5 mimea na viungo kwa ajili ya kuzuia ugonjwa wa kisukari

Sio tu mimea na viungo vinavyofurahia, lakini zina faida za afya ambazo zinaweza kusaidia kulinda kisukari. Hapa ni njia tano nzuri za kutoa chakula chako kuwa na afya bora.

1 -

Kijivu

Dawa moja ya asili ambayo inaweza kukusaidia usiwe na ugonjwa wa kisukari: turmeric , mimea inayotumiwa kwenye unga wa curry na inapatikana katika fomu ya kuongeza chakula.

Utafiti juu ya turmeric na ugonjwa wa kisukari unajumuisha utafiti uliochapishwa katika jarida la Huduma ya Ugonjwa wa Kisukari mwaka 2012. Katika jaribio la kliniki linalohusisha watu 240 wenye prediabetes (hali ambayo viwango vya sukari vya damu ni kawaida kwa kawaida lakini si vya kutosha kuhakikisha ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari), watafiti waliona kwamba wale waliopatikana virutubisho vya nyota kwa muda wa miezi tisa hawakuwa na uwezekano mdogo wa kuendeleza ugonjwa wa kisukari ikilinganishwa na wanachama wa kujifunza waliotolewa na placebo kwa wakati huo huo.

Kwa muda mrefu kutumika katika dawa Ayurvedic , turmeric inaonekana kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari kwa sehemu kwa kuboresha sukari damu kudhibiti na kutibu insulini upinzani .

2 -

Lemon Balm

Utafiti unaonyesha kwamba dawa ya mimea ya lemon inaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Katika vipimo vya wanyama, wanasayansi waligundua kuwa wale waliotambuliwa na viwango vya chini vya kalamu ya limao walionyesha maboresho katika kimetaboliki ya ini na udhibiti wa sukari ya damu.

Mara nyingi hutumiwa kwa wasiwasi na mkazo katika dawa mbadala, bakuli la limao ina misombo ambayo inasemekana kuendeleza utulivu. Katika utafiti uliopita, watafiti wamegundua kwamba mimea inaweza kusaidia kuongeza utambuzi wa kazi kwa watu wenye ugonjwa wa Alzheimer na kupunguza urahisi wa usingizi .

Utafiti zaidi unahitajika kabla ya lamu ya limao inaweza kupendekezwa katika kutibu ugonjwa wa kisukari. Ingawa hakuna dawa nyingine ya asili imethibitishwa kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari, utafiti fulani unasema kwamba mdalasini inaweza kuboresha udhibiti wa sukari ya damu katika watu wanaohusika na ugonjwa huo.

3 -

Chai nyeusi

Kupiga chai nyeusi inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari, utafiti unaonyesha. Kwa ajili ya utafiti, wanasayansi waliangalia misombo iliyotokana na chai ya kijani, chai ya oolong, na chai nyeusi. Kati ya vipato vitatu, polysaccharides (aina ya wanga ambayo inajumuisha wanga na cellulose) inayotokana na chai nyeusi imepatikana kuwa yenye ufanisi zaidi katika kupunguza kasi ya ngozi ya sukari ya damu (pia inajulikana kama glucose). Pia polysaccharides ya chai nyeusi imeonekana kuwa yenye ufanisi zaidi katika kupambana na radicals huru (kemikali na-bidhaa inayojulikana kwa kuharibu DNA na kuzuia mfumo wa kinga).

Kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, sukari hukusanya katika damu badala ya kuingilia seli, ambayo inaweza hatimaye kusababisha uharibifu wa moyo na figo. Utafiti wa zamani unaonyesha kwamba vitu vya asili kama vile mdalasini, curcumin (kiwanja hupatikana katika kijiko cha spice), na ginseng pia inaweza kusaidia kupambana na ugonjwa wa kisukari.

4 -

Cumin kali

Pumu ya cumin-dutu ya asili ambayo hutumiwa katika Ayurveda, dawa mbadala ya India-inaweza kutumika kama chanzo kikubwa cha antioxidants, utafiti kutoka kwa BMC Complementary and Alternative Medicine inaonyesha. Katika Ayurveda, cumin ya uchungu mara nyingi hutumiwa ili kupunguza homa, kutibu hyperglycemia, na kupunguza maumivu.

Katika mfululizo wa vipimo vya maabara, waandishi wa uchunguzi wa hivi karibuni waligundua kuwa chumvi kali ya cumin inaweza kusaidia kuzuia mizigo ya bure na kutetea dhidi ya matatizo ya kioksidishaji (mchakato wa uharibifu wa kibiolojia unaohusishwa na kansa, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa alzheimer, na kiharusi).

Masomo yaliyochapishwa hapo awali yanaonyesha kuwa mimea kadhaa ya Ayurvedic inaweza pia kubeba na antioxidants. Guggul -tajiri ya antioxidant , kwa mfano, inaweza kusaidia kuweka cholesterol kwa kuangalia. Mboga mwingine wa Ayurvedic juu ya antioxidants, fenugreek inaweza kusaidia kupambana na upinzani wa insulini na msaada wa ugonjwa wa kisukari.

5 -

Matcha

Favorite kati ya connoisseurs ya chai, matcha ni aina ya chai ya kijani ambayo huja katika fomu ya unga. Kama moja ya mbwa chache zilizo na jani lote la mmea wa Camellia sinensis, matcha inasemekana kujivunia nguvu zaidi ya antioxidant kuliko aina nyingi za chai.

Wakati wanasayansi bado hawajui ikiwa matcha hutoa antioxidants zaidi kuliko vidole vingine, kuna ushahidi fulani kwamba matcha inaweza kutoa faida fulani za afya. Kwa mfano, utafiti wa awali uliochapishwa katika Journal ya Chakula cha Matibabu mwaka 2009 uligundua kuwa matcha inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol na kuweka sukari ya damu kwa kuangalia.

Ingawa utafiti juu ya madhara ya afya ya matcha ni ya kiasi kidogo, tafiti nyingi zinaonyesha kuwa chai ya kijani, kwa ujumla, inaweza kusaidia kulinda dhidi ya hali nyingi za afya (ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, na hata baadhi ya aina za saratani). Sio kwenda nje-kwa sababu ya maudhui ya caffeine, chai ya kijani inaweza kuongeza hatari ya matatizo kama usingizi na maumivu ya kichwa wakati unatumiwa kwa ziada (yaani, vikombe zaidi ya tano kwa siku).

Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa wanatabiri kuwa-ikiwa mwenendo wa sasa unaendelea-wengi kama mmoja kati ya watu wazima watatu wa Marekani wanaweza kuwa na ugonjwa wa kisukari kwa mwaka wa 2050. Ikiwa unatafuta kuzuia ugonjwa wa kisukari, kufuata chakula bora katika matunda na mboga, zoezi angalau nusu saa kila siku, kudumisha uzito wa afya, na kuweka shinikizo la damu na viwango vya cholesterol. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kupata ulaji wa kutosha wa vitamini D unaweza pia kusaidia katika kuzuia ugonjwa wa kisukari.

> Vyanzo:

> Ani V, Naidu KA. Nguvu ya antioxidant ya cumin kali (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) mbegu katika mifano ya vitro. BMC Inamilisha Altern Med. 2011 Mei 20, 11:40. Je: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z, Fu, L., Dong, P. na Zhang, X. (2009), Mali ya Tizikia na uwezo wa Antioxidant wa 3 Polysaccharides kutoka Tea ya Kijani, Tea ya Oolong, na Chai Nyeusi. Journal ya Sayansi ya Chakula, 74: C469-C474. Je: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin dondoo kwa kuzuia ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Utunzaji wa Kisukari. 2012 Novemba; 35 (11): 2121-7. toleo: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Julai 6.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Madhara ya kupambana na ugonjwa wa kisukari ya lamon (Melissa officinalis) mafuta muhimu juu ya glucose- na lipid-kusimamia enzymes katika aina 2 panya ya kisukari. Br J Nutritio. 2010 Julai, 104 (2): 180-8. Je: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Mei 21.

> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.