Matumizi ya Caffeine Inaweza Kusaidia Kulala Uwezo na Uthabiti Urefu
Je, kunywa kahawa kweli kunasukuma ukuaji wa watoto au vijana? Je, kahawa au matumizi mengine ya caffeini huathiri urefu gani? Kugundua jukumu la usingizi wa wimbi la polepole, kutolewa homoni ya ukuaji, na kweli ya kushangaza na mawazo mabaya yanayozunguka wazo hili.
Si Kahawa tu - Tabia za kuchochea za kahawa
Kwanza, ni muhimu si tu kulaumu kahawa katika athari zinazowezekana katika ukuaji wa watoto na vijana.
Katika siku za nyuma, kulikuwa na wasiwasi kwamba kahawa inaweza kuathiri ngozi ya kalsiamu na ukuaji wa mfupa na kurekebisha kwa watoto. Hakuna ushahidi wa athari hii juu ya wiani wa mfupa katika vijana. Caffeine inaweza kuwa na madhara mengine, hata hivyo.
Caffeine ni stimulant. Inapatikana katika poda ya soda, kahawa, chai, vinywaji vya nishati, na chokoleti kwa kiasi tofauti. Linapotumiwa, lina nusu ya maisha kwa masaa 4-6. Hii inaweza kutofautiana kiasi fulani kulingana na kimetaboliki na uvumilivu. Inaweza kusababisha kuongezeka kwa macho, usingizi , wasiwasi, jitteriness, na palpitations ya moyo. Caffeine inaweza kuwa hatari kwa viwango vya juu kwa watoto wengine kutokana na athari za moyo wake. Je, caffeini inaweza kuathiri jinsi gani kulala na ukuaji?
Vikwazo vya usingizi vinaweza kuathiri ukubwa wa kutolewa kwa homoni
Matumizi ya caffeine mapema siku, kama vile kifungua kinywa, inawezekana haina athari kidogo juu ya usingizi kwa watoto au watu wazima. Hata hivyo, matumizi ya baadaye (hasa katika masaa kabla ya kulala) inaweza kuanza kuathiri usingizi.
Inaweza kusababisha shida kulala usingizi, kusababisha usingizi, au kuchelewesha kulala unataka. Hii inaweza kupunguza muda wa kitanda, kuzuia muda wa usingizi wa jumla, na kusababisha usingizi usingizi . Matokeo makubwa yanaweza kutokea kwa watoto wakati hawana mahitaji yao ya usingizi.
Kulala kwa kasi-kulala hutokea hasa katika theluthi ya kwanza ya usiku.
Hii ndio wakati kutolewa kwa homoni na homoni hii ni muhimu kwa maendeleo ya urefu. Usingizi wa usingizi, au usingizi uliogawanyika kutokana na hali kama vile apnea ya usingizi au syndrome ya miguu isiyopumzika , inaweza kudhoofisha usingizi huu muhimu. Kwa usingizi wa polepole uliopunguzwa, homoni ndogo ya ukuaji inaweza kutolewa na kukua kwa watoto kunaweza kuathirika.
Kwa hiyo, kwa nadharia, kama caffeine inatumiwa baadaye katika siku inaweza kusababisha ugumu kulala, kupunguza muda wa usingizi wa muda na kupungua kwa polepole-wimbi usingizi, kuzuia kupungua hormone kutolewa, na kukua stunted. Hakuna utafiti juu ya matukio haya yenye uwezo, kwa sababu kwa sababu itakuwa yasiyo ya uthibitishaji kuwafanya watoto kuwa mfupi kwa kuwaonyesha kwa caffeine.
Kupunguza Impact Kama Ukuaji Spurt Mwisho
Ni muhimu kumbuka kwamba caffeine, ikiwa ni pamoja na kahawa, ina athari za muda mfupi. Ikiwa hutumiwa mapema mchana, na usingizi wa kutosha uliopatikana usiku ili kukidhi mahitaji ya kulala, kuna uwezekano mdogo wa kuwa na wasiwasi. Kwa watu wazima, mara moja ukuaji wa ujana ukimalizika, matokeo ya ukuaji hayatoshi.
Inaweza kuwa na busara kuhamasisha matumizi ya caffeine kwa kiasi kati ya watoto na vijana. Kama maji yanayotumiwa mara nyingi huchagua maziwa na yanaweza kupunguza ulaji wa virutubisho muhimu, inaweza kuwa bora kuhifadhiwa kama utunzaji maalum badala ya kupendeza kila siku.
Inaweza kuwa na uwezekano kwamba kupita kiasi, matumizi ya kahawa ya marehemu yanaweza kuathiri wote kulala na ukuaji. Ikiwa una wasiwasi kuhusu usingizi duni au usingizi usiofaa, fuatilia masuala haya na mwanadaktari wa watoto wako au mtaalamu wa usingizi.
> Vyanzo:
> Higdon JV, Wengi B. "Kahawa na Afya: Uchunguzi wa Utafiti wa Hivi karibuni wa Binadamu." Crit Rev Chakula Sci Nutriti . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." ExpertConsult , toleo la 5, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affiliate SG, Franco DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Upasuaji wa Beverage katika Wasichana wa Vijana: Afya ya Taifa, Ukombozi, na Taasisi ya Damu ya Kukuza Uchunguzi na Afya." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.