Jinsi ya Kubadili Mchapisho wa Slouching

Weka watu 3 tofauti na ufikie aina tatu za msimamo, hakika!

Watu wengine wanajitolea kama prim na mkao kamili. Wengine huonekana kama slouches nje na nje. Na bado wengine wanaonekana kuwa na uwezo wa kutumia miili yao vizuri-yaani, pamoja na mitambo nzuri ya mwili-wakati wa harakati na / au wakati wa kupiga nafasi za kawaida, wakati wote unaifanya kuwa ni ya kawaida, ni ya asili.

1 -

Mkao wa Vijana

Watu wengi wanajua kutokana na uzoefu wa kibinafsi ambao vijana (pamoja na vijana na wengine) huwa na kutumia muda mwingi kuangalia TV kuliko wanavyozingatia njia wanayokaa, kusimama na kutembea (ambayo hufanya idadi kubwa ya tabia zao za kibinafsi) .

Hii inaonyesha kama kuzama vizuri chini ya kitanda hadi saa kadhaa kwa kunyoosha.

Lakini tabia hiyo inaweza kuharibu shingo yako na / au kurudi kwa muda mrefu. Vijana katika picha hapo juu wanaweza kubadilisha mabadiliko ya kawaida na yenye kuhitajika katika maeneo haya kwa mafunzo-kwa namna fulani - mazao ya mgongo yanapungua na pia kwa kukuza mvutano wa misuli na / au udhaifu.

2 -

Tambua Mazoea Yako ya Uzoefu

Mara nyingi ni rahisi na rahisi zaidi kuchukua mkao unaokufaa zaidi kuliko kujishughulisha vizuri na kudumisha msimamo usawa, unaounga mkono kwa muda wa shughuli ambayo unashiriki.

Moja ya mambo ya kwanza ya kufanya ili kupata mkao mzuri ni kujua nini kinachoendelea kwenye mgongo wako wakati wa kufanya shughuli zako za kawaida. Chukua mwanamke katika picha hapo juu, kwa mfano. Kulingana na msimamo wake, ningependa anasema ana kukosa fursa muhimu ya kuunga mkono mwili wake. Badala ya kukaa kimya juu ya pelvis yake, yeye ana mfano wa criss-msalaba kwenda. Uzito wake hutegemea nyuma ya pelvis yake, kwenye kijio chake cha kulia, na pia kwenye eneo lake la kushoto la katikati. Hii sio usawa sana na inawezekana kumsababisha kutegemea mvutano wa misuli ili kuweka nafasi, wakati, kwa kusikitisha, mifupa iliyokaa vizuri yanafanya kazi bora zaidi.

3 -

Perk Up Posture yako

Huenda unajiuliza nini cha kufanya wakati mkao wako unahitaji kupoteza. Hapa kuna orodha fupi ya kuendeleza ujuzi wa msingi wa mzuri.

• Jifunze jinsi ya kukaa na mkao mzuri na ugizo huu na vidokezo vya mwenyekiti.
• Jifunze aina gani za mazoezi itakusaidia kurudisha mkao wako .
• Ikiwa bado unashangaa kwa nini jambo lolote linahusu, jifunze zaidi kuhusu mkao gani .