Iko chini ya ngome ya mbavu kwenye mgongo wako mdogo, figo zako ni jozi la viungo vyenye maharagwe vinavyohusika na kufuta taka kutoka kwa mwili wako. Kila siku, figo zako zinatengeneza karibu milioni 200 za damu ili kusaidia kuondoa karibu na mbili ya maji ya ziada na bidhaa za taka kutoka kwa chakula na kuharibika kwa kawaida kwa tishu zinazofanya kazi.
Fimbo pia hutoa homoni tatu muhimu: erythropoietin (ambayo huchochea tawi la mfupa kufanya seli nyekundu za damu), renin (ambayo inasimamia shinikizo la damu), na calcitriol (aina ya vitamini D, ambayo husaidia kudumisha kalsiamu kwa mifupa na usawa wa kawaida wa kemikali katika mwili).
Je, figo husafisha nini?
Ikiwa unatumia maji ya kutosha, ambayo inaweza kuchukua fomu ya vyakula kama vile matunda na mboga mboga pamoja na maji na vinywaji vingine, figo ni kujitakasa.
Bidhaa kadhaa, vyakula, au vyakula maalum (kawaida zinazouzwa chini ya neno "figo kusafisha") hudai kudai mafigo ili kukuza kazi ya figo na kuzuia mawe ya figo. Vidole vya kusafishwa vinasemekana pia kushika shinikizo la damu kwa hundi, kuboresha utendaji wa njia ya mkojo na kibofu cha mkojo, kuongeza kinga , na sumu ya mwili mzima.
Ingawa vipengele vya mtu binafsi vya figo kusafisha (kama vile mimea fulani, vyakula, au virutubisho) vinaweza kutoa faida za afya, hakuna ushahidi wa kisayansi wa kuunga mkono matumizi yao katika kusafisha mafigo au kuzuia mawe ya figo au maambukizi. Ikiwa una nia ya kuchukua mbinu za asili za kuimarisha afya ya figo yako, kauliana na daktari wako na uzingatia ushauri wa mtaalamu wa afya.
Kidole hutakasa hutofautiana katika mbinu. Hapa kuna aina fulani ya aina ya kawaida ya figo inafuta:
1) mimea
Baadhi ya figo hutakasa ni msingi wa tiba za mitishamba, kama vile:
- Dandelion chai
- Mizizi ya Marshmallow
- Juniper
- Nuru
- Parsley
- Saa ya rangi nyekundu
- Tangawizi
- Goldenrod
2) Chakula
Fino nyingine husafisha kusisitiza vyakula fulani, ikiwa ni pamoja na:
- Juisi ya beet
- Watermeloni
- Juisi ya limao
- Juisi ya Cranberry
- Mbegu za malenge
- Smoothies
- Tangawizi
- Kijivu
3) Vitamini
Washiriki wengine wanapendekeza kuingiza vitamini na madini zifuatazo ndani ya figo kusafisha:
- Vitamini B2
- Vitamini B6
- Magnésiamu
Mara nyingi, figo kusafisha itaunganisha mimea, vitamini, na madini katika mlo wa chakula-msingi uliotengenezwa ili kufuta figo.
Masuala Yanayowezekana
Wakati wasaidizi wa figo-kusafisha wanaonyesha kwamba huongeza uwezo wa figo 'kuondoa uharibifu kutoka kwa mwili, madai yao hayakiungwa mkono na data za kisayansi. Kama virutubisho vingine, Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) hauhitaji bidhaa zinazouzwa kwa ajili ya utakaso wa figo kuwa kuthibitishwa salama na ufanisi. Wakati watumiaji wanakabiliwa na hatari kama hiyo wakati wa kununua ziada ya chakula, hatari hizi zinaweza kuwa kubwa zaidi na virutubisho vyenye mimea mbalimbali kwa kiwango kikubwa.
Wanawake wajawazito au watoto wachanga na watoto na watu wenye ugonjwa wa figo hawapaswi kujaribu figo kusafisha. Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho , lakini ikiwa unafikiria matumizi ya figo kusafisha au kuongeza, kuzungumza na mtoa huduma yako ya kwanza kwanza. Kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na madhara makubwa.
Kutunza Ndoo Zako
Hapa kuna mbinu kadhaa za sayansi za kutunza figo zako na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa figo:
- Epuka sigara na matumizi ya pombe na caffeine
- Kudumisha shinikizo la kawaida la damu na viwango vya sukari ya damu
- Weka cholesterol yako kuangalia
- Kunywa maji ya kutosha na maji mengine
- Endelea uzito wenye afya
Ingawa hakuna ushahidi kwamba flush ya figo inaweza kusaidia kuzuia mawe ya figo, unaweza kupunguza hatari yako kwa kupata maji ya kutosha na kukata tena juu ya sodiamu. Watu wenye historia ya mawe ya figo wanaweza pia kuepuka vyakula vyenye matajiri, kama chokoleti, okra, viazi vitamu, mbegu za sesame, wiki, karanga, na mchicha.
Kuna ushahidi unaoonyesha kwamba phyllanthus ya mimea inaweza kusaidia kuzuia malezi ya mawe ya figo.
Pamoja na madai kinyume chake, utafiti unaonyesha kuwa ulaji wa kalsiamu kwa njia ya vyakula unaweza kupunguza hatari kwa mawe ya figo. Hata hivyo, kuchukua kalsiamu katika fomu ya kuongeza inaweza kuongeza hatari yako.
> Vyanzo:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Kulinganisha kalsiamu ya chakula na kalsiamu ya ziada na virutubisho vingine kama sababu zinazoathiri hatari ya mawe ya figo kwa wanawake. Annals of Medicine Internal 1997 1; 126 (7): 497-504.
Kidney ya Taifa na Urologic Magonjwa ya Kusafisha Habari. Fimbo na Jinsi Wanavyofanya Kazi. NIH Publication No 09-3195 Februari 2009
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.