Unapokuwa Thin au Uzito wa kawaida na una PCOS
Je, unaweza kuwa konda na kuwa na PCOS? Ndiyo. Hadi asilimia 20 ya wanawake wenye PCOS ni nyembamba au kwa uzito wa kawaida. Wanawake wenye uzito wa afya wanaendelea kukabiliana na changamoto za uzazi, androgens na ongezeko la dalili (kama acne, ukuaji wa nywele zisizohitajika , kupoteza nywele , nk), na hatari ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.
Maelezo mengi yaliyoandikwa kwenye PCOS ni ya wingi wa overweight, na nambari moja ya ushauri ni kupoteza uzito.
Nini ikiwa tayari umekuwa uzito wa kawaida?
Chini ni changamoto za kipekee za wale walio na PCOS maumivu, na nini unaweza kufanya ili kuboresha ubora wa maisha na uwezekano wa kupunguza dalili za matatizo.
Muda wa Kuchunguza Muda
Kwa sababu PCOS inahusishwa sana na fetma, wanawake wenye kondomu na PCOS mara nyingi huenda hawajatambui kwa miaka. Wanawake wa overweight na PCOS wanaweza kugunduliwa wakati bado wana shule ya sekondari, hasa kama mizunguko yao haipo au isiyo ya kawaida. Kwa kulinganisha, wanawake walio na kondomu wa PCOS hawawezi kupatikana mpaka wanapopata mimba.
Uchunguzi wa PCOS yenyewe sio uchunguzi wa kuchelewa tu.
Uchunguzi umegundua kuwa wanawake wenye kondomu wenye PCOS wana matukio ya asilimia 3 hadi 10 ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari unaoohitajika. Hii inawezekana kwa sababu madaktari hawatarajii watu wazima wa uzito wa kawaida kuendeleza ugonjwa wa kisukari au upinzani wa insulini . (Zaidi juu ya hii hapa chini.)
Hiyo alisema, hatari ya kuambukizwa ugonjwa wa kisukari katika wanawake wa kawaida wa PCOS uzito sio kuongezeka kwa kiasi kikubwa kama ilivyo kwa wanawake wengi zaidi.
Wataalamu wengine wanashauri kwamba wanawake wote wenye PCOS wana ngazi zao za insulini zimezingatiwa, bila kujali uzito wao.
Pia, wanawake walio na kondomu wenye PCOS wana uwezekano wa kuwa na uchunguzi wa kuchelewa au kupoteza ugonjwa wa moyo.
Watafiti wamelinganisha viwango vya cholesterol vya wanawake wenye uzito wa kawaida na PCOS kwa wanawake bila PCOS.
Waligundua kuwa wanawake wa PCOS wenye uzito wa afya walikuwa na uwezekano wa kuwa na viwango vya chini vya cholesterol "nzuri" (HDL) na viwango vya juu vya cholesterol "mbaya" (LDL).
Upinzani wa Insulini Inawezekana, Hata Kwa BMI Afya
Ukolezi wa insulini huhusishwa na fetma. Hata hivyo, kama ilivyoelezwa hapo juu, wanawake wenye konda wenye PCOS wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuendeleza upinzani wa insulini licha ya kutokuwa na uzito zaidi. Inakadiriwa kuwa kati ya asilimia 6 na 22 ya wanawake wa uzito wa kawaida na PCOS ni upinzani wa insulini au wana hyperinsulinemia .
Hii inawezaje kuwa? Wakati uhusiano kati ya insulini na PCOS haujaeleweka vizuri, wanawake walio na PCOS sio pekee ambao wanaweza kuwa na sugu ya insulini na bado wana uzito wao huanguka katika kiwango cha kawaida kwa urefu wao.
Sababu muhimu ya kugawa kati ya wale walio na uzito wa kawaida ambao huendeleza upinzani wa insulini na wale ambao hawaonekani kuwa fetma ya tumbo . Uzito wa tumbo ni wakati sehemu ya tumbo ya mwili wako hubeba mafuta zaidi kuliko ilivyofaa. Hii ni kweli, kawaida zaidi kwa wale ambao ni obese, lakini pia inaweza kutokea kwa wale wenye uzito wa kawaida. Huna lazima iwe na udhibiti juu ya mwili wako unapohifadhi mafuta; hii inawezekana kuhusiana na maumbile.
Unajiuliza ikiwa uko katika hatari? Njia moja ya kuchunguza ni kupata uwiano wako wa hip-to-waist. Wanawake wana uwezekano wa kuwa na viwango vya juu vya insulini ikiwa uwiano wao wa hip-to-kiuno ni wa juu kuliko 0.85.
Unaweza kuhesabu hii mwenyewe. Chukua mkanda wa kupima nguo. Bila kushikilia tumbo lako, pima mzunguko wa kiuno chako ambapo ni mdogo zaidi. Kisha, pima viuno vyako mpaka ambapo mzunguko ni mkubwa zaidi. (Hii itakuwa mahali ambapo matako yako yanataa zaidi.)
Gawanya kipimo cha kiuno kwa kipimo chako cha kiuno. Ikiwa unapata 0.85 au zaidi, hatari yako ya kuendeleza upinzani wa insulini na matatizo mengine ya afya yanayohusiana na fetma ni ya juu.
Hii ni kweli hata kama BMI yako iko katika kiwango cha kawaida au cha afya.
Afya ya Kihisia katika Wanawake Machovu Na PCOS
PCOS inahusishwa na hatari kubwa ya unyogovu na wasiwasi. Uchunguzi mmoja uligundua kwamba wanawake wenye kondomu wenye PCOS-ikilinganishwa na wanawake walio na PCOS-walikuwa na matatizo zaidi na wasiwasi, wana upinzani mdogo wa shida, na kuwa na viwango vya juu vya homoni ACTH, ambayo inahusishwa na matatizo ya muda mrefu .
Pia waligundua kwamba wasiwasi zaidi mwanamke mwenye uzoefu wa PCOS mzuri, viwango vya juu vya ghrelin ya plasma walivyokuwa nayo. Ghrelin ni homoni ambayo inakufanya uhisi njaa.
Wengine wameelezea kuwa mashindano ya kisaikolojia ya wanawake wenye PCOS maumivu ni yale yanayodhoofisha usawa wa homoni. Kwa maneno mengine, kuchochea wasiwasi au zaidi husababisha kutofautiana kwa PCOS-homoni. Wakati wanawake wote wenye nguvu na wenye uzito zaidi wanao na PCOS wana hatari ya kuongezeka kwa wasiwasi na wasiwasi wa kihisia, huenda wanawake wasio na kondomu wanakabiliwa na wasiwasi kuliko dada zao.
Matibabu ya uzazi katika 'Cyst Thin'
Matibabu ya kawaida ya uzazi hutumiwa kwa wanawake na PCOS ni Clomid, letrozole, metformin, na, ikiwa hazifanikiwa, madawa ya uzazi ya sindano. Ushauri wa kawaida unaotolewa kwa wanawake wanaotaka kupata mimba na PCOS ni ... kupoteza uzito kwanza.
Ni kweli kwamba, kwa wanawake ambao ni obese, kupoteza asilimia 5 hadi 10 ya uzito wao wa sasa inaweza kusaidia madawa ya uzazi kuwa na ufanisi zaidi. Hata hivyo, hii haifai kwa wanawake wanaoshughulikia PCOS.
Kwa kweli, kuna habari njema: wanawake wenye kondomu wenye PCOS wana viwango vya juu vya ujauzito na matibabu ya uzazi ikilinganishwa na wenzao wao wenye uzito zaidi.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakati mwingine metformin hutumika kusaidia wanawake wenye PCOS mimba. Metformin si dawa ya uzazi; kwa kweli ni lengo la upinzani wa insulini. Hata hivyo, inaweza kuboresha ovulation kwa wanawake na PCOS.
Uchunguzi mmoja uligundua kuwa wanawake wenye kondomu wenye PCOS ambao walichukuliwa na metformin walikuwa na uwezekano mara mbili wa kurudi kwa hedhi na ovulation, ikilinganishwa na wanawake walio na PCOS. Waligundua pia kwamba viwango vya testosterone vilipungua na kufunga kwa kasi ya kuboresha glucose katika wanawake wenye konda wenye PCOS. Maboresho haya hayakuonekana kabisa katika wanawake walio na PCOS.
Katika utafiti mwingine, watafiti waligundua kuwa wanawake walio na kondomu wenye PCOS walikuwa na kiwango cha mafanikio ya mimba ya asilimia 52 wakati wa kutibiwa na madawa ya uzazi ovulatory pamoja na insemination intra-uterine (IUI). Viwango vya ujauzito kwa wanawake zaidi na PCOS vilikuwa chini sana. (Asilimia 22 tu.)
Kuwa mwanamke mwembamba au wa kawaida wa uzito na PCOS haimaanishi huwezi kupambana na mimba, au kwamba matibabu ya uzazi ni uhakika. Lakini, una uwezekano mkubwa wa kuwa na mafanikio ikilinganishwa na wale ambao ni overweight au zaidi na PCOS.
Maisha na Diet Solutions kwa Lean 'Cysters'
Kama ilivyoelezwa hapo juu, ushauri wa kawaida wa kupoteza uzito hautumii au kuwa na maana. Hata hivyo, kuna tabia za maisha na mabadiliko ambayo unaweza kufanya ambayo inaweza kuboresha afya yako yote.
Kwa moja, ni muhimu kwa wanawake wa kawaida wa uzito wa PCOS kudumisha uzito wao. Inaweza kuwa mbaya kwa kuwa BMI nzuri lakini bado ina PCOS. Wengine wanaweza kudhani kuwa uzito wa afya haijalishi ... kwa nini jaribu?
Utafiti umegundua kuwa kama wanawake walio na umri wa PCOS, wana uwezekano wa kuendeleza upinzani wa insulini. Lakini hatari ilikuwa chini kwa wanawake wonda. Kudumisha uzito wako kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari.
Kudumisha uzito wako inaweza kuwa rahisi, ingawa. Uchunguzi umegundua kuwa wanawake wenye PCOS lazima kula kalori chache zaidi kuliko wanawake wa uzito sawa na PCOS. Hii ina maana ni vigumu zaidi kukaa kwenye uzito wenye afya.
Suluhisho moja linalowezekana hili linaweza kuwa zoezi la kupinga. Zoezi la kupambana na maendeleo ni mafunzo ya uzito mahsusi yenye lengo la kuongeza nguvu na misuli ya misa. Hii inafanywa kwa kuongeza polepole uzito ulioinuliwa au kurudia kukamilika. (Wanawake wengine wanaogopa kwamba kuinua uzito utawaongoza kuwa "kama mtu" lakini hii ni hofu isiyo na msingi.)
Utafiti juu ya wanawake wenye PCOS maumivu uligundua kuwa kuongeza mafunzo ya upinzani kunasaidia kupungua mafuta ya visceral (mafuta ya tumbo ambayo huongeza hatari yako ya upinzani wa insulini), kupungua kwa viwango vya androjeni vya juu, kupungua kwa hedhi na ovulatory, na kuongezeka kwa misuli ya misuli. (Kwa njia, misuli zaidi ya misuli unayobeba, kalori zaidi unahitaji kudumisha uzito wako.Hii ina maana unaweza kula zaidi, manufaa muhimu kwa wale walio na PCOS.)
Njia nyingine ya kuboresha ubora wako wa maisha wakati unapoishi na PCOS ni kupokea ushauri wa kitaaluma, hasa ikiwa unakabiliwa na wasiwasi au huzuni. Wanawake walio na PCOS wana uwezekano mkubwa wa kupata matatizo ya wasiwasi, na wanawake wanaoshughulikia PCOS wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na mapambano haya ikilinganishwa na wanawake walio na PCOS.
Wakati tiba haiwezi kuondoa kabisa matatizo haya ya kihisia, inaweza kusaidia sana.
Neno Kutoka
Unapotambuliwa na PCOS, lakini habari zote unazozipata zinalenga wanawake zaidi ya uzito, inaweza kuwa mbaya na kuidhinisha. Unaweza hata kuwa na wanawake wengine wenye PCOS wanasema "wasiwasi" utambuzi wako-kwa sababu huna zaidi.
Vigezo vya uchunguzi wa PCOS hazijumuisha "kuwa overweight." Uzito ni hatari ya PCOS. Kwa kweli, mmoja kati ya wanawake watano na PCOS ni nyembamba au katika BMI yenye afya.
Katika hundi yako ya kila mwaka, onyesha daktari wako kupima insulini yako na viwango vya glucose na maelezo yako ya lipid, hivyo usawa wowote wa kimetaboliki hupatikana na kutibiwa haraka.
Mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya ili uendelee kuwa na afya ni kudumisha uzito wako na mlo mzuri, kufanya mazoezi ya kawaida ya zoezi, na kutafuta msaada wa changamoto za kihisia ambazo huja na PCOS.
> Vyanzo:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Majadiliano Kuhusu Wagonjwa Machafu na Syndrome ya Polycystic Ovary: Uchunguzi wa Maandishi. " J Hum Reprod Sci . 2017 Julai-Sep; 10 (3): 154-161. do: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Kupinga Mazoezi ya Mazoezi husababisha Misa ya Maumivu ya Kondeni kwa Wanawake wenye Syndrome ya Polycystic Ovari." Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. Je: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Tofauti katika uwasilishaji wa kisaikolojia na homoni ya wagonjwa wa konda na wenye ukali wenye ugonjwa wa ovari ya polycystic. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5.6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Kuenea kwa ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 haujaongezeka kwa wanawake wa uzito wa kawaida na PCOS." Hum Reprod. 2017 Novemba 1; 32 (11): 2279-2286. toleo: 10.1093 / humrep / dex294.