Upungufu wa chini wa nyuma wa nyuma unaweza kuharibu Slumber yako
Je, una maumivu ya pamoja ya sacroiliac? Ikiwa ndivyo, unaweza kujisikia kuwa matibabu ya mafanikio hayajali. Wakati madaktari na wataalamu wa kimwili wanatoa kila kitu kutoka kwa zoezi kwa dawa, sindano na upasuaji wa fusion, wagonjwa wengi wanasema hakuna ni bora sana kwa ufumbuzi wa muda mrefu wa tatizo.
Ambayo ina maana unahitaji kujifunza jinsi ya kuishi na shida yako ya pamoja ya SI.
Mshikamano wa Sacroiliac ni Complex
Jambo la kwanza kukumbuka ni kwamba pamoja na SI ni ngumu. Kwa hiyo ni ngumu, kwa kweli, kwamba hata wataalamu wa kimwili wana wakati mgumu kuelewa jinsi inavyoweka pamoja, na muhimu zaidi, jinsi inakaa pamoja.
Kwa maumivu yasiyo ya pamoja ya SI, mifupa mawili ambayo yanajumuisha, illiamu na sacrum, lazima iwe sawa pamoja. Vinginevyo, wewe uko katika hatari ya kupoteza. Vikosi vingi vinafanya kazi ili kufanya hivyo kutokea. Hizi ni pamoja na: Njia ya mifupa inafaa pamoja kwa kawaida, inayoitwa kufungwa kwa fomu, mvutano wa mitambo katika misuli inayozunguka au kuathiri pamoja, inayoitwa kufungwa kwa nguvu na mfumo wa neva wa mfumo wa neva katika misuli hii, inayoitwa kudhibiti ya magari.
Siyo tu, lakini nyuso zote za Iliamu na sacrum hazipo kawaida, kusema angalau. Pamoja na matuta na grooves zilienea kila mahali, kila aina ya mabadiliko ya pamoja ya SI kulingana na eneo hilo.
Vile vile ni kweli kwa vifaa vya kukata na / au kumfunga vinavyopatikana kati ya nyuso mbili za kufuta.
Kwa mfano, chini ya theluthi mbili ya pamoja inaonekana kuwa simu, lakini sehemu ya tatu ya juu sio.
Na ushiriki wako wa SI inaweza kuwa ama hypermobile, ambayo yanahusiana na kutokuwa na uwezo wa mgongo, au hypomobile, ambayo inaweza kusababisha mapato ya shida na ugumu.
Kwa njia yoyote, uwiano maridadi kati ya mifupa ya pamoja ya SI umevunjika. Matokeo ya uwezekano katika kila kesi? Maumivu na dysfunction.
Kulala na Kulala na Maumivu ya Pamoja ya SI
Wewe sio pekee ikiwa unadhani kuelewa pamoja ya sacroiliac ni kazi ya kutisha. Wataalam wengi wa matibabu wanahisi njia sawa (ingawa hawawezi kukubali.)
Na wakati maumivu yanavyokuza usiku, unaweza kujisikia kama kutupa njia ya studio nje ya dirisha. Au kama wewe ni bahati sana, hii yote "Maelezo ya pamoja ya SI" yanakuwa yenye kusikitisha na yenye kuchochea, inakuweka usingizi - licha ya maumivu.
Mtu anaweza tu kutumaini ...
Kwa bidii, hata hivyo, uongozi wa maisha kidogo unaweza kuwa na utaratibu. Hapa kuna vidokezo vichache vya kushughulika na kulala na kulala wakati una maumivu ya pamoja ya SI.
- Kuchanganyikiwa kwa pamoja kwa SI huelekea kwa upande mmoja wa mwili; unaweza kufaidika na kupiga mguu mmoja juu wakati usingizi.
Kwa ujumla, kutambua upande ambao shida inaweza kutumika kwa faida yako. Kulingana na Lauren Hebert, mtaalamu wa kimwili na mwandishi wa Ngono na Nyuma ya Maumivu , asilimia 80 ya watu wanaopata maumivu ya pamoja ya sacroiliac hupata msamaha kutokana na dalili zao wakati wanaweza kupumzika hip walioathiriwa nyuma. Hii inaweza kufanywa kwa kupiga mguu wa upande wa uchungu, anasema.
- Hebu tuongea ngono kwa dakika.
Ikiwa una maumivu ya SI, unaweza kufikiria kubadilisha msimamo wa chini wa mishonari ili mguu mmoja upoke na kupumzika nje ya mguu wa mpenzi wako. Mwingine uwezekano ni kukaa makali ya kiti na mguu kwenye upande wa uchungu ili kiche chaweza kuwekwa kwenye kiti cha mwenyekiti. Mguu mwingine umewekwa kwenye sakafu. Mpenzi huyo anapiga magoti kwenye sakafu.
Ikiwa uko juu, unaweza kurekebisha nafasi ya mishonari kwa kumshawishia mpenzi wako kwa mito. Kwa njia hiyo unaweza kuwa juu na mguu wako wa chungu chungu.
Kujiunga upande wako ni chaguo la uwezekano ambalo linaweza kukusaidia kuendeleza urafiki wa kihisia na mpenzi wako. Washirika wote wanaweza kuongoza pande zao, wakiwa wanakabiliana. Ikiwa ume juu, weka mguu ulioinama chini ya mguu wa karibu (karibu), na ikiwa uko chini, wewe pia unaweza kupiga mguu upande wa uchungu.
Na hatimaye, ungependa kuangalia katika programu ya kuimarisha sakafu ya pelvic. Kwa maana ya wanawake na wanaume, kazi ya sakafu ya pelvic inaweza kukusaidia kuendeleza uwiano na utulivu kupitia vidonda, pelvis na nyuma ya chini, wakati huo huo kuboresha maisha yako ya ngono. Huwezi kuwapiga hilo!
Vyanzo:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Jinsia na Rudi Nyuma. Greenville, ME: IMPACC USA.
Nyeupe, A., III, MD (1990). Back Back Back: Mwongozo wa Daktari wa Uhuru. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Zoezi la Matibabu: Misingi na Mbinu.Philadelphia: Kampuni FA Davis.