Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa sugu, unaoendelea ambao unapaswa kusimamiwa kila siku. Madawa bora, rasilimali za ziada, elimu ya kuongezeka, na zana zaidi za kisasa zimewasaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari kuishi muda mrefu. Hata hivyo, maisha ya muda mrefu yanaweza kuacha muda zaidi ili kuendeleza matatizo. Hiyo sio kusema kwamba watu wote wenye ugonjwa wa kisukari wanatakiwa kuwa na matatizo.
Badala yake, watu wanapaswa kuendelea kutunza ugonjwa wa kisukari ili kuzuia masuala ya barabarani.
Njia bora ya kuzuia shida ya ugonjwa wa kisukari ni kujaribu kuweka sukari yako ya damu, shinikizo la damu, na uzito ndani ya aina mbalimbali za afya. Sukari ya juu ya sukari ya damu inaweza kusababisha uharibifu kwa viungo vingi vya mwili. Kupindukia shinikizo la damu na fetma husababisha moyo na kusababisha ugonjwa wa kisukari kwa ugumu.
Pia, uhakikishe kuwa na uteuzi na madaktari wako-daktari wa kwanza, daktari wa macho, mtetezi wa moyo, mwanadamu wa moyo-na kufahamu dalili yoyote mpya inaweza kukusaidia kuchunguza na kutibu matatizo haraka. Aidha, kuweka sukari yako ya damu kudhibitiwa na kuchukua mabadiliko ya maisha inaweza kuzuia au kuchelewa matatizo ya ugonjwa wa kisukari.
Kuelewa aina hizi za matatizo huongeza uelewa na kukuhamasisha kujitunza vizuri.
Je, kuna aina gani ya matatizo?
Matatizo ya ugonjwa wa kisukari yanajulikana kama macrovascular (matatizo makubwa ya chombo) au microvascular (matatizo mabaya ya chombo).
Matatizo ya macrovascular ni pamoja na magonjwa ya moyo kama vile mashambulizi ya moyo, viharusi, na kutosha katika mtiririko wa damu hadi miguu (magonjwa ya pembeni ya ugonjwa wa pembeni). Aina hizi za matatizo ni zinazozalishwa na atherosclerosis (ugumu wa mishipa). Vidonda vya damu isiyo ya kawaida, chakula cha afya, kuwa overweight au feta, si kutekeleza, na kuwa na shinikizo la damu inaweza kuathiri dalili hizi.
Mbali na kudhibiti sukari yako ya damu, lazima pia ushughulikia mambo haya yote ya hatari ili uweze kuzuia viharusi na mashambulizi ya moyo.
Matatizo ya vidonda ni pamoja na uharibifu wa macho (retinopathy), uharibifu wa figo (nephropathy), na uharibifu wa mishipa (ugonjwa wa neva). Aina hizi za matatizo zinaweza kupunguzwa au kuzuiwa kwa kuweka sukari yako ya damu kudhibitiwa. Jadili malengo yako ya sukari na daktari wako na lengo la kufikia malengo hayo kila siku.
Nini Nipaswa kujua kuhusu matatizo haya?
Ugonjwa wa figo (nephropathy): Kisukari ni sababu kubwa ya hatari ya ugonjwa wa figo. Kwa kweli, mmoja kati ya watu watatu wenye ugonjwa wa kisukari huendeleza ugonjwa wa figo, na ugonjwa wa kisukari ni sababu ya kawaida ya kushindwa kwa figo. Ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha uharibifu wa kizuizi kinacho kulinda figo na utando wa chini ambapo mchakato wa kuchuja hufanyika. Figo ni za mishipa ya damu ambayo huwajibika kwa kuchuja damu. Wakati mishipa ya damu imeharibiwa, sumu huweza kujenga katika damu. Daktari wako anapaswa kuangalia kazi yako ya figo kila wakati unapopata kazi ya damu. Kwa kuongeza, urinalysis imefanywa kuchunguza magonjwa ya figo katika mkojo wako.
Ili kuzuia uharibifu wa figo anaweza kukuweka kwenye dawa ya shinikizo la damu, inayoitwa kizuizi cha ACE.
Ni muhimu kujaribu kuweka shinikizo la damu yako. Shinikizo la shinikizo la damu linaweza kuweka dhiki moyo wako na figo zako, mambo magumu hata zaidi. Ikiwa umeagizwa dawa, hakikisha unachukua. Ukivuta moshi, jaribu kuacha. Na kama wewe ni chumvi nyeti, ni bora kujaribu kuepuka vyakula vya juu vya sodiamu, kama vile bidhaa za makopo, nyama ya chakula, vyakula vya vitafunio, na vyakula vya waliohifadhiwa. Aina hizi za vyakula ni nyingi katika sodiamu, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu kuongezeka kwa kuweka shinikizo kwenye vyombo vyako.
Kuna hatua tano za magonjwa ya figo. Hatua ya kwanza inachukuliwa kama awamu ya benign na hatua ya mwisho ni ugonjwa wa figo wa mwisho, ambapo matibabu yanajumuisha dialysis au kupandikiza figo.
Mara nyingi, watu hawajisiki dalili za ugonjwa wa figo mpaka umeendelea hadi hatua za mwisho. Kwa hiyo, ni muhimu kuwa na uhusiano mzuri na daktari wako. Kuwa mgonjwa mwingilivu na kuuliza maswali, ili uwe na ufahamu wa wapi kazi yako ya figo ni mahali ambapo inapaswa kuwa.
Habari njema ni kuwa kuweka sukari yako ya damu, shinikizo la damu, na udhibiti wa uzito inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa figo. Aidha, kupata figo zako kupimwa mara kwa mara ni njia muhimu ya kufuatilia afya ya mafigo yako.
Uharibifu wa neva (ugonjwa wa neuropathy): Ugonjwa wa neva ni wa kawaida kwa miguu na mikono, lakini pia inaweza kusababisha uharibifu wa mishipa katika maeneo mengine ya mwili. Ugonjwa wa neva unaendelea katika kibofu cha kibofu, njia ya utumbo, na viungo vya kuzaa . Upungufu wa pua huathiri mikono, miguu, na miguu. Maumivu ya neva yanaweza kuumiza. Inaweza pia kusababisha dalili za kawaida. Kwa mfano, uharibifu wa ujasiri wa tumbo unaweza kusababisha kuongezeka kwa satiety na sukari ya damu isiyosababishwa. Uzazi wa pembeni mara nyingi huelezwa kama hisia inayowaka au kupungua na kupiga. Watu ambao wana maumivu ya mishipa katika mwisho wao wanaweza kuwa na shida kuchunguza majeruhi ya mguu, kama vile kuingia kwenye tack, au labda kusukwa kwa jiwe dhidi ya vidole vyako. Majeraha ya mguu yasiyotokana yanaweza kusababisha maambukizi makubwa. Pamoja na sukari ya juu ya damu, majeruhi ya mguu yanaweza kupunguzwa kuponya na inaweza kusababisha kukataza.
Wewe ni uwezekano zaidi wa kuendeleza ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari ikiwa una ugonjwa wa kisukari kwa kipindi cha muda mrefu, hasa ikiwa sukari yako ya damu imekuwa ya juu. Jambo bora zaidi unaloweza kufanya ili kuzuia ugonjwa wa neva ni kuweka sukari yako ya damu kwa mzuri. Ikiwa unashutumu kitu kibaya, unapaswa kuwasiliana na daktari wako.
Ikiwa umeambukizwa na ugonjwa wa neva, unahitaji kufuata matibabu fulani, kama vile kufuata chakula maalum, kutafuta ushauri wa kisaikolojia, au kuchukua dawa fulani.
Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa pembeni au mtuhumiwa kwamba unaweza kuwa nayo, unapaswa kuwa na daktari wako kufanya mtihani wa mguu wa uhakika ili uelewe hisia yako ya hisia na uhakiki wa mchezaji au monofilament. Ikiwa umepungua hisia, uharibifu wa mguu, kama vile maambukizi ya vimelea au misumari, uharibifu, ngozi iliyovunjika, majeraha au kupunguzwa, uwezekano utatumwa kwa mtetezi kwa kazi zaidi. Ikiwa huoni mtu wa podiatrist, hakikisha unachukua soksi na viatu wako mbali wakati wa kutembelea kila daktari. Wakati unapokuwa nyumbani ni muhimu kutazama miguu yako mara kwa mara na kufanya maadili ya usafi wa mguu. Hakikisha:
- Badilisha soksi zako kila siku na kuvaa soksi safi, kavu.
- Tumia creamu za uharibifu kwa nyuso zilizopasuka (kuepuka lotion kati ya vidole).
- Kavu vizuri kati ya vidole vyako (unyevu sana unaweza kusababisha maendeleo ya maambukizi ya vimelea).
Ni muhimu pia kamwe kutembea karibu na nguo, daima kuitingisha viatu vyako kabla ya kuvaa, na kuvaa viatu vinavyofaa na vyema.
Retinopathy (uharibifu wa jicho): Mchanganyiko wa sukari ya damu unaweza kusababisha uharibifu kwa vyombo vidogo nyuma ya jicho, ambayo inaweza kuwasafisha au kuvuja maji. Watu wenye ugonjwa wa kisukari huongeza hatari ya kuendeleza hali ya jicho, kama vile retinopathy, ugonjwa wa kisukari wa ugonjwa wa kisukari (DME), cataract, na glaucoma . Ikiwa sio kutibiwa vizuri, hali hizi za jicho zinaweza kusababisha kupoteza maono na hata upofu. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kupima uchunguzi wa jicho juu ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari. Uharibifu kwa jicho unaweza kuanza kabla ya ugonjwa wa kisukari. Kwa hivyo, kuwa na ufanisi ni muhimu sana kwa kuzuia matatizo. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, unapaswa kuchunguza macho yako angalau mara moja kila baada ya miaka miwili ikiwa huna ushahidi wa retinopathy na mara moja kwa mwaka ikiwa una matatizo ya jicho. Kudhibiti ugonjwa wa kisukari-kwa kutumia dawa kama ilivyoagizwa, kukaa kimwili kazi, na kudumisha chakula cha afya-kunaweza kuzuia au kuchelewesha kupoteza maono. Aidha, kugundua mapema na huduma ya kufuatilia sahihi inaweza kulinda kupoteza maono.
Shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo: Watu wenye ugonjwa wa kisukari huongeza hatari ya kuendeleza shinikizo la damu. Watu wenye ugonjwa wa kisukari pia ni mara mbili zaidi ya kuwa na mashambulizi ya moyo na viharusi kuliko wale ambao hawana ugonjwa wa kisukari. Ni muhimu kufikiria ugonjwa wa kisukari, si tu kama ugonjwa wa sukari ya damu lakini kama ugonjwa wa moyo. Kufanya hivyo kunaweza kuzuia au kuchelewesha maendeleo ya ugonjwa wa moyo. Kwa hiyo, ni muhimu kuweka sukari ya damu, shinikizo la damu, cholesterol, na uzito ndani ya safu nzuri. Kwa kuongeza, ikiwa una moshi, unapaswa kujaribu kuacha. Kusitisha sigara kunaweza kupunguza hatari ya kiharusi na kupunguza shinikizo la damu na shinikizo la damu.
Kwa kawaida, hakuna dalili za shinikizo la damu lililoinua, ndiyo sababu mara nyingi hujulikana kama "muuaji wa kimya." Watu wengine huzunguka kwa shinikizo lao kuwa juu au mpaka wa juu bila hata kujua. Ikiwa unatambua dalili, unaweza kuendeleza maumivu ya kichwa au kuhisi taa. Ili kudumisha shinikizo la kawaida la damu, unapaswa kuhakikisha kuwa shinikizo lako la damu linashughulikiwa katika ziara ya kila daktari. Jua namba zako na shinikizo la kawaida la damu ni.
Kwa mujibu wa Shirika la Moyo wa Marekani, shinikizo la kawaida la damu ni chini ya au sawa na 120/80 mm / Hg. Nambari ya juu, systolic shinikizo la damu, ni kipimo cha shinikizo katika mishipa wakati moyo unapiga (au unafanya kazi). Na idadi ya chini, shinikizo la diastoli, husababisha shinikizo kati ya beats wakati moyo unapumzika. Ikiwa umeagizwa dawa ya shinikizo la damu, hakikisha ulichukua. Ikiwa umepewa mashine ya shinikizo la damu kufuatilia shinikizo lako nyumbani, unapaswa kufanya hivyo. Mjulishe daktari wako ikiwa shinikizo lako ni kubwa kuliko linapaswa kuwa. Hatimaye, kubadilisha mlo wako kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu yako. Chakula ambacho kina matajiri katika sodiamu kinaweza kuinua shinikizo la damu. Epuka kuongeza chumvi kwenye vyakula vyako na jaribu kuepuka vyakula vinavyotumiwa-vyakula vinavyoweza, mfuko, au sanduku. Watu wengi wenye shinikizo la damu la juu hufaidika na kufuata chakula cha DASH.
Ikiwa una historia ya familia ya magonjwa ya moyo, wewe ni hatari kubwa ya kuiendeleza, hasa ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Lakini unaweza kujaribu kupunguza hatari kwa kuweka sukari yako na lipids kwenye lengo (HDL na LDL cholesterol na triglycerides), nambari ya molekuli ya mwili wako katika viwango vyenye afya, ukingo wako wa kiuno katika mipaka ya kawaida, na kuongeza shughuli zako za kimwili.
Jadili malengo yako maalum na daktari wako. Watu wengi hufaidika na nambari hizi:
- Hemogloboni A1c asilimia 7 au chini
- Jumla ya cholesterol: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dL
- HDL> 40 mg / dL kwa wanaume na> 50 mg / dL kwa wanawake
- Triglycerides <150 mg / dL
- Mzunguko wa kiuno: Wanaume <40 inches, wanawake <35 inches
- Misa ya Misa ya Mwili: 18.5-24.4kg / m2
- Zoezi: Lengo la dakika 150 kwa wiki ya shughuli za kimwili
Kuzuia Matatizo Hii
Viwango vya juu vya glucose vinazalisha mabadiliko katika mishipa ya damu wenyewe, pamoja na katika seli za damu ambazo huharibu damu kati ya viungo mbalimbali. Kufanya mabadiliko ya maisha magumu kunaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu na kuzuia matatizo ya ugonjwa wa kisukari. Sio kuchelewa sana kuchukua hatua. Hata kama umekuwa na ugonjwa wa kisukari kwa muda mrefu, bado unaweza kufanya mabadiliko ili kuboresha afya yako.
Weka sukari yako ya damu katika aina mbalimbali: Hakikisha una ufahamu wazi wa malengo yako ya sukari ya damu ni. Sukari ya damu ambayo ni ya juu (hyperglycemia) na ya chini sana (hypoglycemia) inaweza kuwa hatari. Kuweka sukari yako ya damu kwenye lengo lako linalohitajika linaweza kukusaidia kuzuia vyombo vikubwa na vidogo visiharibiwe. Usikasike ikiwa una sukari ya damu ya mara kwa mara. Lakini kuchukua hatua wakati unapoona mfano wa sukari ya juu ya damu. Wasiliana na daktari wako ikiwa unafanya kila kitu sawa na sukari yako ya damu ni ya juu-unaweza kuhitaji marekebisho ya dawa. Kwa sababu ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa kuendelea, wakati mwingine tunahitaji kufanya mabadiliko, hata wakati tunapofanya kila kitu sawa.
Kupoteza uzito: kupoteza uzito ni mojawapo ya njia zenye nguvu zaidi za kupunguza sukari ya damu. Aidha, kupoteza uzito huchukua mkazo mbali ya moyo na inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kuanzisha uzito wa afya unaweza kusaidia kupunguza upinzani wa insulini na kuruhusu mwili wako kutumia insulini inafanya. Hii inachukua mkazo kwenye kongosho na inaweza kuhifadhi seli za beta (seli zinazotumiwa kufanya insulini). Kupoteza asilimia 10 ya uzito wako wa mwili unaweza kuboresha afya yako yote. Ikiwa umejaribu kupoteza uzito kwa muda mrefu na kuendelea na mapambano yako, unaweza kufaidika na uingizwaji wa chakula . Mchapisho ya chakula ni calorie- na kudhibitiwa na wanga. Wanaweza kutumika kuondokana na uchaguzi wa chakula wakati wa mchana, ambayo inaweza iwe rahisi kwako kupunguza ulaji wako wa kalori. Kuwajibika kwa uchaguzi wako wa chakula pia unaweza kukusaidia kubaki na mpango wa kula afya. Kuongeza uwajibikaji wako na kupata kocha kwa kuanzisha mkutano na mthibitishaji aliyesajiliwa au mthibitishaji wa ugonjwa wa kisukari.
Kufuata chakula cha afya: Nini unachokula huathiri sana ugonjwa wako wa kisukari. Karodi ni virutubisho vinavyofufua sukari ya damu zaidi. Chakula kama vile mkate, mchele, pasta, maharagwe, matunda, maziwa, na mtindi vyote vyenye wanga. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanafaidika kutokana na kula chakula kilichorekebishwa, kilichodhibitiwa na wanga. Watu wengi wanaona kwamba sukari zao za damu hudhibitiwa vizuri wakati wa kula chakula cha chini cha kabohaidre . Ikiwa chakula chako kina juu ya wanga, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kujaribu kukata.
Kuondoa vinywaji vyema , kupunguza pipi na kupunguza kikombe chako kwenye chakula chako bila zaidi ya kikombe 1. Mara baada ya kufanya hivyo, jaribu kuchagua vyanzo bora vya wanga: nafaka nzima, mboga, mboga mboga ni chaguo bora zaidi cha kabohydrate. Mbali na kupunguza wanga, ni bora kupunguza ulaji wa vyakula vilivyotengenezwa na vya kukaanga, kama vile nyama zilizopwa, vyakula vya chakula, na fries za Kifaransa, na wachache. Aina hizi za vyakula ni matajiri katika kalori, zilizojaa, na mafuta ya trans, na zinaweza kuongeza cholesterol mbaya, ambayo ni sababu inayochangia atherosclerosis. Hatimaye, ongezeko ulaji wako wa fiber. Vyakula vyenye nyuzi, nafaka nzima , matunda, mboga mboga , karanga, na mbegu zinaweza kukusaidia kujisikia kamili, kuimarisha sukari ya damu na cholesterol ya chini. Ni manufaa kula kuhusu 25-38g ya fiber kila siku.
Hoja zaidi: Inaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanywa, lakini zoezi husaidia sana kupunguza sukari ya damu kwa kutumia insulini. Aidha, zoezi zinaweza kusaidia kujenga misuli, kuongeza nishati, na kuboresha usingizi na hisia. Hatimaye, unapaswa lengo la kugusa kuhusu dakika 150 kwa wiki ya shughuli za kimwili za kawaida (kuenea kwa angalau siku tatu). Ikiwezekana, pia unapaswa kuingiza siku mbili kwa wiki ya zoezi la upinzani. Ikiwa haujawahi kuitumia kabla, hakikisha kupata idhini ya matibabu kabla ya kuanza utaratibu mpya.
Pata ugonjwa wa kisukari wa elimu ya usimamizi: Kila mtu aliye na ugonjwa wa kisukari anapaswa kupata ugonjwa wa kisukari elimu ya ujuzi wakati wa uchunguzi na anapaswa kuendelea kupokea elimu katika hatua mbalimbali za ugonjwa wa kisukari. Hata kama umekuwa na ugonjwa wa kisukari kwa muda mrefu, unaweza kufaidika na kupata kozi ya kufufua. Ugonjwa wa kisukari wa kujitegemea usimamizi unazingatia tabia za kujitegemea, kama vile kula afya, shughuli za kimwili, ufuatiliaji wa sukari ya damu, kutatua matatizo, kupunguza hatari, na kukabiliana na afya. Unaweza kuchagua kufanya vikao vya moja kwa moja au vikundi vya kikundi . Uulize daktari wako kuhusu kuanza.
Kukusanya timu ya madaktari: njia nzuri ya kupunguza hatari na matatizo ni kuanzisha uhusiano mzuri na daktari wako wa huduma ya msingi. Kwa kawaida, yeye atakuelekeza kwa madaktari wengine: daktari wa macho, daktari wa mguu, daktari wa moyo, endocrinologist, nk Kupokea uchunguzi wa afya unaweza kusaidia kuchukua hatua za kuzuia kupunguza ugonjwa wa kisukari. Kuwa na tathmini ya msingi inaweza kukusaidia kutambua mabadiliko. Haraka unatambua mabadiliko ya nafasi bora zaidi ya kushughulikia suala haraka na kuzuia matatizo zaidi.
Kuchukua uzito wako kwa ugonjwa wa kisukari: Mara nyingi, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanasema kuwa hawana hisia kama sukari zao za damu ni za juu. Matokeo yake, wao huamua kutendea ugonjwa wa kisukari. Hii ni hatari sana. Kisukari kilichoachwa bila kutibiwa kinaweza kusababisha sukari ya damu yenye hatari, ambayo inaweza kusababisha matatizo ambayo hayawezi kubadilishwa. Ni muhimu kuchukua uzito wa ugonjwa wa kisukari tangu mwanzo . Wakati mwingine marekebisho ya maisha yenye nguvu, kupoteza uzito, lishe, na zoezi zinaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu kiasi kwamba hawako tena katika ugonjwa wa kisukari . Inawezekana kufanya hivyo ikiwa hukebisha tabia zako mara tu unavyojua kuhusu kisukari chako. Tenda hatua leo-unaweza kufanya hivyo.
Neno Kutoka
Kisukari ni ugonjwa ambao unaweza kusababisha aina nyingi za matatizo. Lakini, habari njema ni kwamba ikiwa unafanya mabadiliko ya maisha ya uhasama unaweza kupunguza au kuchelewesha hatari yako ya kuendeleza matatizo haya. Njia bora ya kupunguza hatari yako ni kuweka sukari yako ya damu, shinikizo la damu, uzito, na cholesterol kama karibu na kawaida kama unaweza. Usisubiri. Hakikisha unakutana na aina sahihi za madaktari na kwamba unashiriki katika huduma yako ya ugonjwa wa kisukari. Unaweza kuishi maisha mazuri na ya muda mrefu na ugonjwa wa kisukari, lakini lazima ufanyie kazi.
> Vyanzo:
> Mshirika wa Kiukari wa Kiukari. Viwango vya Utunzaji wa Matibabu 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> Shirika la Moyo wa Marekani. Kuelewa Kusoma kwa Shinikizo la Damu.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure /AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> Taasisi ya Jicho la Taifa. Ukweli Kuhusu Ugonjwa wa Jicho la Diabetic.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> Msitu wa Taifa wa Kido. Kisukari.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Nguvu, na. al. Ugonjwa wa kisukari wa kujitegemea usimamizi na msaada katika aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2: Taarifa ya pamoja ya mshirika wa kisukari wa Marekani, chama cha Marekani cha walimu wa kisukari, na academy ya lishe na dietetics. Utunzaji wa Kisukari. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b