Uondoaji wa Nikotini husababisha dalili zote za dalili ambazo zinaweza kuondoka kwa wasichana wa zamani waliohisi wasiwasi na wasiwasi, lakini hadi sasa, utafiti hauonyeshe kiungo cha moja kwa moja kati ya kuacha sigara na sukari ya chini ya damu.
Sukari ya damu huathirika na kukata sigara na kukata sigara, hata hivyo. Hebu tuchunguze kwa undani jinsi inavyofanyika.
Jinsi Kunywa Kunapunguza Damu ya Damu
Mara baada ya kuvuta hewa, nikotini katika moshi sigara hupunguza kutolewa kwa insulini , homoni inayosaidia sukari kuingia ndani ya seli za miili yetu ambapo inaweza kutumika kwa nishati.
Insulini pia huondoa sukari zaidi kutoka kwa damu wakati inahitajika. Kwa sababu hiyo, watu wanaovuta sigara huwa na kiasi kidogo cha damu, maana yake wana sukari nyingi katika damu yao. Kwa njia hii, nikotini hufanya kama kukandamiza hamu ya kula. Pia huweka wasio na hatari katika ugonjwa wa kisukari cha aina 2 .
Kusitisha sigara na sukari ya damu
Wakati mtu ataacha sigara, sukari ya juu ya damu kutokana na uwepo wa nikotini hurejea kwenye viwango vya kawaida kwa wakati, ingawa utafiti umeonyesha kuwa mwanzo, kuacha sigara kunaweza kusababisha sukari ya damu kuongezeka kwa kiasi kidogo kwa watu wengine. Zaidi juu ya hapo chini.
Sayansi bado haijafunua uthibitisho usio na uhakika kwamba kuacha sigara kunasababisha kushuka kwa sukari ya damu, lakini utafiti mwingine umefanywa kwa hili pia.
Utafiti
Mwaka 2012, Dk. Marietta Stadler na timu yake walifanya utafiti ili kuelewa vizuri zaidi jinsi kusuta sigara kunaathiri sukari ya damu. Kikundi kidogo cha wale wanaovuta sigara mwanzo wa utafiti, lakini waliacha sigara wakati wa utafiti walifuatiliwa kwa mabadiliko ya sukari ya damu.
Vidonge vya insulini zilipimwa kabla na baada ya kukomesha (kwa miezi mitatu na sita bila moshi) juu ya watu hawa.
Iligundua kuwa hawa wapya wa sigara waliotoa insulini zaidi katika miezi mitatu bila ya moshi kuliko walivyofanya wakati wa kuvuta sigara. Zaidi ya hayo, walionekana kuondokana na chakula cha juu cha kabohaidrati wakati walipopata uchaguzi katika buffet kuliko walivyofanya wakati wakivuta sigara.
Watafiti wanadhani kuwa hii ni kivuko cha insulini (ambacho kinaweza kusababisha sukari ya chini ya damu katika hali fulani) inaweza kushiriki kwa nini watu wapya wa zamani wa sigara wanaonekana wanatamani zaidi ya wanga (sukari). Inaonekana kuwa athari ya muda ya kukomesha sigara, hata hivyo, kutoweka baada ya miezi sita bila moshi.
"Tunaamini kuwa mabadiliko katika secretion ya insulini inaweza uwezekano wa kuhusishwa na tamaa za kuongezeka kwa wanga na kimaumbile na faida ya uzito ambayo watu wengi wanaoacha sigara wanaoacha," anasema Dr. Stadler. "Hata hivyo, kuongezeka kwa uingizaji wa insulini na ulaji wa wanga wa wanga huonekana kuwa ya muda mfupi athari ya kuacha sigara, kama mabadiliko haya hayajaonekana tena baada ya miezi sita, ingawa washiriki walipata uzito zaidi. "
Ni muhimu kumbuka kuwa hii ilikuwa utafiti mdogo wa watu 27, na hakuna utafiti zaidi uliojulishwa juu ya kama bado. Inaonyesha, hata hivyo, kwamba uchunguzi zaidi unahitajika katika eneo hili.
Jinsi Kupiga Kukataa Kunaweza kusababisha Sababu ya Damu Kupanda
Uchunguzi uliofanywa katika Shule ya Matibabu ya Johns Hopkins unaonyesha kuwa kuacha sigara kunaweza kuweka baadhi ya watu wa zamani wa sigara katika hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2 kwa sababu ya faida ya uzito ambayo mara nyingi huhusishwa na kukoma sigara.
Walikuwa haraka kukumbusha watu wanaovuta sigara kuwa manufaa ya kuacha mbali zaidi ya hatari, hata hivyo, ambayo ni pamoja na ugonjwa wa moyo na aina nyingi za kansa .
Kuchukua kutoka hapa ni kukumbuka chakula na zoezi wakati unapoacha sigara. Wakati faida ya uzito ni ya kawaida, ni kwa uhakika hakuna uhakika. Unaweza kuepuka faida nyingi au ya kawaida ya pato la 8 hadi 10 ikiwa wewe ni makini.
Watu wengi wanaopata uzito baada ya kuacha wamebadilika kwa kiasi kikubwa tabia ya kula waliyokuwa na sigara.
Wasiwasi ikiwa Wewe ni Kisukari
Watu ambao wana aina ya kisukari cha 2 wanaweza kukabiliana na ongezeko la sukari ya damu na hatari zinazohusiana na afya kwa miaka mitatu ya kwanza baada ya kuacha tumbaku.
Watafiti wa Uingereza walirekodi rekodi za matibabu za watu wavuta sigara 10,692 (wastani wa umri wa miaka 62) ambao walikuwa wameishi na ugonjwa wa kisukari kwa takriban miaka 6. Kikundi kilikuwa na watu 3,131 ambao waliacha na wakaa moshi bila bure kwa angalau mwaka mmoja.
Hemoglobin ya glycated (ambayo inajulikana kama HbA1c au A1c) inatoa picha nzuri ya viwango vya sukari ya mtu katika kipindi cha miezi miwili au mitatu iliyopita. Ngazi za A1c zilipimwa mara kwa mara katika vikundi vyote viwili. Wale ambao walikuwa wameacha sigara walipata ongezeko la A1c la asilimia 0.21 juu ya wenzao wa sigara.
Mwishoni mwa miaka mitatu, hata hivyo, A1c ilirudi kwa viwango vinavyofanana na wale wa sigara ya kisukari.
Ni muhimu kutambua kwamba wakati utafiti huu unaonyesha kuongezeka kwa muda mfupi katika sukari ya damu kwa wasio na sigara ya kisukari, matokeo mazuri ya kuacha tumbaku yanafaa kwa hatari hii ya muda mfupi.
Wafanyabiashara wapya ambao wana ugonjwa wa kisukari wanapaswa kukaa karibu na madaktari wao wakati wote wa kukomesha ili sukari ya damu inaweza kufuatiliwa na dawa kurekebishwa, ikiwa ni lazima.
Mapenzi ya Sugar na Dopamine
Wakati nikotini inapoingia kwenye ubongo, huwa "haraka" na wapokeaji wa nicotine. Hii inasababisha kutolewa kwa dopamine, na husababisha wasumbufu kupata wazo hilo la kukimbilia kama "radhi ya kuvuta sigara." Dopamini mara nyingi huitwa hormone nzuri ya kujisikia kwa sababu ya hili. Inatoa thawabu ya papo na inadhaniwa kuwa ni utaratibu ambao tunakuwa mzigo kwa dutu.
Sukari pia husababisha kutolewa kwa dopamine, kwa hiyo ni badala ya mantiki kwa ukosefu wa nikotini ambayo inafanya wasichana wa zamani wa fodya na wasiwasi. Tunakula sukari, kupata kukimbilia nzuri ya dopamine na kwa kidogo, kutovunjika kwa uondoaji wa nikotini hufunguliwa.
Hii sio mbadala nzuri, hata hivyo, kwa sababu kama sisi sote tunajua, tamaa za sukari ambazo tunakula tu kujenga tamaa zaidi ya sukari (kulevya!) Na muda mfupi, wadogo wa bafuni huanza kusonga mbele.
Chaguo bora ni kutumia zoezi ili kupunguza uondoaji wa nikotini. Inaweza kuchukua nidhamu kidogo kuanzia, lakini kufanya kazi kwa jasho pia hutoa dopamine na husaidia moja kuepuka kupata-uzito kuhusiana na uzito.
Dawa ya Kuondoa Ukimwi
Ikiwa unachukua Zyban (bupropion hydrochloride) au Chantix (varenicline tartrate) ili kukusaidia kuacha sigara, inawezekana kuwa hamu yako imepunguzwa na huta kula.
Madawa haya yote yana athari ya upande wa kuzuia hamu ya kula, hivyo inawezekana kwamba sukari ya chini ya damu inaweza kutokea kwa sababu ya hiyo.
Hakikisha kuwa unakula kila siku ili uhifadhi sukari yako ya damu imara. Ikiwa huna njaa, kula vyakula vidogo / vitafunio kila masaa kadhaa, kama ounce ya jibini na apple au wachache wa almond na kioo kidogo cha juisi safi ya matunda.
Chini Chini
Kusitisha sigara kunaathiri sukari ya damu, lakini hadi sasa, sayansi imethibitisha tu uwiano kati ya kuacha sigara na kuongezeka kwa sukari ya damu.
Ikiwa unakabiliwa na dalili za uondoaji wa nikotini ambazo unasadiki ni kuhusiana na sukari ya chini ya damu, angalia jinsi umekuwa unakula kila siku, na kama hamu yako imeathirika na misaada ya kuacha.
Ili kurekebisha sukari ya chini ya damu, kula chakula kidogo au vitafunio siku nzima. Zaidi ya hayo, hakikisha kupata zoezi la kutosha na kupumzika ili kukabiliana na matatizo mengine ya uondoaji wa nikotini.
Kuwa na subira na wewe mwenyewe. Itachukua muda wa kujisikia tena mara moja unapoacha sigara, lakini utapata upya usawa wako na hatimaye utahisi vizuri zaidi kuliko ulivyofanya wakati wa kuvuta sigara.
Vyanzo:
Jamii ya Ulaya ya Endocrinology. Athari ya Kuacha Kuvuta sigara kwenye kazi ya B-Cell, Sensitivity ya Insulini, uzito wa mwili, na hamu. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins Shule ya Matibabu. Kusitisha sigara inaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Taasisi za Afya za Taifa. Chama Kati ya Kuacha Kuvuta sigara na Udhibiti wa Glycemic katika Wagonjwa na Aina ya 2 ya Kisukari http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.