Sseasonal affective disorder, au SAD (sasa inayojulikana kama ugonjwa mkubwa wa shida na mifumo ya msimu), ni hali ambayo huelekea kutokea wakati wa kuanguka na miezi ya baridi. Watu wenye SAD mara nyingi huwa na huzuni au wasiwasi katika shughuli za kawaida, pamoja na dalili nyingine, kama uchovu, kupata uzito, mabadiliko katika mifumo ya usingizi , kushawishi, wasiwasi , na tamaa za pipi na vyakula vya wanga.
Ili kusaidia kusimamia dalili za SAD, ushauri na dawa zinaweza kupendekezwa. Aidha, matibabu ya asili yanaweza kusaidia kupunguza dalili.
Hapa ni kuangalia kwa matibabu ya asili na mabadiliko ya maisha ambayo wakati mwingine hutumiwa kwa ugonjwa wa msimu wa ugonjwa:
1) Tiba ya Mwanga
Kwa sababu kukosa ukosefu wa jua hufikiriwa kusababisha ugonjwa wa msimu wa ugonjwa, tiba ya kawaida hupendekezwa kama matibabu kwa hali hii. Tiba ya Mwanga inahusisha kukaa karibu na kifaa ambacho hutoa mwanga mkali wa LED (unaoitwa "sanduku la mwanga") kwa kipindi kifupi cha asubuhi.
Katika mapitio ya 2015 iliyochapishwa katika Database ya Cochrane ya Ukaguzi wa Kisheria , watafiti walichunguza utafiti uliochapishwa hapo awali juu ya tiba ya mwanga ili kuzuia unyogovu wa baridi ambao uligundua kuwa matumizi ya visorer na mwanga mweupe mkali au mwanga wa infrared ulipunguza matukio ya SAD ikilinganishwa na tiba isiyo ya kawaida .
Katika uchambuzi wao, waandishi wa utafiti walibainisha kuwa masomo zaidi yanahitajika kama ubora wa ushahidi ulikuwa chini, na hakuna taarifa iliyotolewa kwenye madhara.
Kuongezeka kwa hali yako ya jua kwa kutumia muda zaidi au kukaa karibu na dirisha pia kunaweza kuwasaidia watu wengine wenye dalili za ugonjwa wa msimu, kulingana na Shirika la Psychiatric ya Marekani.
2) Vitamini D
Hadi sasa, tafiti chache zimejaribu ufanisi wa virutubisho vya chakula katika matibabu ya asili ya ugonjwa wa msimu wa ugonjwa.
Uchunguzi wa utafiti uliochapishwa hapo awali uligundua kwamba kiwango cha chini cha vitamini D kilihusishwa na unyogovu. Majaribio ya kliniki, hata hivyo, bado hawajapata kuwa vitamini D ina athari juu ya dalili za ugonjwa wa msimu wa ugonjwa.
Utafiti uliochapishwa katika Vidokezo vya Utafiti wa BMC , kwa mfano, kuchunguza madhara ya kila siku dozi ya vitamini D au placebo katika wataalamu wa afya na dalili za SAD na haukupata athari ya vitamini D juu ya dalili.
3) Chakula
Katika utafiti wa majaribio iliyochapishwa mwaka 2016, watafiti waligundua kwamba asilimia ya watu wenye ugonjwa wa msimu wa ugonjwa wa msimu kati ya mboga za Kifini walikuwa mara nne zaidi kuliko kwa kawaida ya idadi ya watu. Kwa kuongeza, katika kliniki ya Uholanzi isiyojitokeza, asilimia ya mboga kati ya wale walio na ugonjwa wa msimu wa msimu mara tatu zaidi kuliko idadi ya kawaida ya watu.
4) Mbinu za Usimamizi wa Stress
Udhibiti wa shida ni chaguo jingine la asili la matibabu kwa ugonjwa wa msimu wa majira, kulingana na Taasisi za Afya za Taifa. Kwa kweli, tafiti zinaonyesha kwamba dhiki sugu inaweza kuongeza hatari yako ya matatizo ya shida.
Mbali na kusimamia matatizo yako yanayosababishwa na matatizo, unaweza kuzingatia mazoezi ya kawaida ya kupunguza matatizo kama yoga, kutafakari , picha za kuongozwa, na kupumzika kwa misuli ya kuendelea.
Kuchukua
Wakati matibabu fulani ya asili yanaweza kusaidia kusimamia dalili zako, matibabu mengine (kama vile tiba ya kuzungumza, dawa, au njia za maisha) zinahitajika ili ufanyie hali hii vizuri.
Ikiwa unakabiliwa na dalili za ugonjwa wa msimu wa ugonjwa, ni muhimu kufanya kazi na mtaalamu wa huduma za afya katika kuunda mpango wa matibabu badala ya kujitunza au kuchelewesha matibabu.
Vyanzo:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Vitamini D kuongeza kwa ajili ya kutibu dalili za majira ya msimu katika wataalamu wa huduma za afya: jaribio la kudhibitiwa mahali penye uboreshaji wa random. Vidokezo vya BMC Res. 2014 Agosti 14, 7: 528.
> Anesema ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Je! Kuna uhusiano kati ya mboga na mkazo wa msimu wa ugonjwa? Utafiti wa Majaribio. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Tiba ya mwanga kwa kuzuia ugonjwa wa msimu wa ugonjwa wa msimu. Database ya Cochrane Rev Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.