Kuzuia baridi na mafuriko
"Ounce ya kuzuia ni thamani ya pounds ya tiba," alisema Benjamin Franklin. Old Ben alijua kile alichokizungumzia. Ingawa hatuwezi kuzuia magonjwa yote, mara nyingi, kufanya mambo ya kuzuia magonjwa ya kawaida kama baridi na mafua ni bora zaidi kuliko kujaribu "kuwaponya".
Mbinu za kila siku za kuzuia Cold na Flu
Hatua muhimu zaidi ambazo unaweza kuchukua ili uendelee kuwa na afya na kuzuia baridi na mafua ni vitu ambavyo umeelewa mara kwa mara tena (na kwa hakika):
- Osha mikono yako : Labda muhimu zaidi, kuosha mikono yako kwa usahihi na mara nyingi ni njia bora ya kuzuia kuenea kwa virusi. Utakuwa na afya nzuri kwa kuosha mikono yako kama unavyopaswa, na pia utapunguza uwezekano wa kupitisha magonjwa yako kwa wengine. Hata hivyo, kuna njia sahihi ya kuosha mikono yako ... na nafasi wewe ni kufanya hivyo vibaya.
- Kudumisha Maisha ya Afya: Kuweka mwili wako afya husaidia kuweka afya yako ya kinga. Hiyo ina maana kuwa una uwezo wa kupambana na magonjwa wakati unawasiliana na virusi. Kufanya mambo kama kula chakula cha afya, kutumia mara kwa mara, kupata usingizi mingi, na kupunguza matatizo husaidia kuhakikisha kuwa mwili wako una uwezo wa kupambana na magonjwa.
-
Vidokezo vya Kutembelea Familia Na Ugonjwa wa Kudumu Wakati wa Cold & Flu
-
Je! Patch Plu Ina maana Mwisho wa Shots Flu?
- Kuacha Kuvuta sigara: Ikiwa utavuta sigara, hata mara kwa mara, uacha. Kuvuta sigara huathiri mfumo wako wa kinga, na kukufanya iwe uwezekano mkubwa wa kugonjwa na magonjwa ya kawaida, kama baridi na mafua. Sigara huathiri kila sehemu ya mwili kwa njia nyingi.
- Kukaa Hydrated : Kukaa vizuri hydrated ni muhimu zaidi kuliko unafikiri. Kunywa maji ya kutosha kila siku hufanya mwili wako ufanyie kazi kama ilivyofaa. Usawaji sahihi ni muhimu kwa kila mfumo wa mwili mmoja kufanya kazi vizuri.
- Tumia Sanitizer ya Mkono : Sabuni na maji si mara zote kwa urahisi, lakini vidudu ni kila mahali. Ikiwa huna njia ya kuosha mikono, hakikisha kutumia sanitizer ya mkono iliyo na pombe asilimia 60 ya kusafisha mikono yako vizuri. Hii ni muhimu hasa kabla ya kugusa uso wako, kula, au kugusa mtu mwingine.
- Ushiriki Kuswa na Kunywa Vifaa: Hii inapaswa kwenda bila kusema, lakini watu wengi sana bado wanashiriki vikombe, chupa za maji, vyombo, na chakula. Hata kama mtu ambaye unashirikisha naye hawezi kuonekana mgonjwa, wanaweza kupitisha virusi kwako ambayo itawafanya ugonjwa. Sisi sote tumekuwa na mambo tofauti katika maisha yetu. Rafiki wako anaweza kuwa na virusi vya virusi ambavyo anavyo katika mwili wake lakini inaweza kukufanya uwe mgonjwa kwa urahisi kwa sababu haujawahi kuwa nayo.
Kuepuka Ugonjwa
Mikakati ya akili ya kawaida kama kuweka umbali wako inaweza kusaidia ikiwa unajua mtu ana mgonjwa, lakini kuepuka homa inaweza kuwa vigumu kwa sababu inaambukiza masaa kamili 24 kabla dalili zionekana . Hivyo mtu ambaye alikuwa akifanya kazi jana lakini alikaa nyumbani na homa ya leo ilikuwa kweli kueneza virusi karibu na ofisi kabla ya kujua kwamba alikuwa mgonjwa.
Kwa sababu hii na wengine wengi, ni wazo nzuri kufanya mahadhari ya msingi yaliyotajwa hapo juu. Zaidi ya hayo, kuhakikisha kusafisha nyuso mara nyingi kwenye eneo lako la kazi na ofisi inaweza kusaidia kupunguza uenezi wa magonjwa pia.
Watu mara chache wanafikiria jinsi virusi vingi vinaweza kuwa kwenye keyboard yao ya kompyuta, simu ya ofisi, au simu ya mkononi , lakini tunawagusa mara nyingi mara nyingi hufunikwa katika bakteria na virusi.
Vile vile huenda kwa nyuso nyumbani kwako . Kusafisha vitu kama vile vinyago vya mlango, mabomba, na udhibiti wa kijijini mara nyingi hupuuzwa, lakini tunagusa nyuso hizi mara kwa mara ili waweze kuwa chanzo cha maambukizi.
Pata Chanjo
Hakuna sababu nzuri ya kuepuka chanjo. Uchunguzi usio na idadi umeonyesha kuwa ni salama, ufanisi, na kuokoa mamilioni ya maisha kila mwaka. Isipokuwa unayo sababu ya matibabu isiyofaa , kupata chanjo yako kila mwaka, ikiwa ni pamoja na chanjo ya mafua . Haitoi ulinzi wa asilimia 100, lakini wewe ni kidogo sana uwezekano wa kupata ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mafua kama umepata chanjo dhidi yake. Unaweza kufikiri kwamba mafua ni ugonjwa tu, lakini sio. Inaua watu elfu makumi mia moja kila mwaka nchini Marekani, na mamia ya maelfu zaidi huhifadhiwa hospitalini kwa sababu hiyo.
Kupata chanjo inaweza kusaidia kuzuia hilo.
Watu wazima wanaweza kufikiri hawana haja ya chanjo yoyote isipokuwa homa ya risasi, lakini hiyo sio kweli. Ikiwa unawasiliana na watoto mara kwa mara, labda unahitaji Tdap , ambayo itakulinda kutokana na tetanasi, pertussis na diphtheria. Ingawa hayo hayawezi kusikika hasa kwa wewe, pembejeo (inayoitwa kawaida ya kikohozi) inaongezeka, na inaweza kuwa mbaya kwa watoto wadogo. Chanjo dhidi ya hiyo uliyopata wakati unakuwa mtoto huenda haitoi ulinzi tena, na unaweza kueneza ugonjwa kwa watoto ikiwa una.
Zaidi ya hayo, ikiwa uko katika kundi kubwa la hatari au una umri wa miaka 65, unapaswa kupata chanjo ya nyumonia. Inatoa ulinzi dhidi ya aina ya kawaida ya pneumonia inayosababishwa na bakteria ya pneumococcus.
Ikiwa una mtoto, uwape wagonjwa kulingana na Chuo cha Marekani cha Pediatrics na ratiba ya chanjo ya CDC. Hizi ni salama, chanjo za ufanisi ambazo zinaweza kulinda mtoto wako kutoka magonjwa mazito na mara nyingi mauti.
Je, unapaswa kuchukua vidonge?
Kuna sehemu kubwa ya soko la dawa linalenga kukusaidia kuepuka baridi, homa, na magonjwa mengine yenye virutubisho, mimea, mafuta, au vitamini. Hivyo unapaswa kuwachukua? Je! Wana thamani ya fedha? Jibu fupi ni hapana.
Ingawa utafiti ni mdogo, tafiti zimefanyika katika baadhi ya tiba maarufu zaidi kama vile vitamini C, echinacea, na elderberry. Kwa bahati mbaya, sayansi haina nyuma madai yaliyotolewa na wazalishaji wa bidhaa hizi ili kusaidia matumizi yao kwa kuzuia au matibabu ya maambukizi ya kawaida.
Tatizo jingine na sehemu hii ya soko ni kwamba karibu karibu kabisa. Kama vile bidhaa hizi zinajumuisha kuwa haijatakiwa kutibu au kuzuia ugonjwa, zinaweza kutolewa bila uangalizi kutoka kwa shirika lolote la serikali ili kuhakikisha ubora au usalama. Kwa kweli, uchunguzi umegundua kwamba wengi wa bidhaa hizi mara nyingi hawana vyenye viungo vilivyoorodheshwa kwenye vyombo vyake, kwa hiyo huhitaji kuchukua kile ulichofikiri unununulia.
Kuna ushahidi mdogo sana kuunga mkono wazo kwamba unapaswa kuchukua virutubisho kuzuia magonjwa ya kawaida. Ikiwa unajua kuwa mwili wako hauna vitamini fulani au madini, kuchukua virutubisho kuongeza viwango hivyo kunafaa, lakini unapaswa kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kwanza. Ikiwezekana, kupata virutubisho hayo kupitia chakula ni bora kuliko kuchukua virutubisho.
Neno Kutoka
Hatuwezi kuzuia ugonjwa wowote, lakini kuna mambo mengi ambayo tunaweza kufanya mara nyingi ili kujikinga na familia zetu. Kuruhusu mfumo wa kinga ya mwili wako kufanya kazi yake ni jambo jema, lakini pia unafanya sehemu yako ili kuepuka virusi wakati unaweza. Kuna eneo la katikati kati ya "wanaoishi katika Bubble" na kamwe huosha mikono yako. Ukifuata miongozo iliyoorodheshwa hapa, na kiasi kikubwa cha habari zingine za afya na ustawi hapa, utakuwa njiani kwenda mwaka wako wenye afya zaidi bado.
> Vyanzo:
> Vidokezo 5: Bidhaa za asili kwa Flu na Baridi: Sayansi Inasema Nini? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Ilitolewa Februari 21, 2012.
> CO ya Afya juu ya S na. Kutumia sigara na matumizi ya tumbaku; Karatasi ya Ukweli; Matokeo ya Afya ya Sigara sigara. Kutumia sigara na matumizi ya tumbaku. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
Mambo muhimu kuhusu Influenza (Flu) | Influenza ya msimu (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Kuzuia na Udhibiti wa Influenza ya Nyakati na Chanjo | Wataalam wa Afya | Influenza ya msimu (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.