Ikiwa unasikia maumivu ya mguu au maumivu makali kwenye kichwa cha kisigino cha kisigino chako, huenda unakabiliwa na fasciitis ya mmea . Unaweza kufaidika kutokana na tiba ya kimwili kwa fasciitis ya mimea, na sehemu moja ya rehab yako inaweza kutumia kinesiolojia mkanda kutibu maumivu yako ya miguu na kisigino.
Plantar fasciitis ni kuvimba au hasira ya fascia plantar, bandia nene ya tishu ambayo hutembea kutoka kisigino kisu na vidole na hutoa sura na utulivu kwa mguu wa mguu wako.
Ikiwa fascia yako ya mimea inakera au kuvumiwa sana, unaweza kupata maumivu chini ya mguu wako au karibu kisigino chako. Wakati hii inatokea, shughuli za kazi kama kutembea au kukimbia inaweza kuwa mdogo kutokana na maumivu. Kufanya kazi na mtaalamu wako wa kimwili kutambua sababu ya fasciitis yako ya mimea na kupata matibabu sahihi ni muhimu kwa ufanisi kusimamia hali hiyo.
Kuna njia nyingi za matibabu ambazo mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuchagua kutumia kutibu fasciitis yako. Hizi zinaweza kujumuisha ultrasound, kuchochea umeme, au iontophoresis . Matibabu haya inazingatia kusimamia maumivu na mchakato wa uchochezi unaotokana na fasciitis ya mimea.
Kuzingatia na kutibu biomechanics na sababu za msingi za fasciitis yako ya mimea ni muhimu kutibu vizuri hali yako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kuamua sababu ya maumivu ya mguu wako na anaweza kuagiza mazoezi sahihi na anaweka ili kukusaidia kupunguza maumivu yako na kuboresha uhamaji wako wa kazi.
Kineseolojia Tape Inafanya nini kwa Mguu?
Kinesiolojia mkanda ni matibabu moja ambayo mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia kusaidia kutoa misaada kutoka fasciitis yako ya mimea. Malengo makuu ya kutumia kinesiolojia mkanda wa fasciitis ya mimea ni pamoja na:
- Kupunguza maumivu
- Fanya shinikizo la fascia yako ya mmea
- Msaada mkondo wa asili ya mguu wako
- Kuwezesha misuli iliyozunguka mguu wako kutoa msaada zaidi
Kwa kutumia mkanda wa kinesiolojia kwenye mguu wako, huenda ukawasaidia kutoa msaada bora kwa arch yako na kupunguza maumivu na shinikizo kwenye fascia ya mimea. Hii inaweza kukusaidia kurudi kwa kawaida na kutembea.
Kuomba Tape ya Kinesiolojia kwa Mguu Wako
Kabla ya kutumia mkanda wa kinesiolojia kwa mguu wako, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu wako wa kimwili ili kuhakikisha kuwa unatumia mkanda vizuri na kwamba mkanda kinesiolojia ni salama kwa kutumia. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kujua kama hali yako maalum na fasciitis ya mimea inawezekana kufaidika na kutumia mkanda kinesiolojia. Watu wengine wenye hali maalum za matibabu hawapaswi kutumia mkanda wa kinesiolojia , kwa hivyo wasiliana na PT au daktari wako kabla ya kujaribu kutibu fasciitis yako ya mimea na kugusa.
Ili kuomba mkanda kwa mguu wako, huenda ukahitaji rafiki kukusaidia, na unapaswa kuchunguza aina tofauti za vipande vya tepi zinazohitajika kutumia mkanda wa kinesiolojia.
Hapa ni jinsi unavyotumia kanda kinesiolojia kwa fasciitis ya mimea:
- Weka mguu wako mbele yako na upole mguu wako na vidole hadi kwenye goti lako.
- Omba mtego wa kuinua na asilimia 75 hadi 100 kunyoosha chini ya mguu wako.
- Funga mwisho wa vipande vya kuinua bila mvutano upande wa juu wa mguu wako.
- Kurudia mara mbili hadi tatu mara kwa kila strip kupindana kidogo ya awali ili kuhakikisha kwamba arch yako yote medial ni kufunikwa.
Wakati mwingine, mchoro wa "I" unaweza kutumika juu ya mguu wako ili kufikia mwisho wa vipande vya kuinua ili wasiondoe.
Kanda ya kinesiolojia inapaswa kuwa vizuri na haipaswi kuingizwa chini ya mguu wako. Unaweza kuweka mkanda kwa siku mbili hadi tano, na tepi inaweza kupata mvua. Ikiwa huanza kuondosha, tuondoa mkanda.
Hakikisha kufuatilia ngozi yako karibu na mkanda wa kinesiolojia na uangalie urekundu na kupiga mayai ambayo yanaweza kuonyesha kuwasha au majibu ya mzio kwenye tepi.
Ikiwa hii inatokea, uondoe tape kinesiolojia kwa upole.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kupendekeza kutumia mkanda kinesiolojia juu ya misuli mingine inayozunguka mguu wako na kifundo cha mguu ili kuzuia au kuwezesha misuli hiyo ambayo inaweza kuchangia fasciitis yako ya mimea. Kupiga shin yako ( anterior tibialis ), ndama, au misuli ya baada ya tibialis inaweza kuwa muhimu kutibu kikamilifu hali yako.
K-Tape Je, Kweli Kazi?
Unapaswa kukumbuka kwamba kinesiology taping ni matibabu mapya sana kutumika katika tiba ya kimwili na dawa za michezo, na madhara yake haijatathminiwa kikamilifu. Masomo mengine ya mwanzo yanaonyesha kuwa inaweza kusaidia, wakati masomo mengine yanahitimisha kuwa kinesiology taping inatoa faida kidogo au hakuna faida kwa mpango wa tiba ya kimwili. Kwa hiyo, ni muhimu kuzungumza kinesiolojia ikichunguza na mtaalamu wako wa kimwili kuelewa matokeo yaliyotarajiwa na faida zinazohusishwa na kugonga.
Neno Kutoka
Ikiwa una maumivu ya miguu na kisigino kutokana na fasciitis ya mimea, unaweza kufaidika kutokana na kinesiolojia iliyopiga ili kusaidia kutibu hali yako. Tape, pamoja na mazoezi sahihi na ushauri, inaweza kukusaidia kupungua au kukomesha maumivu yako na kuboresha uendeshaji wako wa jumla wa kazi.
> Vyanzo:
> Blubaugh, M. "Kineseolojia ya kugusa, tiba ya mwongozo, na upyaji wa neuromuscular." Semina, Mei, 2014. Albany, NY.