Kupoteza wastani wa uzito husaidia kupunguza maumivu ya arthritis
Viungo vyetu hubeba uzito wa miili yetu. Uzito zaidi unayobeba, ni vigumu kwa viungo vyako kufanya kazi vizuri. Hata mabadiliko madogo katika kupima t yanaweza kuathiri sana maumivu ya pamoja yanayotokana na mtu binafsi. Usiamini jambo hilo? Jaribu mtihani rahisi wa kubeba pounds 15 za uzito wakati wa kufanya shughuli zako zote za kawaida za kila siku.
Hata mabadiliko makubwa ya uzito hufanya tofauti kubwa kwa sababu vikosi vya pamoja katika vidonda na magoti vinaongezeka mara tatu uzito na kutembea kwa kawaida.
Hii inamaanisha kwamba pounds 15 za uzito wa ziada ya mwili huonekana kwa magoti kama paundi 45 za ziada.
Uzito huharakisha Arthritis
Tunajua kwamba nafasi ya kuendeleza arthritis inahusishwa sana na uzito wa mwili. Ndiyo, kuna watu mwembamba wenye ugonjwa wa arthritis na watu wenye nguvu wenye viungo vyenye afya. Lakini kwa ujumla, nafasi ya kuendeleza arthritis katika viungo vyako inahusishwa sana na uzito wako wa mwili. Watu wenye index kubwa ya mwili (BMI) huwa na ugonjwa wa arthritis wakati mdogo. Kuwa na uingizwaji pamoja kwa umri mdogo kunaweza kufanya magumu kwa sababu ya uwezekano wa uwezekano wa kuingilia wakati wa maisha ya mgonjwa.
Kupoteza uzito hupunguza maradhi ya pamoja
Kupoteza uzito hakuweza kuharibu uharibifu uliofanywa kwa ushirikiano, lakini utafiti umeonyesha kwamba hata kupoteza uzito wa wastani unaweza kuwa na athari kubwa juu ya ufumbuzi wa maumivu ya pamoja. Wakati kuanguka kwa uzito wa kawaida wa mwili ni wazo nzuri kwa watu walio na uzito zaidi, kuanzia na malengo mazuri kama kupoteza paundi 10 au 20 inaweza kusaidia kwa maumivu ya pamoja.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kupoteza uzito wa paundi 11 kunapunguza hatari ya kuendeleza arthritis ya goti kwa 50%.
Uzito Huweza Kumfanya Ugonjwa Upasuaji Uingiliane
Kumekuwa na uchunguzi wengi juu ya fetma ya athari ina matokeo ya upasuaji wa pamoja. Baadhi ya masomo haya wamepata nafasi kubwa ya maambukizi , vifungo vya damu , na uharibifu baada ya uingizaji wa hip .
Tunajua kuwa upasuaji wa pamoja unachukua muda mrefu kwa watu wengi zaidi (muda mrefu wa anesthesia ni muhimu), na urejesho unaweza kuchukua muda mrefu, pia. Hata hivyo, tafiti nyingi zimepata ufumbuzi sawa wa maumivu na faida ya jumla ya upasuaji wa pamoja.
Unaweza kupoteza uzito, hata kwa viungo vibaya
Hakuna mtu anaweza kusema kupoteza uzito ni rahisi. Kula kalori chache kuliko wewe kuchoma kila siku ni sehemu muhimu zaidi ya kupoteza uzito. Zoezi ni njia nzuri ya kuchoma kalori chache zaidi na kudumisha misa misuli wakati wa kula, lakini watu wachache wanaweza kupoteza uzito na zoezi peke yake. Ikiwa unapata vigumu kufanya zoezi kwa sababu ya viungo vya arthritis, hiyo haipaswi kukuzuia kubadilisha kile unachola ili uweze kupoteza uzito.
Zoezi ni muhimu wakati una ugonjwa wa arthritis, na kuna njia za kufanya mazoezi kwa maumivu ya pamoja. Funguo la kutumia wakati una matatizo ya pamoja ni kupata shughuli za athari za chini , ikiwa ni pamoja na baiskeli, kuogelea, na aerobics. Shughuli hizi zinaweza kuongeza kiwango cha moyo wako ili kuongeza moyo wa mishipa ya moyo, wakati usipoweka madai hayo kwenye viungo vyako. Kama bonus, utakuwa kuchoma kalori chache zaidi, pia.
Vyanzo:
Changulani M, et al. "Uhusiano kati ya fetma na umri ambao badala ya hip na magoti hufanyika" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar, 90 (3): 360-3.
Felson DT na Chaisson CE "Kuelewa uhusiano kati ya uzito wa mwili na osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Uzito na osteoarthritis" J.Rhumatol. 1995; 43: 7-9.