Kazi yako ya mfumo wa kinga ni kukukinga dhidi ya bakteria, vidonda, viumbe vidogo, seli za kansa, na mambo mengine ambayo yanaweza kuwa hatari kwa afya yako. Magonjwa ya kupimia ni ushahidi kwamba mfumo wa kinga haufanyi kazi vizuri, na badala ya kuzingatia malengo sahihi, ni kushambulia viungo, tishu, tezi, na seli zako.
Kwa wale walio na ugonjwa wa auto, ikiwa ni pamoja na hali mbili za kawaida za tezi: Hashimoto's thyroiditis na ugonjwa wa Graves - kuna njia muhimu ambazo unaweza kusaidia kusaidia na kusawazisha mfumo wako wa kinga.
Kuboresha Mfumo Wako wa Kinga
Unapokuwa na ugonjwa wa auto, kama vile Hashimoto au Magonjwa ya Magonjwa, unaweza kujiuliza kama ni kweli wazo la kujaribu "kuimarisha" mfumo wa kinga. Baada ya yote, ugonjwa wa autoimmune unaonekana inawakilisha zaidi ya majibu ya mfumo wa kinga kwa viungo na seli zake, kwa nini unataka kutoa mfumo wa kinga, hata zaidi, risasi?
Watu wengine husadiki kuwa mfumo wa kinga wa afya unaingia "overdrive" na ugonjwa wa autoimmune, kuwa overzealous. Hii si sahihi. Mfumo wa kinga ni kweli usio na kazi katika ugonjwa wa auto.
Unapokuwa na ugonjwa wa autoimmune, unaweza kupata kwamba unaathirika zaidi na maambukizi, unapata baridi na mafua kwa urahisi, na huchukua muda mrefu ili upate.
Hizi ni ishara zote kwamba mfumo wa kinga haufanyi kazi kikamilifu.
Kwa hiyo, ni muhimu kufanya kama iwezekanavyo ili kusaidia mfumo wako wa kinga ya mwili ufanyie kazi vizuri iwezekanavyo.
Hatimaye, msaada wa kinga lazima ufanyike chini ya uongozi wa daktari mzuri au daktari wa naturopathic , ambaye anaweza kusaidia kutambua upungufu wako wa kipekee, na kupanga mpango ulioboreshwa wa kuimarisha kinga kwako.
Lakini, hapa ni miongozo ya jumla ya kukujulisha kwa wazo la kusawazisha kinga.
1. Kuchukua Supplements Antioxidant
Unaweza kutaka kuongeza ziada ya vitamini antioxidant. Pia unataka kuhakikisha kuwa mchanganyiko wako wa antioxidant unajumuisha beta-carotene, vitamini E, selenium, na vitamini C.
2. Fikiria virutubisho vya kuimarisha kinga
Kuna aina mbalimbali za kuimarisha kinga zinazopatikana, na baadhi ya virutubisho vinavyojulikana vizuri, ni pamoja na:
- Bidhaa zilizo na uyoga ya kuimarisha kinga, kama vile MGN3 na Grifron Maitake Caps au Extract
- Bidhaa na IP6 na Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu na Claw ya Royal Cat - Mazao ya misitu ya Amazonian ya mvua ambayo inaweza kusaidia kupambana na virusi na kujenga jibu la kinga
Baadhi ya bidhaa zinazojulikana chini, ambazo zinajulikana kwa kiasi kidogo ambazo pia hujulikana na watendaji wengine na wagonjwa kwa ajili ya kuboresha kinga ni pamoja na:
- Organic Germanium
- Sterols na bidhaa za sterolini
- Mengine ya kinga kuimarisha mimea kama vile Olive Leaf Extract
3. Kuboresha Lishe yako na Diet
Fuata mlo wa kirafiki. Miongozo mingine:
- Kula vyakula vidogo vinavyotumiwa iwezekanavyo
- Epuka mafuta ya mboga ya polyunsaturated na bidhaa zilizofanywa kutoka kwao. (Hii ni pamoja na margarine!) Unahitaji kutumia mafuta, kubadili mafuta.
- Kula wanga wachache wa glycemic kama mkate mweupe, mchele nyeupe, vyakula vya sukari
- Kupunguza maziwa, na kama unakula vyakula vya maziwa, ubadili kwenye matoleo ya kikaboni, na uhakikishe kuingiza mtindi
- Kula samaki wengi wa bahari
- Kuzingatia vyakula vilivyo safi kama iwezekanavyo, kama vile mboga safi
- Jaribu kula chakula cha kukuza kinga kila siku. Hizi ni pamoja na vitunguu, hutumia uyoga, broccoli, na wiki za bahari (kama dulse, chlorella, na spirulina). (Kumbuka: kuwa makini na broccoli ghafi sana au wiki ya bahari, kama inaweza kuwa goitrogens.Kupika, hata hivyo, huondoa mali nyingi za antithyroid goitrogenic.)
- Jaribu kuepuka madawa ya kulevya na homoni kwa kuchagua mazao ya kikaboni, nyama, na maziwa wakati wowote iwezekanavyo
- Hakikisha kuchukua probiotics au kula chakula kinachojulikana sana cha mazao.
4. Pata mazoezi ya kutosha
Zoezi sahihi ni kweli kinga ya kinga. Inajenga kemikali za kuimarisha kinga na huongeza oksijeni, ambayo husaidia kupambana na antigens kwa ufanisi zaidi. Usiingie kwa uhakika kwamba umechoka, lakini ingiza zoezi la kawaida katika programu yako ya kila siku.
5. Mazoezi ya kupumzika na Kupunguza maradhi
Mbinu za kupumzika ni enhancers za kinga. Mtazamo mzuri wa akili hufanya tofauti kubwa katika jinsi mwili unapigana na magonjwa. Visualization ya ubunifu huanzisha imani na matumaini. Biofeedback au tiba ya massage ili kupunguza dhiki.
6. Pata usingizi wa kutosha
Kulala ni kweli msingi wa kinga. Watu wawili wanaweza kufuata mpango huo huo, lakini kama mtu anapata usingizi usio na - na kwa Wamarekani wengi, hiyo inamaanisha chini ya masaa nane usiku - watapungua kinga dhidi ya magonjwa.
7. Kuhusisha Akili / Mwili wa Kiroho katika Uzuri Wako
Ikiwa ni dini iliyopangwa, sala, kutafakari, au njia za mwili wa akili kama vile yoga au tai, akili yako, na roho zinawasiliana na mfumo wako wa kinga. Kuwa na mtazamo wa kiroho na mtazamo mzuri juu ya maisha unaweza kuongeza kinga.
Kumbuka: Hakikisha kuwasiliana na daktari wako mwenyewe juu ya matumizi ya maoni yoyote au mapendekezo kwa heshima na dalili zako au hali ya matibabu.