Sio tiba kila kitu kinachopasuka kuwa
Wanawake wanataka tiba za asili kutibu dalili za kawaida za kumaliza , kama vile mabadiliko ya hali ya hewa, moto wa moto, na usingizi. Kwa kweli, wengi hugeuka mimea, chakula, na mabadiliko ya maisha badala ya tiba ya hatari ya homoni .
Kwa sababu kuna njaa ya utafiti imara kuhusu kutibu dalili za kumkaribia , kuzingatia ushauri kutoka kwa marafiki na watangazaji kuhusu matibabu inaweza kuwa kubwa.
Ikiwa ukosefu kuhusu jinsi ya kusimamia dalili zako, rejea vidokezo vinavyofuata. Lakini hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia dawa za asili-ikiwa huingilia dawa au hali ya matibabu.
Ni muhimu kukumbuka kwamba asili haimaanishi salama. Vidonge vingi vya mimea, mimea, na vyakula vinaingiliana na dawa za dawa au vinaweza kuwa na athari mbaya kwa hali ya matibabu ya muda mrefu. Kabla ya kuamua kutumia tiba mbadala na za ziada kwa dalili zako za kumkaribia, tazama na mtoa huduma wako wa matibabu na usome juu ya madhara ya uwezekano wa matibabu yoyote unayofikiria. Mbinu za asili sio hatari, na zaidi unayojua, bora unaweza kufanya uchaguzi ambao utakuhifadhi salama na vizuri.
Maaa ya Moto
Maaa ya moto na jasho la usiku ni malalamiko ya kawaida ya wanawake wakati wa mabadiliko ya kumaliza. Ingawa estrogen ni nzuri sana katika kupunguza dalili za vasomotor, kuna matibabu mbadala ambayo yanafanya kazi vizuri kwa wanawake wengine.
Kwa mfano, cohosh nyeusi ni kuongeza lishe inayotokana na mmea katika familia ya buttercup. Imekuwa kutumika kwa karne kama dawa ya matatizo ya hedhi na dalili za kumaliza mimba.
Tafiti kadhaa zimefanyika kulinganisha uundaji wa cohosh nyeusi, kama Remifemin, kwa placebo na estrogen.
Wamegundua kwamba cohosh nyeusi ni karibu na ufanisi kama estrojeni kwa dalili fulani, ikiwa ni pamoja na moto na fikra za hisia. Pia ina rekodi nzuri ya usalama na inaweza kuwa uchaguzi mkuu wa kwanza ikiwa unataka kujaribu kitu badala ya estrojeni kutibu taa zako. Ofisi ya Marekani ya Vidonge vya Fedha ina karatasi ya kweli juu ya kuongeza ambayo unaweza kupata msaada.
Wanawake katika kumaliza mimba pia wamepata mafuta yanayosaidiwa. Zina vyenye estrogens na mafuta ambayo hutumiwa kama matibabu ya maumivu ya matiti na flashes ya moto. Utafiti mdogo wa majaribio ulionyesha kuboresha kwa dalili za moto za moto kwa wanawake ambao walitumia kila siku. Kwa upande mwingine, utafiti kuhusu bidhaa za soya kusaidia kupunguza dalili za kumaliza mimba imechanganywa. Sehemu ya siri inaweza kuwa na kutatuliwa na utafiti ambao ulionyesha kupunguza dalili kwa wanawake ambao walizalisha estrogen inayoitwa "equol" wakati walikula soya. Wanawake wengine huzalisha homoni hii, na wengine hawana. Ikiwa wewe ni mwanamke ambaye huzalisha equol wakati unakula soya, inaweza kusaidia flashes yako ya moto na dalili nyingine za kumaliza mimba.
Clover nyekundu ni mmea mwingine wa estrogen kwamba baadhi ya wanawake hupata ufanisi kwa kupunguza kupungua kwa moto. Uchunguzi unaonyesha athari ya kawaida sana ya clover nyekundu kwenye dalili za moto za moto.
Kwa nini Huwezi Kuhitaji Vidokezo vya Kutibu Dalili
Ikiwa wazo la kuchukua virutubisho kutibu dalili zako za kumaliza mimba hazikuvutia kwako, fikiria mbinu za kufurahi na acupuncture kwa ufumbuzi. Kupungua, makusudi, kupumua kwa kina na mbinu za kufurahi zimeonyeshwa kupunguza kupungua kwa moto hadi asilimia 60. Kupumua polepole kupitia pua yako, kuhesabu hadi tano. Kisha pumzika polepole kupitia mdomo wako, kuhesabu kutoka tano hadi moja. Ikiwa utajifanya kabla ya muda, utakuwa na bahati nzuri na mbinu hii. Anza kupumua mara tu unapohisi flash ya moto inakuja.
Upasuaji unaonekana kuwasaidia dalili za moto za moto.
Haijulikani kama hii ni kwa sababu ya acupuncture yenyewe au kwa sababu wewe kupumzika wakati wa matibabu. Utafiti mmoja ulipendekeza kuwa acupuncture halisi na "kujifanya" acupuncture alikuwa na athari sawa juu ya dalili moto flash. Katika tukio lolote, haliwezi kuumiza ili kuijaribu, na bima nyingi sasa hufunika uingizaji wa acupuncture na aina nyingine za dawa mbadala.
Kutafakari ni mazoezi mengine ambayo yanaweza kusaidia kutibu dalili za jumla za kumkaribia, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya hisia. Kuchukua muda kila siku kwa vikao vifupi vya kutafakari vinaweza kubadilika kikamilifu kemia yako na kupunguza matatizo yako. Kujifunza kutafakari inaweza kuwa bora zaidi ya kuzungumza kukomesha unajaribu. Ni uwekezaji mdogo kwa pesa kubwa.
Mhemko WA hisia
Mabadiliko ya Mood ni malalamiko mengine makubwa kwa wanawake wakati wa kumaliza. Wanawake wanajielezea kuwa "wanataka kukomesha kichwa cha mtu" au "huzuni kwa sababu hakuna hata." Halafu unapokuwa na mabadiliko ya homoni, uwezekano mkubwa zaidi utaona mabadiliko ya kihisia na kumkaribia.
Wort St. John imekuwa umeonyeshwa katika masomo ili kusaidia unyogovu wa kawaida kwa wastani kwa idadi ya watu na matatizo ya kihisia ya menopausal kwa wanawake wengine. Imekuwa imechukuliwa na kujifunza kwa miaka mingi Ulaya na imepata umaarufu nchini Marekani kama mbadala kwa madawa ya kulevya kwa kusimamia unyogovu.
Vitamini D ina jukumu la kupima taratibu nyingi za mwili. Imehusishwa na kuzuia kansa, ugonjwa wa moyo, osteoporosis, na magonjwa mengine mengi ya muda mrefu. Imekuwa pia kuthibitishwa kwa hali ya wastani kwa watu ambao hawana uwezo. Kipimo cha kila siku cha vitamini D (400 IU) kinachopendekezwa kinaonekana na watendaji wengi wa afya kama chini sana ili kudumisha viwango vyema vya vitamini hii katika mfumo wako. Kwa kawaida imekubaliwa kuwa dozi 1,000 za UU kwa siku hazina madhara na zinaweza kusaidia kusahihisha upungufu wa vitamini D. Kupata dakika 15-20 kwa jua ya jua kila siku inaweza kukusaidia kudumisha kiwango cha afya cha vitamini D pia. (Jua lolote zaidi kuliko hilo linapaswa kuepukwa, au kutumia jua kuzuia kupunguza nafasi ya kuendeleza kansa ya ngozi.)
Hatimaye, kwa miaka mingi, kava ilipendekezwa kwa magonjwa ya kihisia. Utafiti wa hivi karibuni umezidi unaonyesha ushahidi kuwa ni sumu kwa ini, kwa hivyo haipendekezi kama dawa ya asili ya dalili za kumkaribia.