Wakati DVT inaweza kutibiwa, kwa "matibabu" bora kwa DVT ni kuzuia kutokea mahali pa kwanza. Mtu yeyote anaweza kuendeleza DVT, hivyo kila mtu anapaswa kufahamu sababu zake za hatari na kuchukua hatua za kawaida za kupunguza hatari. Watu wengine huwa tayari kuendeleza DVT, na wanaweza kuhitaji kuchukua hatua maalum ili kuzuia moja kutokea.
Hatua za jumla kwa kila mtu
Kuna hatua kadhaa za maisha ambazo tunaweza kuchukua ili kusaidia kuzuia DVT. Inageuka hatua hizi pia zinasaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa ujumla. Hizi ni pamoja na:
- Kupata zoezi nyingi. Ukosefu wa zoezi ni mbaya kwa sababu nyingi, lakini kwa hakika ni sababu kubwa ya hatari kwa DVT. Karibu aina yoyote ya zoezi inaweza kupunguza hatari yako; kutembea tu ni njia nzuri ya kufanya hivyo. Hata kama una kazi ambapo unapaswa kukaa siku zote (au ikiwa ni kawaida kukaa), simama na ukizunguka kila saa au zaidi.
- Weka uzito wako ambapo unapaswa kuwa. Watu walio na uzito zaidi wana hatari kubwa ya DVT na kudumisha uzito wa afya (au kupoteza uzito ikiwa una mengi) unaweza kupunguza tabia yako ya kuwa na DVT.
- Usivuta sigara. Sigara inaweza kuharibu afya yako kwa njia nyingi za kutisha, ikiwa ni pamoja na kusababisha mashambulizi ya moyo na kansa. Sigara pia huongeza hatari yako ya kuendeleza DVT. Ukivuta moshi, hapa kuna sababu nyingine ya kuacha.
Hatua za Maalum
Watu wengine wana hatari kubwa ya DVT. Mbali na kuajiri hatua za maisha zimeorodheshwa, wanapaswa kuchukua tahadhari maalum ili kupunguza hatari hiyo mara nyingi chini ya uongozi wa madaktari wao. Hali hizi maalum ni pamoja na zifuatazo.
Shinikizo la damu
Watu wenye shinikizo la damu ni hatari kubwa ya DVT.
Kuhakikisha kuwa unakufuata maelekezo ya daktari wako na kuchukua dawa yako ya antihypertensive itapunguza hatari hiyo.
Safari ya muda mrefu
Safari ndefu kwa ndege au gari inaweza kuongeza hatari yako ya DVT. Ikiwa unasafiri, unapaswa kuinuka na kuzunguka kila saa au zaidi. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, unapaswa kunyoosha miguu yako mara kwa mara, subira miguu yako, kupunga vidole vyako, na kukaa vizuri. Unapaswa pia kuepuka kuvaa soksi zenye nguvu ikiwa unasafiri.
Mimba, Vidonge vya Kudhibiti Uzazi, na Tiba ya Kubadilishwa kwa Homoni
Wanawake ambao ni mjamzito au kuchukua dawa za kuzaliwa za uzazi au tiba ya badala ya homoni wana hatari kubwa ya DVT. Sigara hasa huongeza hatari ya DVT kwa wanawake hawa.
Mbali na kufanya marekebisho sahihi ya maisha, wanawake wanaojikuta katika makundi haya wanapaswa kuzungumza na madaktari wao ili kuona kama hatua nyingine zinaweza kusaidia ili kuzuia DVT.
Moyo kushindwa kufanya kazi
Kushindwa kwa moyo huongeza hatari yako ya DVT, hasa ikiwa una edema ya mwisho wa chini. Tena, kupata zoezi, kudhibiti uzito wako, na sio sigara ni muhimu sana. Watu wengine wenye kushindwa kwa moyo wanapaswa kuwa na dawa za anticoagulant ili kusaidia kuzuia machafuko ya damu, kwa hiyo hii ni kitu ambacho unataka kuzungumza na daktari wako.
Hospitali ya hivi karibuni au upasuaji
Ikiwa umefungwa hivi karibuni na hospitali au upasuaji na haujaweza kuzunguka kwa kawaida, hatari yako ya DVT huenda ikainua. Unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hatua za kuzuia ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza hatari hiyo.
Hatua hizi zinaweza kuinua mguu wa kitanda chako, kufanya mazoezi maalum kama vile kuinua mguu na mzunguko wa mguu mara kadhaa kwa siku, kuchukua dawa za maumivu ya kutosha kuruhusu kuzunguka iwezekanavyo, na wakati mwingine, kuchukua dawa za anticoagulant.
DVT iliyopita
Watu ambao wamekuwa na DVT wana hatari kubwa ya kuwa na mwingine.
Kwa wazi, wanapaswa kuchukua tahadhari za kuzuia ambazo tumekuwa tukizungumza. Mara nyingi, kwa kuongeza, wanapaswa kuchukua dawa za anticoagulant kwa muda mrefu ili kusaidia kuzuia uharibifu usio wa kawaida.
Kwa kuwa wamepata DVT na kujua nini dalili zimekuwa, wanapaswa kuwa macho kwa ishara yoyote ambayo DVT inaweza kurudi, na ikiwa ni kutafuta msaada wa haraka wa matibabu.
Unyogovu wa hisa
Matumizi ya madawa ya kulevya (yaani, dawa) yamehitimishwa soksi za kuzuia DVT ni kushangaza kwa kushangaza. Wataalamu wengi hawawapendeke kwa ujumla, ila labda kwa watu ambao wamepata DVT ya hivi karibuni; kwa watu hawa, vifuniko vya ukandamizaji vinaweza kupunguza hatari ya DVT ya kawaida.
Zaidi ya kukabiliana na "vifuniko vya kukandamiza" haitoi karibu compression ambayo aina ya dawa hutoa na inaweza hata compress miguu katika nafasi mbaya. Hakuna ushahidi kwamba wanasaidia kuzuia DVT kwa mtu yeyote, na madaktari wengi hawawapendekeza.
> Vyanzo:
> Aschwanden M, Jeanneret C, Koller MT, et al. Athari ya Matibabu ya Muda mrefu Na Vifungo vya Unyogovu Ili Kuzuia Sequelae ya Post-Thrombotic: Jaribio la Kudhibitiwa Randomized. J Vasc Surg 2008; 47: 1015. DOI: 10.1016 / j.jvs.2008.01.008
> Galanaud JP, Sevestre-Pietri MA, Bosson JL, et al. Masomo ya Kulinganisha Juu ya Sababu za Hatari Na Matokeo ya Mapema ya Tofauti ya Matibabu na Matumizi Yaliyotokana na Vidonda Vidogo Thrombosis: Matokeo Kutoka Utafiti wa Optimev. Thromb Haemost 2009; 102: 493. DOI: 10.1160 / TH09-01-0053
> Lim CS, Davies AH. Kuhitimishwa Kushindana Stockings CMAJ. 2014 Julai 8; 186 (10): E391. DOI: 10.1503 / cmaj.131281
> Theluji V, Qaseem A, Barry P, et al. Usimamizi wa Thromboembolism ya Vituo: Mwongozo wa Kliniki ya Mazoezi Kutoka kwa Chuo Kikuu cha Wakuu wa Marekani Na Chuo cha Marekani cha Waganga wa Familia. Ann Intern Med 2007; 146: 204. DOI: 10.7326 / 0003-4819-146-3-200702060-00149