Maumivu ya nyuma au shingo yanaweza kuharibu siku yako na kuathiri utendaji wako au uwezo wa kuzingatia. Kwa wakati, maumivu yanaweza kuboresha peke yake, lakini kupuuza usumbufu inaweza kuwa vigumu na inaweza kuwa mbaya zaidi.
Watu wengine huenda kwenye tiba ya kupiga dawa ili kupunguza maumivu. Lakini kabla ya kujaribu, hapa ndio unayohitaji kujua:
Uchunguzi juu ya Massage kwa Ukombozi Nyuma: Je!
Kuna ushahidi unaotumia matumizi ya tiba ya massage kwa ufumbuzi wa maumivu, hasa katika muda mfupi.
Katika utafiti wa mapitio uliochapishwa katika Hifadhi ya Kitaalam ya Cochrane , kwa mfano, wanasayansi walichunguza masomo 25 yaliyochapishwa hapo awali juu ya matumizi ya massage kwa maumivu ya chini ya nyuma na kugundua kuwa massage ilikuwa bora katika kupunguza maumivu na kuboresha kazi kwa muda mfupi, ikilinganishwa kwa matibabu yasiyotumika.
Ikilinganishwa na matibabu mengine yanayofikiri kuwa ya manufaa, massage ilionekana kuwa bora kwa maumivu katika muda mfupi na mrefu, lakini haikuboresha kazi. Watafiti pia walibainisha kuwa tukio la kawaida la kawaida liliongezeka maumivu katika asilimia 1.5 hadi 25 ya washiriki.
Mapitio mengine, iliyochapishwa katika Annals of Medicine Internal mwaka 2017, ilichunguza majaribio yaliyochapishwa hapo awali kwenye massage kwa maumivu ya mgonjwa wa mgonjwa wa kawaida au wa kawaida. Katika masuala nane kati ya tisa, massage ilikuwa na ufanisi zaidi kuliko njia nyingine kama zoezi, tiba ya kupumzika, acupuncture, physiotherapy, na kudanganywa.
Aina za Massage kwa Mguu Nyuma au Mkufu
Kuna aina nyingi za massage hutumiwa mara kwa mara kwa maumivu ya nyuma au shingo. Massage Kiswidi ni aina ya kawaida ya massage nchini Marekani. Pia inajulikana tu kama tiba ya massage, massage ya Kiswidi inahusisha matumizi ya viboko vya muda mrefu, vya laini kwa kutumia mafuta au lotion. Watu ambao hawajawahi kuwa na massage mara nyingi huanza na massage ya Kiswidi.
Vipimo vya massage vya kina kina tabaka za kina za tishu na misuli. Aina hii ya massage hutumiwa kwa misuli ya kupumua au ya chungu, matatizo ya postural, na matatizo ya kurudia.
Kunaweza kuwa na kiwango fulani cha usumbufu wa kimwili wakati wa massage ya kina ya tishu, kama mtaalamu wa massage anavyofanya kazi kwenye tabaka la misuli ya ndani. Watu wanaweza kuhisi huzuni baada ya massage.
Chaguo jingine ni shiatsu , aina ya miundo ya Kijapani. Mavazi mara nyingi huvaliwa wakati wa matibabu ya shiatsu, hivyo ni matibabu mazuri ikiwa mtu anapenda kubaki kikamilifu.
Mtaalamu hutumia shinikizo la kidole la kidole kwa alama kwenye mwili. Kwa kuwa shinikizo ni localized, shinikizo la shiatsu linahisi kina.
Ingawa sio mbadala ya massage na mtaalamu wa mafunzo, wakati mwingine mto wa massage unaweza kustahili kuzingatia. Wanastahili viti vyenye dawati au wanaweza kuwekwa kwenye sofa. Maduka huwa na mifano ya sakafu ili kujaribu.
Ikiwa una bima kwa ajili ya tiba ya massage, tafuta aina gani ya massage inafunikwa.
Wakati wa Kuona Daktari wako
Pata mtoa huduma yako ya msingi kuhusu maumivu yako ya nyuma, ikiwa hujawahi. Unapaswa pia kutafuta matibabu ikiwa una dalili zifuatazo:
- Maumivu ya kurudi nyuma
- Maumivu nyuma ambayo inakuamsha usiku
- Mabadiliko katika utumbo au kibofu cha kibofu
- Ubunifu, udhaifu, au maumivu karibu na sehemu za kijinsia, silaha, au miguu
- Homa, baridi, sweats
- Dalili nyingine yoyote isiyo ya kawaida au mpya
Kabla ya kuanza tiba yoyote mpya, ikiwa ni pamoja na tiba ya massage, majadiliano na mtoa huduma wako wa afya ili uhakikishe kuwa inafaa kwako.
Chini Chini
Ikiwa una maumivu ya nyuma au shingo, mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza matibabu yasiyo ya dawa. Kuna ushahidi kwamba massage inaweza kutoa misaada ya muda mfupi, ingawa ushahidi kutoka kwa majaribio makubwa ya kliniki inahitajika.
Hatua zingine za ushahidi zinazozingatia ni pamoja na mazoezi, pakiti za moto na / au baridi, kupungua kwa dhiki ya akili, kupumzika kwa misuli ya kuendelea, unyanyasaji wa mgongo, acupuncture , na tiba ya utambuzi wa tabia.
Vyanzo:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Matibabu ya Nonpharmacologic ya Maumivu ya Chini ya Chini: Uchunguzi wa Kimantibabu wa Chuo Kikuu cha Marekani cha Waganga Mwongozo wa Kliniki. Ann Intern Med. 2017 Apr 4, 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage kwa maumivu ya nyuma. Database ya Cochrane Rev Rev 2015 Septemba 1; (9): CD001929.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.