Je, Iyengar Yoga Inaweza Kukusaidia?
Yoga ya Iyengar ni mtindo wa yoga ambayo inasisitiza usawa na usawa wa mwili wa mwili. Kwa kufanya kazi ili kufikia usawa kamili katika kila suala hilo, wanafunzi wa yoga wa Iyengar wanalenga kujenga usawa katika mwili na akili. Mbali na kuwasaidia wanafunzi kupata kubadilika na nguvu, Yoga Iyengar inaweza kuwa na manufaa katika usimamizi wa hali fulani za afya kama arthritis na maumivu ya muda mrefu ya nyuma.
Kufanya Yoga Iyengar
Kama aina zote za yoga, yoga ya Iyengar inachanganya maumbile ya kimwili, kupumua kwa kina, na kutafakari. Kipengele cha pekee cha yoga ya Iyengar ni matumizi ya props (kama vile vitalu, mito, viti, na bolsters), ambayo husaidia wanafunzi kupata ufanisi kamili katika pose kila. Yoga Iyengar pia inahusisha kufanya mafanikio katika mlolongo maalum ili kuongeza madhara yao ya manufaa.
Kuhusiana: Njia nne za kutafakari zinaweza kufaidika na afya yako
Faida za Afya ya Yoga Iyengar
Utafiti unaonyesha kuwa kufanya zoga Iyengar inaweza kutoa faida maalum za afya. Tazama hapa baadhi ya matokeo muhimu ya utafiti:
1) Osteoarthritis
Katika utafiti wa majaribio iliyochapishwa katika Jarida la Madawa Mbadala na Matibabu mwaka 2005, wanasayansi waligundua kuwa Iyengar yoga inaweza kupunguza maumivu kati ya watu wenye osteoarthritis ya magoti. Utafiti huo ulijumuisha Kompyuta za yoga 11 na osteoarthritis, wote ambao walitolewa kwa wiki nane za mafunzo ya yoga ya Iyengar (kuhusisha somo la dakika 90 kila wiki).
Mbali na kupunguzwa kwa maumivu makubwa, washiriki saba ambao walikamilisha utafiti walionyesha kupungua kwa ugumu pamoja na kuboresha kazi.
Kuhusiana: Osteoarththritis Maumivu ya Misaada ya Usaidizi
2) Maumivu ya chini ya nyuma
Yoga ya Iyengar inaweza kupunguza maumivu, kuboresha kazi, na kuinua unyogovu kati ya watu wazima wenye maumivu ya muda mrefu ya nyuma, kulingana na utafiti wa 2009 uliochapishwa katika Spine .
Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa wagonjwa 43 waliopatiwa miezi sita ya chuo cha Iyekar ya yoga ryeekly walikuwa na upeo mkubwa zaidi wa upevu, ulemavu, na unyogovu (ikilinganishwa na wanachama wa utafiti 47 ambao walipata matibabu ya kawaida). Wanachama wa kikundi cha yoga pia walionekana kupunguza matumizi yao ya dawa za maumivu wakati wa utafiti.
Kuhusiana: 15 Matukio ya Ruhusa ya Rehani ya Nyuma
3) Upyaji wa kansa ya matiti
Yoga ya Iyengar inaweza kufaidika waathirika wa saratani ya matiti, utafiti wa 2010 uliochapishwa katika Uuguguzi wa Cancer unaonyesha. Kwa wiki 12, waathirika wa kansa ya matiti 24 walishiriki katika madarasa ya yoga ya Iyengar. Kuchambua maswali yaliyokamilishwa na wajumbe 17 wa utafiti, watafiti walipata maboresho makubwa katika mambo kadhaa ya ubora wa maisha (ikiwa ni pamoja na maumivu na afya ya akili).
Chini Chini
Ingawa Iyengar yoga kwa ujumla inaonekana kuwa salama, inawezekana kwa kuumia kutokea kwa aina yoyote ya yoga ikiwa inawezekana haifanyi vizuri. Ikiwa unazingatia matumizi ya Yoga ya Iyengar kwa shida maalum ya afya, hakikisha kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza mazoezi yako yoga.
Vyanzo
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, HR Schumacher. "Iyengar yoga kwa kutibu dalili za osteoarthritis ya magoti: utafiti wa majaribio." J Alternative Med Med. Agosti 2005, 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Tathmini ya majaribio ya mpango wa yoga wa Iyengar kwa waathirika wa saratani ya matiti." Muuguzi wa kansa. 2010 Septemba-Oktoba, 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Tathmini ya ufanisi na ufanisi wa tiba ya Iyengar yoga juu ya maumivu ya muda mrefu ya nyuma." Mpaka (Phila Pa 1976). 2009 Septemba 1; 34 (19): 2066-76.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.