Wengi umesemwa juu ya umuhimu wa zoezi, shughuli za kawaida za kimwili , kukaa kazi, na kuepuka mtego wa kimya. Ni muhimu kati ya ushauri wote unaotolewa kwa wagonjwa wa osteoarthritis. Wakati watu wengi wenye osteoarthritis wanapofahamu kwamba wanapaswa kuzingatia, mara nyingi wao huizuia.
Kuhakikishia Hakuna Zoezi
Je, haionekani rahisi kufanya tu kitu sahihi, badala ya kuepuka kitu sahihi?
Zoezi ni nzuri kwako, hivyo unapaswa kufanya zoezi tu, sawa? Naam, inaweza kuwa rahisi sana kwako.
Unaweza kuwa na hofu ya zoezi - hofu kwamba itaongeza kiwango cha maumivu yako na kukufanya uwe na hisia mbaya zaidi, si bora. Licha ya "hakuna maumivu, hakuna faida" nadharia, ni nani atakayemtarajia mtu anayeishi na maumivu ya muda mrefu kwa kuongeza kwa maumivu yao? Je, ndivyo unafikiri?
Labda wewe ni busy sana, na hauwezi kufinya ndani ya utaratibu wako wa kila siku. Inaweza kuwa vigumu kwa mtu mwenye osteoarthritis kuendelea na kazi, familia, na wajibu wa kijamii. Dhana ya kuongeza kitu kingine kwenye mchanganyiko inaweza kuwa kubwa . Je, hiyo ni hali yako?
Labda hujui wapi kuanza - hasa ikiwa unakabiliana na mapungufu makubwa ya kimwili . Unaweza kuamini kwamba mapungufu yako ya kimwili hayatakuwezesha kutumia mazoezi ya kutosha kupokea faida - hisia kwamba ikiwa huwezi kufanya mengi, kwa nini unasumbua kabisa. Je, ndivyo unavyoamini?
Si uvivu unaokuzuia kutoka kwenye zoezi. Ni hisia kwamba huwezi. Lakini ikiwa unadhani huwezi, huna uhakika - unachotokea kama huna?
Nini kinatokea Ikiwa huna Zoezi?
Kuna madhara kama huna zoezi au usifanye mazoezi mara kwa mara. Ni asili ya kibinadamu kufikiri unaweza kupiga matokeo - lakini huwezi.
Hapa kimsingi kinachotokea. Ikiwa huna zoezi, unaweza:
- Punguza mwendo wa mwendo na uhamaji.
- Kupoteza kazi ya pamoja .
- Kupoteza nguvu za misuli na kuwa dhaifu.
- Kuwa na tabia ya kupata uzito .
- Kuongeza hatari yako ya unyogovu .
- Kuwa na mfumo wa kinga usio na ufanisi.
- Kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.
Pamoja chini hutumiwa, inakuwa dhaifu na imara. Hii inasababisha maumivu zaidi na kupoteza kazi ya pamoja. Hata kama huna mwendo mwingi wa mwendo kwa pamoja, kuna njia za kusonga na kunyoosha, ambayo itasaidia kuimarisha viungo vyako. Mtaalamu wa kimwili anaweza kukusaidia kuweka njia sahihi. Lakini hata baada ya mtaalamu wa kimwili atakufundisha zoezi salama na sahihi, itakuwa kabisa na wewe kuendelea kuifanya kama sehemu ya utaratibu wako wa kila siku.
Chini Chini
Haupaswi kuona zoezi kama uchaguzi, wala kama kazi. Zoezi la mazoezi lazima lichukuliwe kuwa sehemu muhimu ya kudhibiti ugonjwa wako.