Si virutubisho vyote vya fiber vinavyoundwa sawa, kwa jinsi gani unajua ni nani atakayechagua? Vidonge vya nyuzi zinaweza kuagizwa kwa kuhara na kuvimbiwa. Ikiwa hiyo inaonekana ya ajabu, haitachunguza jinsi fiber inafanya kazi. Fiber itazidisha chokaa, ikifanya firmer ikiwa ni huru sana. Pia itasaidia ikiwa chombo ni vigumu sana, kwa kufanya iwe rahisi kupitisha.
Lengo ni kuwa na harakati ya bowel ambayo ni laini lakini sio maji, ambayo hupita kwa urahisi, bila hisia ya shida.
Kuna aina tatu kuu za virutubisho vya nyuzinyuzi ambazo zinauzwa juu ya-counter: psyllium, methylcellulose, na polycarbophil. Kila aina ya fiber hii ina matumizi tofauti, madhara, na mali. Ongea na daktari wako kuhusu virutubisho vya nyuzi na uamuzi ambao ni bora kwa mwili wako. Wakati ununuzi wa fiber, angalia kwa karibu viungo ili kugundua aina gani ya nyuzi hutumiwa katika kila brand ya kibiashara.
Pia tahadhari ya viongeza vya ziada kwenye fiber yako, huenda hauhitaji sukari zilizoongezwa, harufu, au rangi. Ikiwa unanzia tu kwa kuongeza fiber, tumia kipimo kidogo na kunywe maji mengi wakati unapochukua. Kuongeza dozi polepole mpaka harakati za matumbo ni laini na rahisi kupita.
Psyllium
Jina la majina: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutani
Psyllium ni ziada ya fiber ambayo inaweza kuchukuliwa kila siku kwa wingi juu ya choo , ambayo inafanya iwe rahisi kupita. Psyllium inafanya kazi kwa kuvunja ndani ya gut na kuwa chanzo cha chakula kwa "bakteria nzuri" wanaoishi huko. Psyllium hutumiwa kwa kutibu kuvimbiwa , syndrome ya ugonjwa wa bowel (IBS) na diverticulosis .
Aidha, psyllium inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol kwa 10% hadi 15% kwa watu wengine, ambayo ni faida zaidi kwa wale walioambiwa kuwa cholesterol yao ni ya juu. Kwa upande mdogo, psyllium ina kalori na inaweza kusababisha watu fulani kuwa na gesi ya tumbo.
Methylcellulose
Jina la jina: Citrucel
Methylcellulose ni fiber ambayo si ya allergenic, isiyo ya fermentable, inaweza kuchukuliwa kila siku, na imeundwa kutoka ukuta wa seli ya mimea. Haiingizwa na njia ya matumbo lakini badala yake inachukua maji ili kuunda tabaka laini. Methylcellulose mara nyingi hutumiwa kutibu kuvimbiwa, diverticulosis, IBS, na sababu nyingine za kuharisha . Kwa sababu haina ferment, ni uwezekano mdogo kuliko aina nyingine za virutubisho vya fiber kusababisha gesi ya INTESTINAL. Inafyonzwa na maji baridi na huunda gel, na inapaswa kuchukuliwa masaa 2 kabla au baada ya kuchukua dawa nyingine.
Polycarbophil
Jina la Brand: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Sawa na methylcellulose, polycarbophil imetengenezwa kutoka kwa mimea na haijaingizwa na mwili. Polycarbophil inachukua maji katika njia ya matumbo na inajenga chombo cha bulkier na chafu. Polycarbophil ni aina ya nyuzi ambazo haziwezekani kusababisha bloating na inaweza kutumika muda mrefu.
Inaweza kutumika kutibu kuvimbiwa, IBS, na diverticulosis. Fomu hii ya fiber haifai kwa watu ambao wana shida kumeza. Inapaswa kuchukuliwa kuhusu masaa 2 kabla au baada ya kuchukua dawa nyingine, ili kuepuka kuingiliwa na ngozi.
Angalia Kwa Daktari Wako
Aina hizi zote za fiber zinapatikana zaidi ya kukabiliana na kwa ujumla ni salama kutumia. Hata hivyo, wale ambao wanafikiria kuchukua fiber kuongeza kila siku kutibu hali ya matibabu (ama kwa tatizo la bowel au kwa cholesterol ya juu), wanapaswa kuzungumza na daktari kwanza. Hii ni kuhakikisha kuwa aina ya fiber iliyochaguliwa ndiyo inayofanya kazi kwa ufanisi zaidi na kuhakikisha kipimo sahihi.
Kwa kuongeza, watu wanao na kuhara au kuvimbiwa mara kwa mara wanaweza kuhitajika kuchunguzwa kwa hali ya utumbo kabla ya kuanza kutibu tatizo na fiber.
Vyanzo:
> Madawa ya Madawa. "Capsules ya Psyllium." Drug Digest 2 Aprili 2014.
Ushirikiano wa kawaida wa Ushirikiano wa Utafiti. "Psyllium." MedlinePlus Desemba 26, 2012.