Chaguzi za Dawa za Dawa na Udhibiti wa Dawa za Kulala Bora
Kupunguza mimba na usingizi huonekana kuingia kwa mkono. Wanawake wengi wanapambana na usingizi wakati wa mabadiliko ya kumaliza. Kwa bahati nzuri, kuna chaguo nyingi za dawa kwa wanawake wanaoshughulikia kukomesha na usingizi.
Kumaliza muda na usingizi
Saa mbili asubuhi, na unaamua ikiwa unapiga kwa muda zaidi, simama na ufanye puzzle ya sudoku, weka kwenye kituo cha ununuzi - au tu kupiga kelele na kupitisha.
Una usingizi, na ulianza wakati uliingia miaka ya menopausal .
Kuna wanawake wengi wanakabiliwa na kuchanganyikiwa sawa, lakini sio faraja sana wakati wote unavyotaka ni dakika chache tu za usingizi kabla ya kengele hiyo inakwenda. Na mara moja mawazo yako yanashirikiwa, kuna wasiwasi na majukumu mengi ya kuchagua kutoka kwa kuwa haiwezekani kurudi kulala.
Usingizi wa muda mrefu unaweza kuathiri ubora wa maisha yako. Usingizi wa mchana na uchovu utafanya kila kazi ngumu na inaweza kuanza kuharibu hisia zako.
Hebu tufikiri kwamba umejaribu kuogelea moto kabla ya kitanda, huwezi kuonekana kupata knack ya kufurahi ya kuendelea na tayari umekataa juu ya caffeine. Ikiwa bado unakupata katika mfano wa kuamka kwa kawaida huenda ikawa wakati wa kuchunguza dawa ili kugeuka mzunguko wako wa kulala karibu.
Madawa ya Kukusaidia Kulala Bora
Hapa ndio baadhi ya maamuzi ambayo unaweza kufikiria.
Kawaida, haya ni aina ya antihistamine , wakati mwingine pamoja na dawa za maumivu. Kwa sababu huhitaji dawa, hupatikana kwa urahisi, ni nafuu na ni nzuri sana kukusaidia kupata usingizi.
Wao huwa na kukupa "hangover ya kulala" ingawa, na hiyo inaweza kukufanya uhisi groggy asubuhi yako, au kuingilia kati na kazi za magari kama kuendesha gari.
Lakini ikiwa utawachukua mapema jioni na unaweza kulala kwa masaa nane au tisa kamili, wanaweza kuwa uchaguzi mzuri kwako.
Hypnotics ya kudanganya
Kundi la dawa inayoitwa "benzodiazepines" mara nyingi huwekwa kwa ajili ya wasiwasi na usingizi. Dawa hizi, kama Valium, Xanax, Ativan na wengine, zinafaa sana kukupunguza na kukusaidia kulala. Kuna vipya vidogo vidogo vya benzodiazepines kama vile Restoril na ProSom ambazo zinafaa kwa kutibu usingizi wa muda mfupi na hauna madhara mengi.
Jihadharini kwamba madawa yote ya benzodiazepine yanaweza kuunda utegemezi, na baadhi husababisha kumbukumbu na matatizo mengine ya utambuzi wakati wa mchana. Dawa hizi huwa na ufanisi zaidi ya muda, hivyo muda mfupi wa matumizi ni bora kuliko matumizi ya muda mrefu.
Kuna pia dawa zisizo za benzodiazepine hypnotic, kama vile Ambien , Sonata na Lunesta, ambazo zinaonyesha kuwa ni bora sana bila madhara ya benzodiazepines. Lunesta inaonekana kuwa salama hata ikiwa inatumika kwa miezi sita.
Wanyanyasaji
Aina nyingi za kupambana na magonjwa ya kulevya, ikiwa ni pamoja na kupambana na matatizo ya tricyclic na baadhi ya vikwazo vya SSRI, hutumiwa kutibu kuvuruga usingizi. Kwa sababu dawa hizi pia husababisha unyogovu na wasiwasi, zinaweza kuwa uchaguzi mzuri ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa mood na usingizi.
Ni vizuri kutambua, hata hivyo, kwamba baadhi ya wale wanaoathiriwa husababisha usingizi, ambayo inaweza kuimarisha unyogovu au wasiwasi.
Ikiwa unapokuwa na ugonjwa wa kudumu na pia una usingizi, wasiliana na mtoa huduma wako wa matibabu ili kuona kama dawa yako inasababisha usingizi na kama mwingine anaweza kuwa chaguo bora.
Tiba ya Horoni
Ikiwa usingizi wako unatokana na dalili za kumaliza mimba - kama suti za usiku au swings ya homoni - kusababisha kuamka, huenda ukawa mgombea mzuri wa tiba ya homoni. Wakati mwingine dozi ndogo ya estrojeni au estrojeni / progestin tiba inaweza kupata kupitia dalili kubwa zaidi za kumaliza, na kisha inaweza kuwa tapered na kusimamishwa.
Lakini homoni zina hatari zao wenyewe. Angalia na daktari wako au mtoa huduma ya matibabu ili kujadili chaguzi za homoni na wasiwasi wao wa usalama.
Matibabu ya Maumivu
Wakati maumivu ikakufufua usiku ni vigumu kurudi kulala. Wakati unapochukua kitu kwa ajili ya maumivu na kusubiri kufanya kazi, unaweza kuwa usiku.
Ikiwa una maumivu ya kuendelea na hujui nini kinachosababisha, tengeneza miadi ya kujua. Kuna hali nyingi zinazohusisha maumivu karibu na midlife. Kitu chochote kinachosababishwa na arthritis kwa shida ya kibofu cha kibofu inaweza kuwa kibaya.
Ukijua nini kinachosababisha maumivu, wasiliana na mtoa huduma wako wa matibabu kuhusu njia bora ya kuitunza. Kunaweza kuwa na njia za kupunguza maumivu yako mara moja kwa kuchukua dawa za muda mrefu kabla ya kwenda kulala. Kuchukuliwa vizuri, dawa za maumivu yasiyo ya dawa, kama ibuprofen , acetaminophen , naproxen au aspirini , inaweza kuwa wote unahitaji.
Ongea na Daktari wako
Angalia na mtoa huduma wako wa matibabu ikiwa umekuwa na usingizi usiku zaidi ya mara kadhaa kwa wiki. Yeye anaweza kutoa chaguo kadhaa za dawa ambazo zinaweza kukuchochea kwenye muundo huo na kurejesha nishati na hisia zako.
Hakikisha kujadili kile unachofikiri kinaweza kusababisha usingizi, kwani inaweza kuwezekana kutibu tatizo la msingi badala ya usingizi pekee - na kutatua matatizo yote mara moja.
Unyogovu, wasiwasi, maumivu, ugonjwa wa mguu usio na utulivu, suti za usiku na upesi wa kulala ni hali zote ambazo hukuchochea usingizi wako - na ambazo zinaweza kutibiwa kwa njia ambazo zinaweza kukusaidia kurejesha usingizi wa kawaida.
Kumaliza mimba, Usingizi na Pombe
Inajaribu kutumia pombe kupumzika na kujisikia usingizi, hasa baada ya siku ngumu. Lakini kunywa pombe wakati wa kulala kwa kweli kutaharibu ubora wa usingizi wako. Inaweza pia kusababisha uvumilivu, wanaohitaji zaidi na zaidi kufikia athari sawa. Na inaweza kuwa hatari - hata mauti - kuchanganya pombe na dawa za usingizi.
Kwa hivyo, wazi wazi kunywa pombe kwa usingizi. Inasababisha matatizo zaidi kuliko kutatua.
Kumbuka pointi hizi ikiwa unataka kutibu vizuri usingizi wako:
- Ikiwa uko kwenye dawa yoyote ya kawaida, angalia kwanza ili kuona kama usumbufu wa usingizi ni athari ya upande. Ikiwa ni, wasiliana na daktari wako kuhusu uchaguzi mwingine.
- Tambua sababu yoyote ya msingi ya matatizo yako ya usingizi. Ikiwa una wasiwasi au huzuni, au ikiwa una maumivu yanayoendelea, kunaweza kuwa na njia za kutibu matatizo haya na kuondoa matatizo yako ya usingizi.
- Tumia dawa kama mapumziko ya mwisho, baada ya kujaribu majaribio mengine ya kukabiliana na usingizi wako.
Bila shaka kuhusu hilo, unahitaji usingizi wako. Kusitisha mimba hutoa changamoto za kutosha kwa peke yake, na usingizi unaweza kuonekana kuwa haiwezekani kusimamia. Pata njia bora ya kulala na usingie ili uwe na nishati ya kukutana na siku yako, kila siku.
Vyanzo:
Taarifa ya Mkutano wa Sayansi ya NIH kuhusu Usimamizi wa Dalili zinazohusiana na Ukimwi. Masharti ya NIH na Taarifa za Hali-ya-Sayansi, Volume 22, Idadi ya 1, Machi 21-23, 2005.
Taarifa ya Mkutano wa Sayansi ya NIH juu ya Maonyesho na Usimamizi wa Usingizi wa Kudumu katika Watu Wazima. Ushirikiano wa NIH na Taarifa za Hali-ya-Sayansi, Volume 22, Idadi ya 2, Juni 13-15, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Madawa ya Matibabu ya Matatizo ya Kulala: Kwa ujumla, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.