Kupata Uhuru kutoka Kutolewa kwa Mazao kupitia Maisha na Mabadiliko ya Maisha
Kunyimwa ni tatizo la kawaida kwa watoto na watu wazima. Katika hali nyingi, matibabu ya kuvimbiwa usio ngumu hujumuisha baadhi ya mabadiliko kwenye tabia ya chakula, maisha, na matumbo.
Kunyimwa ambayo ni ya muda mrefu, au ina sababu ya msingi kama dawa au ugonjwa, inaweza kuhitaji tathmini na matibabu chini ya huduma ya daktari. Katika hali nyingine, watu wanadhani wamevunjika moyo wakati kwa kweli harakati zao za matumbo ziko katika kawaida ya kawaida na sura au ukubwa.
Angalia daktari wako kwa ushauri ikiwa kuvimbiwa huwa tatizo la kawaida au kama mabadiliko na mabadiliko ya maisha hayatoa misaada yoyote.
Habari njema ni kwamba watu wengi hupata msamaha kutokana na kuvimbiwa kwa kuzingatia harakati zao za matumbo na kwa kufanya mabadiliko machache. Kujaribu mawazo moja au mawili hapa chini inaweza kusaidia kuleta misaada, bila kutumia vidonda au laxatives (ambayo inaweza kuwa tabia ya kutengeneza). Kuzungumza na daktari wako kama kuvimbiwa kwako hakujibu kwa chochote, au ikiwa una maumivu makali na kupiga marufuku.
Jinsi ya Kutibu Mshikamano Na Chakula na Mabadiliko ya Maisha
Tenda Kazi ya Kutaka Kujieleza. Kupuuza tamaa ya "kwenda" inaweza kusababisha kuvimbiwa. Badala yake, fanya muda kila siku uwe na harakati ya matumbo. Watu wengine hupata rahisi asubuhi, wakati wengine wanaweza kugundua kuwa baadaye katika siku, kama baada ya chakula cha jioni, wanaweza kufanya kazi vizuri zaidi. Kuchukua muda wa kupumzika na kuruhusu harakati za matumbo kutokea kwa kawaida ni sawa.
Ongeza Zoezi kwa Siku Yako. Kuzoezi inaweza kusaidia mwili wako uendelee kufanya kazi vizuri, ndani na nje. Watu ambao wamepiga magoti au hawawezi kusonga kwa sababu ya ulemavu au magonjwa mara nyingi hupata kuvimbiwa. Ikiwa una uwezo, kupata zoezi la kawaida, hata kutembea kila siku, kunaweza kusaidia kuweka matumbo yako kusonga vizuri.
Ongeza Fiber Kwa Mlo wako. Katika nchi za Magharibi (kama vile Marekani), ukosefu wa nyuzi katika chakula ni mchangiaji mara kwa mara kwa shida ya kuvimbiwa. Watu wengi hawajui jinsi ya kuongeza fiber zaidi ya chakula , au aina gani ya fiber itakuwa yenye ufanisi zaidi. Vyakula vingine, ikiwa ni pamoja na mchanga, tini, licorice, na rhubarb, vina mali ya asili ya laxative na inaweza kuwa na manufaa katika kuondokana na kuvimbiwa. Kupata nyuzinyuzi kwa njia ya vyakula ambavyo hula ni mojawapo, lakini kuna virutubisho vingi vya nyuzi (tazama laxatives vingi hapa chini) ambayo inaweza kuchukuliwa ili kusaidia kutibu au kuzuia kuvimbiwa.
Kutibu Mchanganyiko Na Laxatives Na Enemas
Laxatives Kuunda Bulk . Kuna aina mbalimbali za virutubisho vya nyuzi zilizopatikana kibiashara ambazo zinaweza kusaidia kutibu kuvimbiwa. Hizi zinajulikana kama laxative "nyingi-kutengeneza" kwa sababu zinafanya kazi ili kufanya tabaka laini na kwa hiyo inapita kwa urahisi zaidi. Vidonge hivi vinaweza pia kusaidia kutibu kuhara kwa kunyonya maji na kuifanya sakafu imara zaidi. Laxatives sio hufanya tabia, na wengi wanaweza kutumika kila siku na kwa muda mrefu. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukusaidia kuchagua aina ya fiber inayoongeza kwako.
Laxatives Zaidi-ya-Counter . Kuna idadi ya laxatives inapatikana katika maduka ya madawa ya kulevya ambayo inaweza kusaidia katika kesi ambapo kuvimbiwa si kuondolewa na chakula na mabadiliko ya maisha.
Ingawa dawa hizo zinaweza kununuliwa bila dawa, daima angalia na daktari kuhusu kuchukua laxative. Laxatives inaweza kusaidia kuondokana na kuvimbiwa kwa muda mfupi, lakini sio suluhisho la muda mrefu kwa sababu wanaweza kuwa na tabia ya kutengeneza tabia, na hata kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi wakati unatumiwa vibaya.
Enemas . Enemas hutumiwa kusafisha nje ya kifua kabla ya mtihani wa uchunguzi, kama colonoscopy, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Anema ni suluhisho la muda mfupi, na sio sahihi kwa matibabu ya kuvimbiwa kwa muda mrefu. Hii ni kwa sababu kutumia mara kwa mara kunaweza kuharibu colon kufanya kazi vizuri na hatimaye kusababisha utegemea juu yao kuwa na harakati ya bowel.
Biofeedback na Bowel Kurejesha kwa ajili ya kujengwa
Biofeedback . Biofeedback ni aina ya matibabu ambayo inaweza kusaidia kutibu hali kadhaa, ikiwa ni pamoja na kuvimbiwa. Wakati wa biofeedback, joto la mtu, kiwango cha moyo, na shughuli za misuli hufuatiliwa na umeme. Taarifa iliyotolewa kupitia ufuatiliaji huu inaweza kumsaidia mtu kujifunza, kupitia jitihada maalum inayolengwa, kupumzika misuli inahitajika kuwa na harakati za bowel. Faida za tiba hii ni kwamba sio uvamizi na inaweza kufanya kazi kwa muda mrefu. Kushindwa ni kwamba haujajifunza sana, inachukua muda na jitihada kubwa, na inaweza kuwa vigumu kupata daktari kusimamia matibabu.
Bowel Retraining . Katika baadhi ya matukio, ufuatiliaji wa bowel inaweza kuwa na manufaa katika kujifunza jinsi ya kuwa na harakati ya bowel ambayo ni laini na rahisi kupita. Kuzuia kifua huchukua muda na jitihada za ujuzi. Lengo ni kujenga ratiba ya kila siku na utaratibu ambayo husaidia kufanya harakati ya bowel mchakato rahisi na rahisi zaidi. Njia hii inachukua muda na jitihada na inapaswa kufanyika kwa msaada wa daktari.
Chini Chini
Katika hali ya kuvimbiwa kwa urahisi, baadhi ya mabadiliko katika chakula na maisha ni yote yatakayohitajika ili kufikia lengo la laini laini, lililojengwa vizuri, lililopita kwa urahisi. Wakati ugonjwa au dawa ni sababu ya kuvimbiwa, matibabu mengine yanahitajika. Daima ushauriana na daktari kuhusu kuvimbiwa ambayo inakuwa sugu au ikiwa laxatives inakia au stimulant inahitajika kuwa na harakati ya bowel.
> Vyanzo:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback kwa dysfunction sakafu pelvic katika kuvimbiwa." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Taasisi ya Saratani ya Taifa. "Kudumu." Matatizo ya Utumbo (PDQ®) Mei 12, 2015.
> Kituo cha UNC cha Matatizo ya GI & Motility ya Kazi. "Programu ya Kurejesha Bowel." Shule ya Matibabu ya UNC 2011.