Mkazo ni kichwa cha kichwa kikuu kinachohusiana na kazi
Maumivu ya kichwa sio tu kusababisha watu kukosa kazi, lakini kama wanaendelea kufanya kazi, kiwango cha kazi yao hupunguzwa mara nyingi.
Kwa kweli, kwa mujibu wa uchunguzi wa zamani katika jarida la Journal of Occupational and Environmental, watu hupoteza takriban siku 4 kwa mwaka kwa sababu ya kichwa-wengi huenda wakichukua kichwa au aina ya kichwa .
Kuna sababu kadhaa ambazo huenda ukawa na maumivu ya kichwa kwenye kazi.
Iliyosema, kwa wengi wetu, kuacha kazi sio chaguo, isipokuwa kichwa chako kinachozima. Habari njema ni kwamba kwa kuwa na ujuzi juu ya kazi zinazohusiana na maumivu ya kichwa, unaweza kugundua yako ya pekee-hatua ya kwanza ya kuondosha maumivu ya kichwa na kuwazuia kutokea katika siku zijazo.
Watoto wa kichwa wanafanya kazi
Kuna idadi kubwa ya kuchochea uwezo ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa kuendeleza kazi. Hizi ni pamoja na:
- Mkazo wa kazi yako ya kila siku
- Ukosefu wa kulala usingizi-mapema mno siku za kazi
- Kuondoka kwa caffeine - kunywa hakuna kahawa siku moja au kiasi ambacho ni chini ya kawaida
- Kupuka kifungua kinywa au chakula cha mchana
- Watoto wa mazingira kama mwanga / glare kutoka screen yako ya kompyuta
- Matatizo ya mitambo (kwa mfano, mkao mbaya katika dawati yako)
Stress pengine ni moja tunayohusiana na wengi. Kazi ya shida kwenye sehemu ya kazi kwa kawaida inahusu matatizo ya utambuzi, kama shida ya kukamilisha kazi ngumu ya akili kwenye kazi.
Pia kuna shida ya kisaikolojia kwenye kazi, kama shida ya kihisia ya kufanya kazi na wengine, au wasiwasi unaohusiana na ufanisi wa kazi yako.
Stress ina madhara mengi juu ya maumivu ya kichwa cha mtu. Kwa mfano, shinikizo haliwezi tu kusababisha migraine au maumivu ya kichwa , lakini inaweza kusababisha maendeleo yao ya muda mrefu.
Mkazo unaweza pia kuathiri ulemavu kuhusiana na kichwa na ubora wa maisha.
Jinsi shida husababisha maumivu ya kichwa haijulikani kikamilifu, ingawa wanasayansi wanaamini kuwa inaweza kuwafanya watu fulani wawe katika mazingira magumu zaidi ya kuchochea mazingira. Mkazo unaweza pia kusababisha kutolewa kwa kemikali fulani za uchochezi, kama histamine, prostaglandins, na oksidi ya nitriki, ambayo husababisha kuvimba na mapokezi ya maumivu katika mfumo wa neva.
Wengine Wanaoweza Kuanza Kichwa cha Kichwa Kazi
Kulingana na utafiti wa 2013 katika Madawa ya Kazi na Mazingira ya Jumuiya, o husababisha uwezekano wa maumivu ya kichwa kwenye kazi ni pamoja na:
- Kutoa kisaikolojia na kijamii kama migogoro ya jukumu
- Mazingira ya kazi ambayo si kijamii sana
- Uonevu kutoka kwa bosi wako au wafanyakazi wa ushirikiano
Pia ni ya kuvutia kutambua kwamba watu ambao wana jumla ya kuridhika kazi chini, na watu ambao wanaona ukosefu wa uamuzi au kudhibiti juu ya kazi zao nguvu wana maumivu ya kichwa zaidi.
Neno kutoka
Ikiwa una uwezo wa kuendeleza maumivu ya kichwa kwenye kazi, jaribu kutambua sababu-fikiria kushika gazeti la kichwa ili kukusaidia kuvuta kila kitu.
Pia, kumbuka kujitunza mwenyewe na mahitaji yako ya msingi. Kula kifungua kinywa. Chukua muda wa chakula cha mchana cha afya.
Hatua nje kwa hewa safi mara kadhaa kwa siku. Zoezi kabla au baada ya kazi, na wakati unapoondoka kazi, basi akili yako iache mapumziko kutoka kwa kazi ya maisha.
Ikiwa shida ya kazi yako inakuangamiza, fikiria mbinu za usimamizi wa shida kama tiba ya kupumzika, kutafakari, au yoga. Ongea na daktari wako binafsi ili kupanga mpango sahihi wa kichwa.
Vyanzo:
Christensen JO, Knardahl S. Kazi na maumivu ya kichwa: utafiti unaotarajiwa wa utabiri wa kisaikolojia, kijamii na utaratibu wa ukali wa kichwa. Maumivu . 2012 Oktoba; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Kuelewa matatizo ya kisaikolojia, michakato ya kibaiolojia, na athari za kichwa cha msingi. Kichwa cha kichwa . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Siku za kazi zilizopotea na kupungua kwa ufanisi wa kazi kuhusishwa na maumivu ya kichwa mahali pa kazi. J Occup Environ Med. 1997 Aprili, 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Sababu zinazohusiana na kisaikolojia na shirika kwa sababu ya maumivu ya kichwa: utafiti wa miaka 3 wa kufuatilia kwa idadi ya watu wanaofanya kazi nchini Norway. J Occup Environ Med. Desemba 2013, 55 (12): 1436-12.
Wberber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Kutokana na sababu za migraine na maumivu ya kichwa: uzoefu na ujuzi wa wagonjwa. J Maumivu ya kichwa . 2006; 7: 188-195.