Chaguo kwa Rehab ya Hamstring iliyopigwa
Majeraha ya harufu ni matatizo ya kawaida ya michezo. Matatizo ya nyundo hutokea wakati nyuzi za misuli ya misuli ya nyundo nyuma ya mguu hutajwa sana. Hii inaweza kusababisha kuharibika kwa nyuzi za misuli. Mara baada ya kuumia imeambukizwa, matibabu inapaswa kuanza.
Matibabu ya nyundo iliyopasuka mara nyingi huamua kwa ukali wa kuumia.
Kupumzika hamstring ya vunjwa ni ufunguo wa matibabu ya mafanikio. Kama mwongozo wa jumla, ikiwa una shida ya nyundo, unaweza kufanya shughuli ambazo hazizidi kuumia yako ya hivi karibuni. Pumzika mpaka usiwe na maumivu ya kutopa maumivu wakati wa misuli ya kujeruhiwa kuharibiwa. Kupumzika kwa kutosha kunaweza kupanua kupona kwako.
Yafuatayo ni tiba ya kawaida inayotumiwa kwa majeraha ya hamstring:
- Pumzika
Kuruhusu muda wa misuli kupumzika ni hatua ya kwanza katika matibabu ya majeruhi mengi ya nyundo. Upumziko inaruhusu uvimbe kupungua na kuvimba ili kukaa chini. Ili kupumzika kwa misuli ya kutosha, wakati mwingine makucha huhitajika ili kupunguza matatizo ya misuli. - Inanyoosha
Kutenganisha kunaweza kuanza mara baada ya kuumia, lakini haipaswi kufanyiwa vurugu au kunyoosha kunaweza kuharibu jeraha. Kuleta lazima iwe mpole na usiwe na chungu. Mara nyingi kikao au mbili na tiba ya kimwili inaweza kusaidia mwanariadha kuendeleza mpango sahihi wa kukaza. Kama uponyaji inavyoendelea, kiwango cha kuenea kinaweza pia kukua, lakini haipaswi kuwa chungu.
- Tiba ya kimwili
Tiba ya kimwili inaweza kusaidia mwongozo na matibabu sahihi. Watu wengi hupata msamaha kwa njia kama vile ultrasound, kuchochea umeme, na massage ya matibabu. Wanariadha wengi wanapaswa kuanza mazoezi ya matibabu haraka iwezekanavyo. Aina hizi za mazoezi zinaweza kujumuisha shughuli za athari za chini ikiwa ni pamoja na kazi za baiskeli na pool.
- Jeraha Kuumiza
Tumia barafu kwa hamstring iliyojeruhiwa katika awamu ya papo hapo , na kisha baada ya shughuli. Barafu itasaidia kuzuia majibu ya uvimbe na uchochezi na inaweza kusaidia kuchochea mtiririko wa damu kwa eneo la kujeruhiwa. Ice huweza pia kuwa matibabu mazuri ya kupunguza maumivu kwa aina hizi za matatizo ya misuli. - Matumizi ya joto
Kabla ya shughuli, inapokanzwa misuli iliyojeruhiwa inaweza kusaidia kufuta tishu. Kuomba pakiti ya joto kwenye nyundo kabla ya kunyoosha au kutekeleza inaweza kusaidia kuimarisha misuli iliyojeruhiwa. Kama kanuni ya kawaida, kumbuka joto kabla, na barafu baada. Wagonjwa wengi pia wanaona kuwa ni manufaa kulinganisha matibabu ambapo misuli inapungua kwa joto, kisha iced, tena kwa jitihada za kuchochea damu kati ya misuli iliyojeruhiwa. - Madawa ya kupambana na uchochezi
Dawa za kupinga uchochezi (kama Aleve, Motrin, au Ibuprofen) zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na pia utulivu majibu ya uchochezi kutokana na kuumia.
Matibabu ya upasuaji sio lazima sana kwa ajili ya kutibu maradhi. Wakati kuumia hutokea ndani ya sehemu ya kati ya misuli, ni karibu kila mara kutibu majeraha haya yasiyo ya upasuaji. Katika hali fulani wakati mchanganyiko wa misuli na mfupa hutolewa, upasuaji huenda ukahitajika ili uongeze tena misuli hadi mahali pake.
Wagonjwa ambao wana dalili kali zaidi za maumivu wanapaswa kupimwa ili kuamua kama wanaweza kufaidika na tiba zaidi ya kuvuta. Mara nyingi x-ray hupatikana kutathmini ikiwa mfupa umeondolewa kwenye kiambatisho cha nyundo, lakini hii haimaanishi kwamba upasuaji ni matibabu ya lazima.
Vyanzo:
Noonan TJ, na Garrett WE, "Misuli ya kuumiza jeraha: uchunguzi na matibabu" J. Am. Chuo. Ortho. Uliopita, Julai 1999; 7: 262 - 269.