaida. Utafiti wa 2007 katika Cyberpsychology na Tabia ulionyesha kuwa, wakati makundi ya msaada wa chakula cha mchana kwenye mtandao yana vikwazo vyao, wanachama hufahamu sana msaada wa kijamii. Njia mbili za kupata makundi ya msaada wa mitaa ni kwa kuangalia na hospitali za mitaa kwa habari au kwa kuuliza mgonjwa wako.
- Hatimaye, jifunze yote unayoweza kuhusu mila yako yote ya chakula na jinsi unavyoweza kuidhibiti. Uchunguzi mmoja wa 2006 ulionyesha kuwa wagonjwa wa ugonjwa wa chakula wenye afya bora ya akili ni wale ambao walijiangalia wenyewe kama watu wenye afya na hali waliyokuwa wakidhibiti; Kwa upande mwingine, watu ambao walijiona kuwa wagonjwa na walionyesha mikakati ya kukabiliana na maskini walifunga chini kwenye indeba ya dhiki ya kisaikolojia. Wakati huwezi kudhibiti jinsi mwili wako unavyojibu kwa chakula, kujua nini cha kufanya wakati wa dharura , kutambua jinsi mzio wako wote unaweza kuonekana kwenye maandiko ya chakula, na kuelimisha watunzaji wa mtoto wako kutambua majibu ya mzio ni kati ya hatua zinazoonekana ambazo unaweza kuchukua kuendeleza mawazo ya udhibiti unaohusishwa na afya bora ya akili.
Vyanzo:
Coulson, Neil S., na Rebecca C. Knibb. "Kukabiliana na Mishipa ya Chakula: Kupanua Wajibu wa Kikundi cha Msaidizi wa Online." Cyberpsychology na Tabia . Februari 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, na SL Horton. "Je! Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je! Je, Je, Je! Je! British Journal of Health Psychology Desemba 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Mzigo wa Kisaikolojia wa Mishipa ya Chakula." Jarida la Dunia la Gastroenterology. Julai 7, 2007. 13 (25): 3456-65. Desemba 3, 2007.