Gesi, kukata tamaa, na kuzuia inaweza kuwa na wasiwasi na aibu. Kwa bahati nzuri, kuna baadhi ya tiba ya kawaida ambayo inaweza kusaidia. Kabla ya kujaribu dawa yoyote ya asili, ni muhimu kushauriana na mtoa huduma wa afya aliyestahili ili kuondokana na sababu nyingine.
1. Upepo wa hewa
Baadhi ya watu huwa na kawaida ya kumeza hewa, inayoitwa aerophagia. Kwa kawaida hawajui wanafanya hivyo, na sababu hiyo mara nyingi huhusiana na wasiwasi.
Gesi imemeza imejumuisha hasa oksijeni na nitrojeni. Wengi wa oksijeni huingizwa na kitambaa cha maji ya tumbo au hutumiwa na bakteria ya koloni, na mwisho mdogo sana katika uharibifu.
Nitrojeni, kwa upande mwingine, haipatikani sana na kitambaa cha mucous na zaidi ya nitrojeni iliyomeza imeishia kwa uharibifu.
Mikakati ya Matibabu:
- Kuwa na ufahamu kwamba hewa inaingizwa inaweza kusaidia. Watu wanafahamu mifumo yao ya kupumua.
- Mbinu za kupumzika kama kufurahia misuli ya kuendelea au majibu ya kufurahi inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi. Pia, tafuta kuhusu tiba nyingine za asili za wasiwasi .
- Epuka uongo baada ya kula. Gesi kutoka tumbo hupita ndani ya matumbo kwa urahisi zaidi katika nafasi hii.
2. Masikefu ya kunywa wanga
Hydrojeni na kaboni ya dioksidi huzalishwa na bakteria ya koloni mbele ya wanga usiojaa. Ikiwa uvunjaji unahusishwa na kuhara na kupoteza uzito, inaweza kuonyesha ugonjwa wa malabsorption kama uvumilivu wa lactose au ukosefu wa kongosho na unapaswa kupimwa na mtoa huduma wako wa afya ya msingi.
Kawaida zaidi ni uharibifu wa ziada baada ya kula kiasi kikubwa cha wanga usiojaa kama vile maharagwe au vyakula ambavyo una uelewa wa chakula. Ushauri wa kawaida wa chakula ni pamoja na bidhaa za maziwa na ngano.
Mikakati ya Matibabu:
- Chew chakula kwa makini. Uchimbaji wa kabichi huanza kinywa. Kazi yoyote meno yako hayatendi, tumbo lako utafanya baadaye.
- Mtaalamu mbadala anaweza kupendekeza kuondoa na changamoto ya chakula. Hii ni mlo wa uchunguzi wa kukusaidia kutambua uelewa wa chakula na kutokuwepo.
- Wasiliana na mtoa huduma yako ya msingi ili udhibiti nje ya ugonjwa wa malabsorption ikiwa unapoteza uzito na kuhara.
3. Gesi na Flatulence Baada ya Chakula cha Juu
Kula chakula kikubwa cha mafuta kinaweza kuzalisha kiasi kikubwa cha dioksidi kaboni, ambacho baadhi yake hutolewa kama gesi. Hiyo ni kwa sababu dioksidi kaboni huzalishwa kwenye tumbo la mdogo wakati bicarbonate inatolewa ili kupunguza asidi ya tumbo na mafuta wakati wa chakula.
Mikakati ya Matibabu:
- Kula chakula kidogo, mara kwa mara badala ya chakula cha tatu kubwa.
- Epuka chakula cha juu cha mafuta.
- Angalia mtoa huduma wako wa msingi ili kuondokana na uwezekano wa mafuta ya malabsorption. Ishara za mafuta ya malabsorption ni pamoja na viti vyenye rangi na rangi nyekundu .
4. Uvumilivu wa Gesi na Gesi
Gesi ambayo ina harufu kali mara nyingi hutokea kwa kimetaboliki ya protini zilizo na sulfuri na amino asidi katika matumbo.
Mikakati ya Matibabu:
- Chew nyama na vyakula vingine vya protini makini. Epuka protini nyingi katika mlo wako.
- Kuchukua vidonge vya mkaa vinavyosaidiwa vinaweza kusaidia kuondoa harufu.
5. Kula Chakula ambacho huzalisha gesi
Chakula fulani ni asili inayozalisha gesi.
Vyakula vya kuzalisha gesi ni pamoja na maharagwe, kabichi, vitunguu, mimea ya brussels, cauliflower, broccoli, bidhaa za ngano za ngano kama vile mkate, apples, peaches, pears, mboga, mahindi, oats, viazi, maziwa, ice cream, na cheese laini.
Chakula ambacho huzalisha gesi ndogo ni pamoja na mchele, ndizi, machungwa, zabibu, jibini ngumu, nyama, mayai, siagi ya karanga, vinywaji visivyo na kaboni, na mtindi uliofanywa na bakteria hai.
6. Masharti mengine
Wakati mtu anapoendelea kupiga maradhi na kupuuza, majaribio ya maabara na x-rays hufanywa kwanza ili kuondokana na kuwepo kwa ugonjwa wa matibabu. Kawaida ya saratani ya kawaida hutoa na dalili za usumbufu wa tumbo na bloating.
Ugonjwa wa Celiac na ugonjwa wa ugonjwa wa bowel unaweza kuwa na dalili zinazofanana.
Ni muhimu kukumbuka kwamba gesi na bloating ni dalili zisizoeleweka ambazo zinaweza kuhusishwa na magonjwa mengi ya matibabu, hivyo kushauriana na mtoa huduma yako ya msingi lazima iwe hatua ya kwanza.