Jinsi ya kuweka mwisho wa Neck Stick

Mambo 7 ya Kuepuka

Shingo ngumu inaweza kuletwa na idadi yoyote ya vitu, kutoka kwa misuli ya matatizo hadi kwenye tatizo la herniated au hata maambukizi. Habari njema ni kwamba hali nyingi za shingo ngumu si mbaya. Vile vile, shingo ngumu inaweza kuumiza na kuharibu mipango yako. Sio furaha.

Basi kwa nini ni mbaya zaidi - au kuleta kwenye nafasi ya kwanza - ikiwa huna haja? Hapa ni mambo saba ya kuacha kufanya kama unataka kuzuia au kusimamia shingo ngumu.

1 -

Acha Upakiaji Backpack Yako

Marekebisho haya yanafaa hasa kwa wanafunzi ambao siku hizi huwa na vitabu vyenye nzito sana katika vifungo vyao . Njia mbadala kwa vitabu vya maandishi nzito inaweza kukodisha matoleo ya digital kwa msingi wa semester. Amazon.com na makampuni mengine hutoa chaguo hili.

Kuweka Laptops kubwa inaweza kuwa vigumu pia. Labda ni wakati wa iPad?

2 -

Acha kuvaa mfuko wa bandari juu ya mguu mmoja

Alternate bega ambayo inasaidia mfuko wako mara kwa mara ili kuathiri mkao wako na misuli kama iwezekanavyo. Vinginevyo, wewe ni uwezekano wa kujenga mvutano mwingi katika misuli yako ya trapezius upande unaovaa vifaa zaidi. Kufurahia bega moja juu ya nyingine kwa njia hii pia inaweza kuathiri mgongo wako wa mgongo-na sio bora.

3 -

Kuacha Kufanya Simu yako Kwa Mguu Wako

Kutumia simu ya masikio moja ni njia nyingine ya kuunda mvutano usiofaa kwenye shingo yako na misuli ya bega. Hii, kwa upande mwingine, inaweza kufanya shingo yako ngumu au tatizo lolote la shingo unaweza kuwa mbaya zaidi; inaweza kuweka hatua kwa tatizo jipya, pia.

4 -

Acha kusisitiza nje au ndani

Kisaikolojia hutokea mara nyingi kutoka kwa kile kinachojulikana kama "kupigana au kukimbia" jibu kwa tukio la kuchochea, ambapo mmenyuko wetu wa kwanza ni kuacha mbali na tishio linalojulikana au kuharibu ili kujisikia salama tena.

Lakini katika karne ya 21, si mara zote inawezekana kuonyesha majibu ya kimwili au ya kihisia. Ukandamizaji huo unaweza kukufanya uweke ndani yote, au kuielezea kwa njia zisizofaa. Inaweza kusababisha mkazo sugu katika misuli, ambayo inaweza kuwa na athari isiyozuia mpaka shida itatolewa. Njia za kuifungua ni pamoja na zoezi, massage na hata (kihisia) tiba.

5 -

Acha Kuepuka Movement Breaks Katika Siku yako ya Kazi

Kuwa kimya ni sababu ya hatari ya matatizo ya kazi ya musculoskeletal kuhusiana na kazi.

Mapumziko ya kazi ambayo kwa kweli hufanya mazoezi mengine-labda shingo chache huweka au waimarishaji wa mwili-wanaweza kutoa misuli yako ya static kuvunja kutoka mvutano na kufanya; hii inaweza kusaidia kuweka ugumu kwenye bay.

Njia nyingine ya kukabiliana na ugumu wa msimamo na shingo wakati wa kazi ni kubadili kwa uwazi nafasi zote angalau kila dakika 20. Na chochote unachoweza kufanya ili kuingiza harakati za kiwango cha chini wakati wa siku yako inaweza kusaidia kuweka kimetaboliki yako imefunuliwa; hii inaweza kuwa na athari nzuri juu ya kupungua kwa misuli yako ya shingo.

6 -

Acha Kuacha Kutokuwepo Kwako

Sisi sote tunatokana na nguvu ya mvuto, ambayo huelekea kuvuta misuli yetu. Isipokuwa una mpango wa kukabiliana na mvuto, unaweza, baada ya muda, ujue kwamba sags yako ya mkao, na kwamba una nishati ndogo siku nzima.

Lakini haina kuacha pale. Kama msimamo wako wa mwili unazidi kusisitiza, hupoteza uwezo wa kusaidia uzito wa kichwa chako. Kwa sababu ya eneo lako kati ya kichwa chako na nyuma ya nyuma, shingo yako inaweza kuchukua uharibifu wa msaada huu uliopotea. Kurekebisha iwezekanavyo ni kushirikiana na mpango wa mazoezi hasa iliyoundwa ili kuendeleza msaada wa msimamo kwa mwili wa juu.

7 -

Acha Kuacha Ofisi ya Daktari

Ikiwa una shingo ngumu pamoja na homa, hii inaweza kuwa ishara unahitaji tahadhari ya haraka ya matibabu. Wote ni dalili za maambukizi, hivyo wakati wanapoonekana pamoja, hali mbaya uliyopata mkataba ni ya juu.

Maambukizi mengine, kama vile meningitis , yanaweza kuwa mbaya sana. Kwa kweli, ikiwa haipatikani mapema, aina fulani za ugonjwa wa mening inaweza kusababisha kifo au uharibifu mkubwa, ikiwa ni pamoja na kupoteza kusikia. Kichwa cha kichwa, kichefuchefu, kutapika, suti za usiku na / au kutokuwa na uwezo wa kuanguka au kulala ni dalili nyingine ambazo zinaweza kukusababisha kutafuta matibabu kwa uwezekano wa maambukizi.

Mapema unaweza kupata alama za dalili zako, bora ni tabia yako ya kufanya upya kamili ikiwa, kwa kweli, una maambukizi.

8 -

Acha Kufikiri Ni Sawa Wakati Haipo

Kama ilivyoelezwa hapo juu, matukio ya shingo ngumu kwa ujumla sio jambo la wasiwasi kuhusu. Lakini kama maumivu na usumbufu unabidi ni bora kupata ukaguzi. Daktari wako anaweza kutawala matatizo yoyote ya msingi kwa kutafuta " bendera nyekundu ."