Kuhamia Kwenye Kitanda
Ikiwa umejeruhiwa au mgonjwa, huwezi kuhamia kawaida kwa sababu ya udhaifu, kupungua kwa mwendo, au maumivu. Unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kukusaidia kurudi kwenye uendeshaji wako wa kawaida wa kazi .
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutathmini uwezo wako wa kuzunguka katika maeneo tofauti. Kuenda kitandani ni mojawapo ya maeneo hayo. Uhamiaji wa kitanda ni uwezo wako wa kufanya mwelekeo maalum wakati wa kitanda.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutathmini uhamisho wa kitanda chako na kutoa mikakati na mazoezi ya kuboresha usambazaji wa kitanda .
Ikiwa wewe ni hospitali au ukifungwa nyumbani, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuchunguza maeneo mbalimbali ya uhamaji wa kazi. Hizi zinaweza kujumuisha uhamiaji wa kitanda, uhamisho (umeketi kwenye mwongozo uliosimama), na kutembea. Maalum ya wasaafu wa kimwili ni mafunzo ya kuchunguza hoja na kazi hizi na kuagiza tiba ili iweze kusonga vizuri.
Motions tofauti katika Uhamiaji wa Bed
Wakati mtaalamu wako wa kimwili atakapokuwa akiangalia kitanda chako cha kutembea, ataangalia tendo tofauti. Hizi zinaweza kujumuisha:
- Kupiga kura au chini
- Kupiga kura kwa upande
- Inaendelea juu
- Kusubiri na kufikia
- Kuinua nyua zako (kama katika kuzingatia)
- Kuhamia kutoka kukaa na kulala kitandani
- Kusonga kutoka kulala hadi kukaa kitandani
Mwendo huu wote unahitaji nguvu katika vikundi tofauti vya misuli. Kwa kuzingatia tofauti zako tofauti katika uhamiaji wa kitanda, PT yako inaweza kuchimba kwenye vikundi maalum vya misuli ambavyo vinaweza kuwa dhaifu au ambavyo vinaweza kufaidika na zoezi ili kupata kitanda chako kiweze kurudi kwa kawaida.
Ikiwa unakwenda PT katika kliniki ya wagonjwa wa nje au chumba cha rehab hospitalini, PT yako inaweza kuwa na kazi kwenye kitanda chako cha kuhama kwenye meza ya matibabu. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi; mwelekeo huo unaofanya kwenye meza ya matibabu unaweza kufanyika katika kitanda chako mara tu ukiingia katika chumba chako cha kulala.
Kwa nini Uwezo wa Kitanda ni muhimu?
Miili yetu ina maana ya kuhamia.
Ikiwa huwezi kuhamia vizuri kitandani, mwili wako unaweza kuteseka kutokana na atrophy ya kutumiwa au kupoteza nguvu za misuli. Hii inaweza kusababisha shida kubwa kwa uhamaji.
Kutokuwa na uwezo wa kulala kitandani pia kunaweza kusababisha vidonda vya shinikizo , hasa ikiwa unavumiwa sana na ukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu. Ngozi yako inaweza kuanza kupungua, na kusababisha maumivu maumivu ambayo yanahitaji huduma maalum ya kuponya. Kuwa na uwezo wa kwenda vizuri kitandani kunaweza kusaidia kuzuia vidonda vya shinikizo.
Kuboresha Uhamaji wa Bed
Ikiwa una shida kuhamia kitandani, unaweza kufanya mambo ili kusaidia kuboresha hali yako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuagiza mazoezi maalum ya kuboresha kitanda chako. Makundi ya misuli ambayo PT yako itazingatia ni pamoja na:
- Quadriceps
- Vifungo
- Mifupa ya Gluteus ya vidonda vyako
- Misuli ya ndama
- Misuli ya mkojo na mzunguko
- Triceps na biceps katika mikono yako
Kama unaweza kuona, kusonga karibu kitandani kunachukua mwili wako wote. Vikwazo vyako, miguu, silaha, na bega wote hufanya kazi pamoja ili kuhakikisha kuwa una uzuri wa kitanda.
Mazoezi mbalimbali ambayo unaweza kufanya ili kuboresha kitanda chako cha kuhama inaweza kujumuisha:
- Seti ya utukufu
- Mguu mzuri unamfufua
- Madaraja
- Nukuu ndogo ya arc
- Pampu za Ankle
- Chini ya mzunguko wa shina
- Mazoezi ya juu
Kabla ya kuanzisha zoezi lolote la kutembea kwa kitanda chako, wasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa zoezi ni salama kwako. Kufanya kazi na mtaalamu wa kimwili unaweza kuhakikisha kuwa unafanya mazoezi sahihi kwako na kwamba unafanya mazoezi vizuri.
Kuzuia kupoteza kwa uondoaji wa kitanda
Je, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuzuia matatizo na uhamiaji wa kitanda? Ndiyo! Kwanza kabisa, kudumisha hali nzuri ya mwili inaweza kukusaidia kubaki kazi na simu. Kufanya kazi juu ya mazoezi ya kuendesha kitanda iliyowekwa na mtaalamu wako wa kimwili anaweza kushika makundi ya misuli sahihi kufanya kazi vizuri.
Wakati mwingine, upasuaji au magonjwa hupunguza misuli yako na uvumilivu, na hii inaweza kusababisha kupoteza kwa muda wa kutembea kwa kitanda.
P PT yako inaweza kuwa na matumizi ya vifaa maalum, kama trapeze juu ya kitanda au bodi ya sliding, kukusaidia kuzunguka kitandani. Kuzungumza na daktari wako na kufanya kazi kwa karibu na mtaalamu wako wa kimwili ili uhakikishe kuwa unaweza kuhamia kawaida kwenye kitanda baada ya kuumia, ugonjwa, au upasuaji.
Neno Kutoka
Ikiwa una shida na uhamaji wa kazi, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuchunguza njia unayozunguka wakati unatembea, unatoka kutoka kukaa, na kitandani. Kwa kuwa na ufahamu wa kutembea kwa kitanda na jinsi unaweza kuboresha kitanda chako cha kuhama, unaweza kuwa na uhakika wa haraka na kwa usalama kurudi kwenye ngazi yako ya kawaida ya shughuli.
Chanzo: Alexander, NB et al. Utendaji wa utembezi wa kitanda kwa watu wazima wakubwa. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktoba 2000. 633-8.