Syndrome ya Premenstrual (PMS) huathiri wanawake wengi kwa wakati fulani wakati wa miaka yao ya kuzaa. Wakati watu wengi wanafikiri ya PMS kuwa husababisha tu mabadiliko ya kihisia, dalili zinaweza kutofautiana kutoka kwa akili hadi kimwili. Dalili za kawaida za PMS zinajumuisha mabadiliko ya kihisia, unyogovu, tabia mbaya, matamanio ya chakula, kupungua, matiti ya matiti, uchovu, kuponda, acne, na maumivu ya kichwa.
Kupunguza madhara ya PMS inategemea aina gani za dalili unazo. Ikiwa dalili zako ni za kimwili tu - kupiga maradhi, upole wa matiti, uchovu - dawa ambazo zinashughulikia dalili za afya ya akili za PMS haziwezekani kusaidia. Ikiwa unakabiliwa na dalili zote za kimwili na za akili, unaweza kutaka kulenga na kutibu dalili tofauti au kujaribu matibabu ambayo inaweza kusaidia dalili mbalimbali.
Kuchukua PMDD na Mabadiliko ya Mood kuhusiana na PMS
Watu wengine wana aina kali zaidi ya PMS inayojulikana kama Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD inaweza kusababisha mabadiliko makubwa katika hali ambayo inaweza kuwa vigumu kufanya kazi kwa kawaida katika siku zilizopita hedhi. Dalili za kimwili, kama ambazo zimejitokeza kwa PMS, zinaweza kuongozana na mabadiliko ya tabia
Ikiwa una hali mbaya kali, daktari wako anaweza kukuagiza Serafem, dawa iliyoidhinishwa na FDA kwa PMDD. Serafem ni toleo la jina la jina la Prozac na jina la kimwili, chombo cha kisima cha serotonin kinachochagua tena (SSRI).
Hizi sio SSRI pekee ambazo zinaweza kusaidia kutibu mabadiliko ya unyogovu, wasiwasi, na hisia zinazohusiana na PMDD au PMS. Daktari wako anaweza kukuagiza SSRI tofauti.
Kutibu Dalili nyingi za PMS
Utafiti umeonyesha dalili nyingi za PMS (ikiwa ni pamoja na mageuzi ya kihisia, unyogovu, na misuli ya hedhi ) inaweza kupunguzwa kwa kuteketeza 1200 mg ya kila siku ya kalsiamu.
Calcium ni virutubisho muhimu kwa wanawake wa umri wote na inaweza kuzuia osteoporosis baadaye katika maisha.
Mojawapo ya njia bora za kupunguza PMS ni kupitia zoezi la kawaida. Siyo tu inaweza kupunguza kupungua kwa dalili za ugonjwa wa kwanza, ni njia bora ya kupunguza stress na kupunguza hatari yako ya hali nyingine kama vile ugonjwa wa moyo na kansa .
Mabadiliko ya chakula ambayo yanaweza kusaidia kupunguza dalili za PMS ni pamoja na kufuatia chakula cha mboga cha chini, au kupunguza ulaji wa sukari, maziwa, nyama nyekundu, pombe, na caffeine - yote inayojulikana kuwa vyakula vya uchochezi. Badala yake, ongezeko matumizi yako ya wanga tata , mboga za kijani, matunda, na nafaka nzima.
Virutubisho, vitamini, na zaidi ya dawa za kukabiliana na dawa
Wanawake ambao wanatamani sukari kama dalili ya PMS wanaweza kupata misaada kwa kuongeza chakula chao kwa milioni 300 hadi 500 ya magnesiamu. Magesiki pia inaweza kusaidia kupunguza upole wa matiti. Wanawake wengine hupata kupungua kwa dalili kwa kuchukua 50 hadi 300 mg ya vitamini B6 kila siku. Hakikisha kuchukua kipimo sahihi, vitamini B6 sana huweza kusababisha ugonjwa wa kutosha na madhara mengine mabaya. Wanawake wanaoshuhudia unyevu wa matiti wanaweza kupunguza dalili hii kwa kuchukua 600 IU ya vitamini E kila siku.
Matibabu mengine ambayo inaweza kusaidia ni pamoja na kuchukua 1500 mg ya mafuta ya Primrose kila siku au kutumia cream ya progesterone ya asili.
Wanawake wengine wana uwezo wa kudhibiti dalili za PMS kwa kutumia uzazi wa mpango mdomo .
Matibabu ya juu ambayo yanaweza kusaidia ni pamoja na ibuprofen, naproxen, na madawa mengine yaliyofanywa kwa ajili ya kuondosha dalili za kwanza. Aspirini sio chaguo bora kwa sababu ya uwezekano wake wa kuongeza urefu na ukali wa kutokwa na hedhi.
Chanzo:
Fungua Dalili za PMS. Healthywomen.gov.