Microsleep ni sehemu ya usingizi ya muda mfupi, isiyo na udhibiti, ambayo inaweza kudumu mahali popote kutoka sehemu moja ya sekunde 10 hadi kamili. Vipindi hivi vinavyopungua hutokea mara kwa mara wakati mtu aliyelala anajaribu kupambana na usingizi na kubaki macho.
Hatari iliyowekwa na Microsleep
Ingawa inaweza kuwa mbaya ikiwa inatokea kwenye kitanda chako wakati unapojaribu kubaki kwa ajili ya filamu, matukio ya microsleep pia inaweza kuwa hatari sana.
Ikiwa hutokea wakati usiofaa, unapokuwa ukiendesha gari kwa mfano, unapotoshwa inaweza kusababisha ajali zinazohusisha magari au mitambo nzito pamoja na hali nyingine hatari. Kuanguka usingizi nyuma ya gurudumu , hata kwa ufupi, ni hali mbaya sana ambayo inaweza kusababisha kuumia au hata kifo cha wewe na wengine kwenye barabara.
Je, Amelala Kulala?
Kuna hatua mbili kuu za kulala ambazo mtu hupita. Hatua mbili za usingizi ni usingizi wa jicho haraka (REM) usingizi na usingizi usio wa haraka wa macho usingizi (NREM). Microsleep haina kuanguka moja kwa moja katika aina yoyote ya usingizi, kwa sababu ni sehemu ya muda mfupi na isiyoweza kudhibitiwa ambayo haina muda mrefu wa kutosha kwa sifa za hali ya usingizi kuonekana. Usingizi wa REM umebadilika na mabadiliko ya shinikizo la damu, kiwango cha moyo, na kiwango cha kupumua kwa jumla. Pia wakati wa usingizi wa REM, mtiririko wa damu huongezeka kwa ubongo, pamoja na uume na clitoris, ambayo husababisha engorgement.
Usingizi wa haraka wa jicho usio wa kawaida ni sifa ya kupungua kwa damu katikati ya ubongo na misuli ya mifupa. Vipengele vingine vya usingizi wa macho usio na haraka ni pamoja na kupungua kwa kiwango cha moyo, shinikizo la damu, na kiwango cha jumla cha baiskeli ya hewa ndani na nje ya mapafu. Microsleep haina kutokea kwa muda mrefu wa kutosha kwa yoyote ya sifa hizi kutokea kikamilifu.
Matukio ya kawaida ya Microsleep
Mara nyingi usingizi hutokea wakati mtu analala usingizi . Usiku ni wakati matukio mengi ya usingizi hutokea, kwa kuendesha gari. Mara nyingi madereva wanaendesha gari hupata uchovu. Hata hivyo, mara nyingi wana nafasi za kufikia au wakati wa mwisho wa kukutana, na hivyo wanajitahidi kushinikiza.
Kuzuia Microsleep
Microsleep ni mara nyingi matokeo ya moja kwa moja ya kunyimwa usingizi. Kwa hiyo, kuondokana na kunyimwa usingizi kunaweza kusaidia kupunguza nafasi ya kulala. Njia nzuri ya kuondokana na kunyimwa usingizi, isipokuwa tu kulala zaidi, ni kuboresha ufanisi wa usingizi wa kulala .
Kwa bahati, kuna njia nyingi za kuboresha ufanisi wa usingizi. Njia moja nzuri ya kuboresha ufanisi wa usingizi ni kuondoa vikwazo vyote vinavyotokana na usingizi wakati wa kulala. Hatupaswi kuwa na televisheni na hakuna kucheza muziki. Ikiwa umevaa kuwa na televisheni au muziki, unapaswa kufanya kazi ili kuvunja tabia hizo na kwenda kulala katika hali ya utulivu, giza, na amani. Taa zote zinapaswa kuwa mbali, hasa zinazounganisha, kuwaka, au taa za mkali. Simu za mkononi hazipaswi kuonekana kwenye kitanda, kama taa za skrini zinaweza kufanya kazi ya kuchochea ubongo na kuiweka macho. Kuchukua hatua hizo kunaweza kusaidia kuboresha ufanisi wa usingizi, na hivyo kazi ili kuondokana na usingizi.
Mifano: Wakati Tate alipopiga gari kwa sauti ya mchoro wa rumble, aligundua kuwa alikuwa amepata usingizi na akampendekeza mtu mwingine aendesha gari.