Kupima Ushahidi wa Sasa
Ikiwa umeishi na sclerosis nyingi (MS) kwa muda fulani, labda wamesikia au kusoma ripoti kuhusu faida za omega-3 fatty acids katika kutibu ugonjwa huo. Wakati tunajua tayari kuwa mafuta haya "yenye afya" yanafaa kwetu, je, wanaathiri athari yoyote ya kupunguza ufumbuzi (kama vile uchovu au unyogovu) au kupunguza kupungua kwa muda mrefu ambayo ni sehemu na ugonjwa huo?
Kuelewa Omega-3 Acty Acids
Linapokuja kutengeneza mafuta kutoka kwenye mlo wako, ambayo hutaki kukata tena ni asidi ya mafuta ya omega-3. Tofauti na mafuta "yaliyojaa" yaliyojaa au trans, omega-3 ni mafuta ya polyunsaturated inayojulikana kwa triglycerides ya chini, kuongeza "nzuri" HDL cholesterol, na kuboresha kazi fulani za ubongo.
Aidha, omega-3 mafuta ya asidi yana vyenye mbili, asidi eicosapentaenoic (EPA) na docosahexaenoic asidi (DHA), ambayo inaaminika kupungua majibu fulani ya uchochezi katika mwili. Hii ndiyo sababu virutubisho vya omega-3 mara nyingi vinatajwa kwa kushirikiana na tiba ya ugonjwa wa arthritis .
Kwa kuwa MS ni ugonjwa wa uchochezi unaosababisha uharibifu wa kuendelea kwa mfumo mkuu wa neva, wanasayansi kwa muda mrefu wameona uchunguzi kwamba mafuta ya omega-3 ya mafuta yanaweza kuzuia maendeleo na / au ukali wa ugonjwa huo.
Vyanzo vya Omega-3 Acty Acids
Mwili unaweza kutengeneza mafuta mengi ambayo yanahitaji kutoka kwa mafuta mengine au viungo vichi.
Omega-3 fatty asidi, kwa kulinganisha, huchukuliwa kama mafuta muhimu, inamaanisha kwamba unaweza tu kupata kutoka vyakula ambavyo vinavyo. Hizi ni pamoja na:
- Samaki ya mafuta, kama vile lax, tuna, mackerel, sardines, anchovies
- Vipande vya mafuta na mafuta ya mafuta
- Karanga, hasa walnuts
- Mashambulizi
- Kijani giza, kijani (kama vile kale, mchicha, purslane, vidole vya collard, mchuzi wa kijani)
Pia kuna virutubisho zaidi ya-omega-3 ambayo hupatikana sana katika kidonge au fomu ya kioevu. (Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua ziada yoyote ya omega-3 kama inaweza kuingiliana na thinners blood na dawa nyingine sugu unaweza kuchukua.)
Matokeo ya Utafiti
Zaidi ya manufaa ya jumla ya afya ya asidi ya mafuta ya omega-3, kumekuwa na mapendekezo ambayo kuongezeka kwa ulaji inaweza kupambana na madhara ya MS. The hypothesis kwa kiasi kikubwa ilianzishwa juu ya utafiti wa mapema ambayo ilionyesha kwamba omega-3 inaweza kuzuia protini fulani (inayoitwa metalloproteinase-9 matrix) inayojulikana kusababisha kuchochea katika mfumo wa neva mkuu.
Wakati huo huo, maeneo mengine ya utafiti yalianza kuonyesha ushahidi wa takwimu kwamba omega-3 inaweza kusaidia kutibu shida kubwa pamoja na matatizo fulani ya autoimmune kama lupus , ugonjwa wa Crohn , ugonjwa wa ulcerative , na ugonjwa wa ugonjwa wa damu.
Ingawa ingekuwa na maana kwamba MS-ugonjwa una sifa za autoimmune ambazo unyogovu ni kipengele cha kawaida-huweza kujibu kwa mtindo huo huo, utafiti zaidi umechanganywa:
- Uchunguzi mmoja wa katikati uliofanywa nchini Australia mnamo mwaka wa 2016 ulionyesha kuwa ulaji wa juu wa omega-3 ulikuwa unahusishwa na kupungua kwa aina kubwa ya uharibifu wa neva (inayoitwa demyelination ) unasababishwa na MS. Hii inaonyesha kuwa ulaji wa juu unaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa, ingawa athari hii haijaanzishwa.
- Katika flipside, utafiti wa 2014 nchini Norway ulionyesha kuwa kozi ya miezi sita ya omega-3 ya juu ya juu haikuwa na athari katika maendeleo ya vidonda vya ubongo vinaosababishwa na uharibifu wa uharibifu na pia hakuna athari kwa kiwango cha kurudi kwa MS .
- Wakati huo huo, uchunguzi wa randomized uliofanywa na Chuo Kikuu cha Afya cha Oregon na Sayansi mwaka 2016 ulionyesha kwamba omega-2 supplementation haikuboresha unyogovu kwa watu wenye MS ikilinganishwa na kundi la placebo. Hii inaonyesha kuwa sababu za unyogovu katika MS zinaweza kutofautiana sana na wale wa unyogovu wa kawaida.
Hitimisho la Omega-3
Hali ya kupinga ya utafiti inaonyesha kuwa asidi ya mafuta ya omega-3, wakati yenye manufaa kwa afya ya moyo wetu, inaweza kuwa na athari ndogo juu ya maendeleo au dalili za MS.
Kuna baadhi wanaoamini kuwa kipimo kikubwa kinachosimamiwa kwa njia ya ndani kinaweza kuboresha matokeo haya, lakini wengi wanaendelea kuwa na wasiwasi kutokana na madhara mabaya ya omega-2 ya overdosing (ikiwa ni pamoja na kiwango cha kawaida cha moyo, upungufu wa damu, na maono yaliyosababishwa).
Hata hivyo, hii haipaswi kupuuza faida ya jumla ya omega-3 katika mlo wetu ikiwa tu kuhakikisha miili yetu imara na bora kukabiliana na changamoto za sclerosis nyingi.
Vyanzo:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Ulaji wa juu wa asidi ya mafuta ya omega-3 polyunsaturated unahusishwa na hatari ya kupungua kwa ugonjwa wa kwanza wa uchunguzi wa mfumo wa neva: Matokeo kutoka Masomo ya Ausimmune." Mchungaji wa Mult . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Athari za Omega-3 Acty Acids kwenye Matrix Metalloproteinase-9 Uzalishaji na Uhamiaji wa Kiini katika seli za Kinga za Binadamu: Matokeo ya Sclerosis Mingi." Dhibiti ya Auto. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Acid Acids kwa Unyogovu katika Ukubwa Multiple: A Randomized Pilot Study." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / dayna.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Matibabu ya Matibabu ya Acid katika Sclerosis Mingi (Utafiti wa OFAMS): Jaribio la Kudhibitiwa la Uliopita, la Double-Blind, la Uhalifu." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.