Massage inaweza kusaidia kulinda dhidi ya shinikizo la damu , hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo . Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kupata massage inaweza kusaidia utulivu mfumo wa neva, ambayo ni wajibu wa kuongeza shinikizo la damu yako kwa kukabiliana na matatizo. Ingawa utafiti juu ya massage na shinikizo la damu ni mdogo mdogo, kuna ushahidi fulani kwamba kuongeza massage kwa usimamizi wako wa shida inaweza kusaidia kuweka damu yako shinikizo katika kuangalia.
Sayansi Ya Kuleta Uchezaji na Shinikizo la Damu
Tafiti kadhaa zinaonyesha kwamba massage ya Swedish (aina ya upole, kufurahi massage ) inaweza kuwa na manufaa kwa kupunguza shinikizo la damu. Kwa mfano, uchunguzi wa 2006 uliochapishwa katika Journal ya Madawa Mbadala na Matibabu ulijaribu madhara ya kupunguza-damu ya aina kadhaa za massage. Kuangalia masomo yaliyochukuliwa kabla na baada ya wanachama wa utafiti 150 walipata matibabu ya massage, watafiti waligundua kuwa massage ya Kiswidi ilipunguza shinikizo la damu wakati husababisha tiba ya uhakika na michezo ya massage kila mmoja alimfufua shinikizo la damu.
Utafiti fulani unaonyesha kwamba massage ya aromatherapy pia inaweza kusaidia shinikizo la damu chini. Katika utafiti wa 2007 kutoka kwa International Journal of Neuroscience , kwa mfano, wanawake 58 waliokwisha kukomesha walitolewa kwa kikundi cha udhibiti au vikao nane vya upasuaji wa aromatherapy kila wiki kwa kutumia lavender, rose ya geranium, rose , na mafuta muhimu ya jasmine . Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba massage ya aromatherapy inaweza kusaidia katika kudhibiti shinikizo la damu.
Aidha, utafiti wa 2008 kutoka Journal ya Madawa Mbadala na Matibabu uligundua kuwa unapatikana katika tiba ya massage ya kina wakati kusikiliza muziki wa kupendeza kunaweza kusababisha kupungua kwa shinikizo la damu na kiwango cha moyo.
Kutumia Massage kwa Udhibiti wa Shinikizo la Damu
Kufuatia chakula cha afya-afya, kutumia mara kwa mara, kufikia na kudumisha uzito wa afya, na kuepuka sigara ni muhimu kwa shinikizo la damu.
Ingawa ni haraka sana kupendekeza tiba ya massage kwa kudhibiti shinikizo la damu, kupokea massage mara kwa mara kunaweza kupunguza matatizo yako na-kwa upande-msaada kulinda dhidi ya shinikizo la damu. Kwa ufumbuzi mwingine wa usimamizi wa shida, fikiria kuchukua yoga , kutafakari , au tai chi .
Ikiwa una nia ya kutumia massage kusimamia shinikizo la damu yako, wasiliana na daktari wako kuhusu kuingiza massage katika utaratibu wako wa afya. Kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Athari za massage ya Kiswidi kwenye shinikizo la damu." Kuunga mkono Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Mabadiliko ya shinikizo la damu baada ya aina mbalimbali za massage ya matibabu: utafiti wa awali." J Alternative Med Med. 2006 Jan-Feb, 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Athari za massage ya aromatherapy juu ya shinikizo la damu na wasifu wa lipid katika wanawake wa Kikorea wenye hali ya hewa." Int J Neurosci. Septemba 2007, 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Athari ya tiba ya massage ya kina ya shinikizo la damu na kiwango cha moyo." J Alternative Med Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
Moyo wa Taifa, Taasisi ya Mifupa na Damu. "Mwongozo wako wa kupunguza shinikizo la damu kubwa".