Kuelewa msimamo, ikiwa ni pamoja na msimamo wa swayback, ni kama vile kufuata pamoja na wimbo wa "Dem Bones." Maneno huzungumzia jinsi vipande vya mifupa vinavyounganishwa ili kutupa sura yetu.
Maelezo ya jumla
Linapokuja suala la swayback (pamoja na aina nyingine za "upungufu" kutoka "bora,") mfupa wa kwanza kuelewa ni pelvis. Kubwa na katikati iko, pelvis hupokea mgongo mdogo kutoka juu na miguu kutoka chini.
Kwa njia hii, inasimamia harakati za kichwa, mabega, na shina, pamoja na wale kutoka miguu, miguu, na mapaja.
Pelvis neutral (nafasi nzuri) kwa ujumla inasaidia curve kali (iitwayo lordosis kawaida) katika nyuma nyuma. Kiwango hiki kidogo cha arch husaidia mwili kusawazisha sehemu zote za mifupa huku wakifanya kazi pamoja ili kuunga mkono na kusonga uzito wako wa mwili.
Lakini unapokuwa na uharibifu wa postural, mifupa moja au zaidi inaweza "kuacha" kutoka nafasi yake nzuri. Kupotoka hii kunaweza kusababisha ugonjwa wa misuli , ugonjwa wa ligament, na / au maumivu. Inaweza pia kusababisha mgongo wako kurekebisha msimamo wake katika eneo moja zaidi. Hii ni kwa ajili ya maumivu yoyote au upotevu wa usawa uliotengenezwa na kupotoka kwa awali.
Ilifafanuliwa Swayback
Ili kufafanua na kufanya kazi na uharibifu wa postural (aka "upungufu" uliotajwa hapo juu) madaktari na wataalamu wa kimwili hutumia vipimo halisi. Hebu jaribu kuelewa mambo ya swayback kutoka mtazamo wao kama bora kama tunavyoweza.
Kutafuta, au "kutokuwa na nia" ya kando ya pelvis ni angle ya digrii 30 kati ya wima na ndege inayopita juu ya sacrum (ambako inaunganisha mgongo wa lumbar) na mhimili wa tundu la pamoja la hip iko mbele ( vichwa vya mifupa ya femur, kuwa sahihi.)
Vipimo ambavyo wataalam hutumia hupata ngumu zaidi kuliko hii, lakini maana ya "pelvis neutral" ni rahisi sana.
Pande pelvis ni nafasi ya usawa mwili mzima hutumia ili kukusaidia uongoke, uhamasishe na usio na maumivu.
Katika swayback, pelvis imewekwa mbele ya digrii nyingine 10 au hivyo. Matokeo yake, mgongo wako hulipa fidia na matokeo yake ni kuenea kwa makali ya nyuma (nyuma ya jeshi) na katikati na nyuma ya juu (kyphotic curve.)
Kitu kingine unaweza kuona katika msimamo wa swayback (kwa muda mrefu unapoiangalia kutoka kwa upande,) ni harakati ya nyuma ya mgongo mzima wa miiba. Sehemu hii ya mgongo huelekea kuenea, pia. Hapo mbele, kifua huelekea kuzama.
Ili kurudia, basi, kwa swayback, mgongo wa thoracic hurudi nyuma na pia huzunguka ndani ya kyphosis, wakati pelvis inakabiliwa mbele, na kusababisha kuenea kwa lordosis kawaida lumbar.
Usawa wa Kundi la Misuli
Kama ilivyo kwa kupotoka kwa postural, wakati mwingine swayback inahusishwa na kutofautiana kwa nguvu kati ya vikundi vya misuli vinavyosababisha vidonda, mgongo, na pelvis, na kwa kweli, hushikilia juu ya kuvuta mvuto wa chini.
Kwa maneno mengine, flexers dhaifu za hip (ziko mbele ya kamba yako) na extensors wenye nguvu zaidi au nyingi (nyundo, nyuma ya kamba na mguu wako) inaweza kuwa msingi wa tatizo hili.
Kupunguza tumbo la tumbo , tumbo la chini la chini na misuli ya katikati ya nyuma inaweza pia kuchangia swayback. Mpango wa zoezi la kurekebisha, kama vile ungependa kupata kwa kuona mtaalamu wa kimwili kwa swayback yako, inaweza kusaidia kushughulikia baadhi au haya yote ya msingi ya kutofautiana kwa misuli.
Mambo ya Hatari
Kwa sababu uzito katika mkoa wa tumbo huvuta mbele ya pelvis, wanawake wajawazito na watu wenye obese sana ambao hubeba uzito katika eneo la tumbo wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya swayback kuliko wengi. Vijana wenye "mtazamo" wanaweza kuelezea mtazamo huo kupitia msimamo wa swayback.
Matibabu
Matibabu ya swayback inapaswa kutegemea tathmini sahihi iliyotumiwa na mtoa huduma wa afya mwenye leseni aliyefunzwa katika tathmini ya postural.
Kawaida, hii ni mtaalamu wa kimwili. Inaweza pia kuwa mkufunzi wa michezo, mkufunzi binafsi au mtoa huduma kamili na elimu ya juu katika eneo hili maalumu. Uliza daktari wako kwa rufaa na kwa usahihi kushiriki katika programu ya zoezi la kurekebisha kwa swayback yako.
Tiba yako inaweza kuwa na mazoezi ya mkao, tiba ya massage , mafunzo ya biomechanics na / au udhibiti wa uzito. Pia, kudumisha msingi wa msingi ni muhimu kwa msimamo wa afya mzuri. Kuimarisha misuli yako ya msingi ya mishipa kunaweza kutoa msingi wa mazoezi mengine unayofanya ili kushughulikia swayback moja kwa moja.
Swayback - Neno Lenye Mwisho
Swayback ni kuhusiana na lordosis , au curvature ya eneo la chini. Lakini maana halisi ya neno swayback inaweza kutofautiana kulingana na nani unayeuliza. Wataalam wengine wanaona swayback kama kisingizio lordosis (hyperlordosis).
> Vyanzo:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, utoaji, PG. Misuli: Kuchunguza na kufanya kazi na Mkao na Maumivu. 4th ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopedic Kimwili ya Tathmini Kuimarishwa Toleo la 4. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.