Kuchagua vyakula sahihi katika mlo wako ni suala muhimu la kuwa na meno yenye afya na usafi wa mdomo mzuri. Kuanzisha tabia nzuri za lishe katika watoto na vijana inaweza kuwa na manufaa hasa kwa mifumo mzuri ya kula na uchaguzi wa chakula katika maisha yao yote.
Jinsi Lishe huathiri afya ya mdomo
Vyakula ambavyo hula huwasiliana na virusi na bakteria ambazo huishi kinywa.
Ikiwa hutajaza, plaque itajikusanya kwenye meno. Ugonjwa huo hufurahia nyota na sukari ambazo hupatikana katika vyakula vingi. Wakati plaque inachanganya na sukari na nyasi, asidi huzalishwa kuwa mashambulizi ya enamel kwenye meno, na hatimaye, husababisha kuoza. Kulingana na Chama cha Meno cha Marekani, asidi husababisha meno kwa dakika 20 au zaidi.
Kuchagua Chakula Chakula
Kuchagua chakula bora kunaweza kuwa rahisi sana, hata hivyo, matunda, maziwa, nafaka, mkate na mboga zina vyenye sukari na / au nyasi. Sodas za kaboni, vinywaji vya matunda tamu, na vyakula vya vitafunio vya sukari vinapaswa kuwa mdogo.
Huna budi kuepuka vyakula hivi, tu kukumbuka kwamba unapaswa kula chakula cha usawa, suja meno yako mara mbili kwa siku na kueleza kila siku.
Vidokezo vyema
- Kunywa maji mengi
- Kula vyakula mbalimbali vya afya kutoka kwa makundi makuu makuu ya chakula
- Kata chini kwenye vitafunio kati ya chakula
- Punguza vitafunio na vinywaji ambavyo ni juu ya sukari
- Jirisha mara mbili kwa siku
- Floss Daily
- Tembelea daktari wako wa meno kwa ukaguzi wa kawaida
Muhtasari
Wakati wa kula vyakula bora na kuepuka vitafunio na vinywaji ambavyo ni juu ya sukari ni njia nzuri za kuzuia mizinga , utawala mzuri wa meno ni muhimu katika kudumisha meno na magugu mzuri. Plaque inaweza kuondolewa kwa kusagwa na kupondosha kabisa na daktari wako wa meno anaweza kutambua ishara yoyote ya kuoza mapema.
Ikiwa una jino kali tamu kama mimi, jaribu kuanzia kwa kuchukua nafasi ya vitafunio moja kwa siku na uchaguzi mzuri.