Ikiwa una maumivu ya shingo , labda umejisikia mazoea mabaya ambayo yameketi kwenye misuli ya juu ya trapezius na ya levator scapula. Misuli hufanya sehemu ya bega yako ambapo shingo yako na bega hukutana. Vipengee hivi vya trigger vinaweza kusababisha maumivu, mvutano, na misuli ya misuli kwenye shingo na mabega.
Kuna mengi ya matibabu yaliyopendekezwa kwa kutolewa pointi za trigger kwenye trapezius yako ya juu na misuli ya scapula.
Mara nyingi kutolewa kwa maua na kuchochea hutumiwa. Kwa kihistoria, kuchochea umeme na ultrasound wamekuwa wakitumia kuvunja mafundisho, lakini ushahidi wa kisayansi unaonyesha kuwa matibabu haya inaweza kuwa yenye ufanisi zaidi.
Kuweka misuli ya shingo yako pia kunaweza kusaidia kupunguza mvutano na vifungo kwenye shingo yako. Kudumisha mkao sahihi inaweza kusaidia kuweka dalili zako ziko.
Unaweza pia kutumia mkanda kinesiolojia ili kusaidia kupunguza maumivu na spasm unasababishwa na pointi za trigger kwenye mitego yako ya juu na misuli ya scapula ya levator.
Nini Kinesiolojia Tape?
Mkanda wa Kinesiolojia ni aina ya matibabu ya kimwili ambayo yanaweza kutumika kwa njia nyingi. Inaweza kusaidia kuboresha vipande vya misuli, kupungua kwa uvimbe, na kuzuia maumivu katika tishu zilizojeruhiwa. Tape pia inaweza kutumika kwa kusimamia lymphedema .
Kanda ya Kinesiolojia inaweza kutumika kusaidia kuinua ngozi mbali na tishu za msingi, ambazo zinaweza kusaidia kuongeza mzunguko na kutolewa kwa misuli ya misuli.
Hii inaweza kusaidia kupungua pointi za trigger na vidonda vinavyotokea kwenye misuli yako ya juu na misuli ya levator wakati una maumivu ya shingo.
Kutumia Kanda ya Kinesiolojia Kupunguza Pointi za Hati
Kupunguza pointi za trigger kwenye mitego yako ya juu na misuli ya levator, unaweza kutumia aina maalum ya mkanda wa kinesiolojia mkanda unaoitwa strip lift.
Hakikisha kuchunguza aina mbalimbali za vipande ili ujifunze jinsi ya kukata safu ya kuinua vizuri.
Kabla ya kutumia mkanda kinesiolojia, unapaswa kushauriana na daktari wako au mtaalamu wa kimwili ili atambue majeraha na hali yako. Kanda ya Kinesiolojia sio kwa kila mtu, na watu wengine wana hali ambapo matumizi ya mkanda kinesiolojia lazima iepukwe kabisa. PT yako inaweza kutathmini maumivu ya shingo yako na pointi za trigger kuamua kama unapaswa kutumia mkanda kinesiolojia kwa hali yako.
Hii ni jinsi unavyotumia mkanda kinesiolojia ili kupungua spasm na kuchochea pointi katika mabega yako juu na shingo:
- Kukaa kwa raha na shingo yako na mabega yaliyo wazi.
- Kata kamba moja ya kuinua kila upande wa shingo yako, ikiwa inahitajika. Mstari wa kuinua unapaswa kuwa wa inchi 3 hadi 4 kwa muda mrefu.
- Ondoa kuunga mkono karatasi katika sehemu ya kati ya kila kipande. Kanda iliyo wazi katikati inapaswa kufanya mstari uwe kama bandage ya wambiso. Ncha zote mbili za mstari wa kuinua zinapaswa kuwa na msaada wa karatasi.
- Tambulisha kikamilifu mkanda kinesiolojia 100%.
- Weka mkanda uliotiwa moja kwa moja juu ya alama zako za trigger katika eneo lako la juu la bega.
- Ondoa kuunga mkono upande wowote wa mstari wa kuinua na kuweka mwisho kwenye ngozi yako bila kunyoosha.
- Gusa kwa upole kanda kinesiolojia ili kusaidia adhesive kuambatana na ngozi yako.
Mara baada ya tepi imetumiwa, unaweza kuiacha huko kwa siku 2 hadi 5. Inaweza pia kupata mvua. Fuatilia ngozi yako karibu na mkanda ili uangalie urekundu au ishara nyingine za majibu hasi kwenye mkanda.
Njia hii ya kutolewa kwa pointi za trigger kwenye trapezius ya juu na misuli ya levator haijaungwa mkono na utafiti wa kisayansi. Kuwa na uhakika wa kuelewa mapungufu na faida za kutumiwa kwa kutumia kinesiolojia kwa ajili ya hili, au hali yoyote.
Wakati kinesiology taping inaweza kuwa chombo muhimu ili kupunguza maumivu na spasm, haina nafasi ya mazoezi ya kazi na marekebisho postural kwa matibabu ya shingo yako na maumivu ya bega .
Hakikisha mtaalamu wako wa kimwili anafundisha mikakati sahihi ya kujitegemea kwa hali yako maalum.
Ikiwa una maumivu ya shingo na misuli ya misuli katika mabega yako ya juu, jaribio la kuunganisha kinesiolojia inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako na kuboresha hali yako yote.