Ikiwa una maumivu ya magoti kutokana na kuumia au upasuaji, unaweza kufaidika na tiba ya kimwili kusaidia kupunguza maumivu yako na kuboresha mwendo wako na nguvu. Wakati mwingine, mtaalamu wako wa kimwili au daktari anaweza kukupendekeza uweke kuvaa magoti ili kusaidia kuimarisha magoti yako wakati unapoponya uharibifu wako.
Mara nyingi baada ya upasuaji, daktari wako anaweza kuagiza ujuzi maalum unaovaa wakati wa kupona.
Upasuaji wa nyinyi ambao unahitajika kuvaa kamba wakati wa kurejesha ni pamoja na upasuaji wa kupambana na ligament (ACL) , upasuaji wa kutolewa nje , au upasuaji wa matone ya patella.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukusaidia kuelewa jinsi ya kukupa vizuri na kufanya dogo yako ya magoti na jinsi ya kuhakikisha kuwa imefungwa vizuri. Yeye anaweza pia kukusaidia uendelee vizuri na uendeshaji wako, uhamaji, na nguvu ili uweze kumaliza kutumia brace yako. Hakikisha tu kuzungumza na daktari wako na kufanya kazi kwa karibu na mtaalamu wako wa kimwili ili ujue wakati wa kuondoa bongo lako.
Hatari za Brace isiyofaa
Wakati wa kuvaa magoti ya magoti, ni muhimu kuwa imefungwa vizuri. Nguvu ambayo ni huru sana itapunguza mguu wako. Nguvu hii haitatoa msaada wa kutosha kwa goti lako, na inaweza kusababisha hatari ya kupungua ikiwa inapungua chini sana.
Nguvu ambayo ni tight sana inaweza pia kukuza matatizo kwako.
Wakati brace yako ni imara sana, inaweza kukata mzunguko kwenye mguu wako au inaweza kupiga mishipa mguu wako. Hii inaweza kusababisha kuzorota, kuvimba, au kupunguka na kusonga mguu wako.
Njia rahisi za kuhakikisha unvaa vizuri Brace yako
Njia moja rahisi ya kuhakikisha kuwa umevaa safu nzuri ukubwa ni kuangalia chati ya sizing inayokuja na brace yako.
Tumia kipimo cha tepi ili kupimia gonga la goti lako kwenye mstari wa pamoja, na angalia chati ili kuchagua chaguo sahihi. Kila mtu ni tofauti sana, hivyo hakikisha ujaribu kwenye bunduki yako, na basi mtaalamu wako wa kimwili au daktari ujue ikiwa brace yako inahisi kuwa imara sana au imepotea.
Njia nyingine rahisi ili kuhakikisha kuwa bongo lako la magoti limefungwa vizuri ni kutumia "njia mbili za kidole". Fuata hatua hizi kutumia njia mbili za kidole:
- Weka bunduki yako na ushikamishe kamba.
- Slide vidole viwili chini ya kamba.
- Ikiwa vidole vyako viwili haviwezi kufungwa chini ya kamba, basi inaweza kuwa imara sana; Fungua kamba kidogo na kurudia mtihani.
- Ikiwa vidole vyako viwili vifungia kwa urahisi chini ya kamba na unaweza kupiga kidole cha tatu chini ya kamba, basi labda kamba ni huru sana. Thibitisha kidogo na kurudia mtihani.
- Kurudia mtihani wa kidole kwa kila kamba kwenye brace yako.
Unapofanya kuhakikisha kwamba kila kamba imefungwa vizuri, tembea karibu na kuona jinsi magoti yanavyohisi. Ikiwa inajifungua chini ya goti yako ni huru sana; kaza kamba na jaribu tena mtihani wa kidole tena. Ikiwa unajisikia maumivu, upunguzi, au kuunganisha kwenye mguu wako chini ya goti lako, brace yako ya magoti inaweza kuwa imara sana. Fungua vipande na kurudia mtihani wa kidole.
Kuvaa magoti ya magoti baada ya kuumia au upasuaji inaweza kuwa sehemu muhimu ya protoksi yako ya kurejesha magoti. Ni muhimu kwamba bongo lako linalofaa vizuri kwa ajili ya usalama wako na kwa uponyaji wa kawaida kutokea kwa goti lako. Sehemu nyingine muhimu ya rehab yako ya magoti: mazoezi ya kuboresha mwendo wa magoti na nguvu . PT yako inaweza kukusaidia na wale pia.
Hakikisha uangalie na daktari wako au mtaalamu wa kimwili ikiwa una maswali au wasiwasi kuhusu bongo lako la magoti. Yeye anaweza kukusaidia kutumia ujanja wa kulia wa magoti na uhakikishe kuwa brace yako ya magoti imewekwa vizuri.