Muhimu kwa Kazi
Je! Umewahi kuona kwamba inachukua wewe siku kadhaa ili urejeshe kutokana na tukio lenye mkazo au zaidi ya jitihada? Kipindi cha kurejesha saa 48 ni kitu ambacho husikia mara nyingi kuhusu watu wenye fibromyalgia na ugonjwa wa uchovu sugu .
Hatujui ni kwa nini tunahitaji siku kadhaa ili tupate kutoka ... vizuri, karibu na kitu chochote, lakini uchunguzi wa ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu unazingatia uharibifu wa baada ya ufanisi -uchovu ulioongezeka na dalili nyingine zifuatazo zoezi.
Makundi kadhaa ya uchunguzi yamegundua uharibifu wa maumbile na damu baada ya zoezi na kuwa na washiriki wasio na uwezo wa kufanya vizuri pia siku ya pili.
Tunajua nini kuhusu kipindi hiki cha kupona ni kwamba tumekatika nayo. Kwa wengi wetu, inamaanisha kuifanya rahisi kwa siku chache baada ya kitu chochote kikubwa, kama likizo, likizo, au tukio lisilosahau.
Inaweza kuwa tatizo halisi kwa watu wanaofanya kazi au kwenda shule wakati wote. Kuingia kwa siku tu kunaweza kukuchochea kutosha unahitaji muda wa kupona, lakini unapaswa kuamka asubuhi ya pili na uifanye tena. Hivyo wakati unaweza kujisikia kuwa mzuri sana Jumatatu, hasa ikiwa ulipumzika mwishoni mwa wiki nzima, Jumanne itakuwa vigumu kidogo, Jumatano ni vigumu kidogo bado. Ijumaa? Sio nzuri.
Wakati utaratibu wako ni wa kutosha kukukuta chini, huna hifadhi ya kukabiliana na kitu kingine chochote juu yake. Nani hakuja huko?
Nusu ya njia ya wiki, una kukabiliana na aina fulani ya mgogoro ambayo inakuja adrenaline kusukuma. Sasa una zaidi ya kupona kutoka.
Yoyote ya dalili zetu zinaweza kupungua baada ya tukio la kusumbua au la kushangaza. Ya kawaida zaidi ni pamoja na:
- maumivu
- uchovu
- fiber ukungu / ubongo wa ubongo
- wasiwasi
- huzuni
- dalili za ugonjwa wa mafua (katika ugonjwa wa uchovu sugu)
Kuweka wakati wa kurejesha mbali
Inawezekana sio kweli kwa wewe kwenda tu kulala kwa siku mbili baada ya kila siku ya kazi, au tukio lolote la kusumbua katika maisha yako ya kibinafsi.
Tunachoweza kufanya, hata hivyo, ni kutambua hali gani zinaweza kusababisha haja ya kupona na kupanga vizuri. Kwa mfano, usifanye chochote kwa siku mbili baada ya Krismasi. Ikiwezekana, ratiba ya muda baada ya matukio makubwa unayojua unakuja.
Ikiwa una mabadiliko fulani katika ratiba yako ya kazi, huenda unataka kufikiri siku moja katikati ya juma ili uweze kufanya upya kabla ya kuruka nyuma. Kuchukua mapumziko zaidi pia kunaweza kukuzuia kuhitaji muda mwingi wa kupona.
Wakati huwezi kupanga ratiba halisi ya urejesho au upya upya maisha yako karibu na ugonjwa wako sugu, hakikisha kuanguka chini iwezekanavyo. Kuagiza vyakula online badala ya kujaribu duka karibu na mwisho wa wiki yako ya kazi. Je, mtu mwingine anaweza kupata watoto wako wa soka? Je, watoto wako wanaweza kusaidia zaidi karibu na nyumba? Ni kazi gani ambazo unaweza kumpa mtu mwingine? Piga simu kwenye nyongeza!
Unaweza pia kufaidika na kupata mapumziko ya ziada kabla ya tukio kubwa. Hiyo inaweza kusaidia mwili wako kufikia chochote kinachoja bora zaidi, ambacho kinaweza kuharakisha muda wako wa kurejesha.
Maisha si mara zote hufanya kazi jinsi tunavyotaka. Labda utaenda kufanya kazi au shule na dalili ya kupinga au jaribu kupata upasuaji uliofanywa siku zako mbali badala ya kupumzika, kwa sababu wakati mwingine utaenda kufanya hivyo, sawa? Wakati huo ni ukweli wako, inakuwa yote kuhusu kujifanya mwenyewe ili uweze kuendelea kusonga mbele.
Pia, jifunza kuwa na subira na wewe mwenyewe. Wakati mwingine, wewe ni kama gari ambalo linatoka nje ya gesi lakini inaendelea kwenda. Usiwe mgumu sana wakati ni vigumu kuweka kushinikiza, au wakati unapaswa kuchukua muda mbali ili ujisikie vizuri na kuwa mfanyakazi bora au mwanafunzi.
Hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya dalili hii, hasa ikiwa inakuwa sehemu kubwa ya maisha yako.
Anaweza kuwa na mawazo kuhusu matibabu au mabadiliko ya maisha ambayo yanaweza kukusaidia.
Unaweza pia kufaidika, kwa ujumla na linapokuja kurejesha, ikiwa hujenga tabia bora zaidi wakati unapokuja kulala na chakula chako.