Epuka Makosa kwa Hatua hizi
Kuweka wimbo wa shinikizo la damu ni hatua moja muhimu ya kudumisha afya ya moyo unapo umri. Lakini kuchukua usomaji sahihi wa shinikizo la damu si rahisi iwezekanavyo, na makosa ni ya kawaida. Fuata hatua hizi saba kila wakati unapima shinikizo lako la damu ili uhakikishe kuwa una kusoma sahihi zaidi iwezekanavyo.
Angalia Vifaa Vyako
Daima kuhakikisha vifaa vyako vinafanya kazi vizuri.
Upimaji wako wa shinikizo la damu na cuff lazima iwe katika sura nzuri na betri safi. Ikiwa unatumia kupima kwa shinikizo la damu, kuhakikisha kuwa stethoscope yako ni safi na inafanya kazi vizuri.
Pumzika
Shinikizo la damu linaweza kuongezeka na kuanguka kulingana na hali ya mwili wetu. Ikiwa una hofu, wasiwasi, au hukasumbuka, shinikizo la damu lako litafufuka, ambalo linaweza kuunda kengele ya uwongo. Kuchukua muda mfupi kupumzika kimya kabla ya kuchukua shinikizo lako la damu: Kuwa na kila kitu tayari, kaa chini na kupumua.
Hakikisha Cuff inafaa
Chungu ya shinikizo la damu inapaswa kuzingatia zaidi ya robo tatu ya mkono wako wa juu. Ni lazima iwe rahisi kuzunguka mkono wako na Velcro inapaswa kufungwa kwa ukali. Ikiwa cuff yako haifai vizuri, wewe ni uwezekano wa kupata kusoma isiyo sahihi.
Weka Jeshi lako
Wakati unaposoma shinikizo la damu, mkono wako unapaswa kuwa katika kiwango sawa cha moyo wako. Ikiwa mkono wako umewekwa juu kuliko kiwango cha moyo wako, kusoma kwako inaweza kuwa chini ya uongo.
Ikiwa mkono wako umewekwa chini ya kiwango cha moyo wako, usomaji wako wa shinikizo la damu unaweza kuwa juu ya uongo.
Tengeneza nafasi yako ya Kuketi
Kuketi kwa mgongo wako mkono na miguu kwenye sakafu ni nafasi nzuri ya kusoma sahihi. Usizunguke wakati unachukua shinikizo lako la damu na uondoke miguu yako katika nafasi moja.
Pumzi kwa undani na utulivu.
Andika Ni Chini
Mara nyingi mtu mwenye shinikizo la damu alisoma, muuguzi au mwanachama wa familia anajaribu kukumbuka shinikizo la damu na kuiandika baadaye. Hata hivyo, hii inaweza kusababisha makosa mengi. Badala yake, hakikisha kwamba wewe au mtu mwingine anayesoma kusoma anaandika shinikizo lako la damu mara moja, na inakiliwa moja kwa moja kutoka kwa kupima shinikizo la damu.
Kuchukua Shinikizo la Damu Yako
Hata kama unamwona daktari mara kwa mara, ni wazo nzuri kuchukua shinikizo la damu nyumbani mara kwa mara. Kuna mambo mengi kuhusu kuona daktari ambayo inaweza kusababisha mabadiliko katika shinikizo la damu yako, ikiwa ni pamoja na wasiwasi; hasira juu ya fomu, malipo au muda mrefu wa kusubiri; kutembea kwenye kura ya maegesho au wakati wa siku. Kuchukua shinikizo la damu mara kwa mara nyumbani na kuweka logi. Kisha kuleta log yako na wewe unapomwona daktari wako na kuzungumza ikiwa masomo ya ofisi ni tofauti na masomo yako ya nyumbani.