Mojawapo ya programu zinazohusiana na usingizi (au programu) za iPhone, 'Mzunguko wa Usingizi' hufanya kazi kwa kufuatilia harakati zako wakati wa usiku ili uweze kuamka wakati wako wa asubuhi. Je! Faida na hasara za programu hii ni nini?
Inavyofanya kazi
'Kulala Mzunguko' inategemea accelerometer ya iPhone yako kufuatilia harakati. Wazo ni kwamba unaweka iPhone yako karibu na wewe kitandani na kwamba itasajili harakati.
Unapolala usingizi, hasa usingizi wa REM , utaandika utulivu huu. Unapopumzika kuelekea asubuhi, ukiingia katika hatua nyepesi za usingizi, utachukua ufufuo huu ili kukujulisha kuamka kwa siku hiyo.
Kiambatisho cha programu ni chafu. Kuna tabo tano za udhibiti na habari. Kitabu cha kwanza kinatoa maagizo juu ya jinsi bora ya kuweka simu yako na kutumia programu. Chini ya mipangilio, unaweza kuchagua sauti ya kengele (ikiwa ni pamoja na wimbo uliopenda) na kuweka chaguzi zako za snooze. Unachagua kipindi cha dakika 30 unayotaka kuamsha wakati. Kisha, kila usiku baada ya kuitumia, hujenga ukurasa wa muhtasari ambao unajumuisha hypnogram (kuonyesha hatua za usingizi ) pamoja na wakati wako wa kulala, wakati wake wa kulala, na muda kamili na wastani wa usingizi . Kuna pia chaguzi za kushiriki habari hii kwa barua pepe na Facebook.
'Mzunguko wa Kulala' ni sahihi kwa kufuatilia uwiano wa ratiba yako ya usingizi . Hii ni sawa na kuandika mwelekeo wako wa usingizi na diary ya usingizi , na sawa na ufuatiliaji ambao unafanikiwa zaidi na actigraph .
Lakini kwa gharama ya senti 99 tu, ni gharama kubwa sana kuliko actigraphy.
Msaidizi
Kwa bahati mbaya kuna vikwazo vingi kwenye programu ya 'Msafara wa Kulala':
- Ili kazi, mpango lazima uendeshe usiku mmoja na hii itapunguza betri yako polepole. Ingawa bila shaka itatofautiana na umri wa betri yako, imefuta mgodi kwa asilimia 20% zaidi ya masaa 8. Maagizo yanapendekeza kwamba uendelee kuziba simu yako, ambayo inaweza kuwa na hatari ya kukimbia unapaswa kuvikwa kwenye kamba.
- Accelerometer itachukua harakati zozote, ikiwa ni pamoja na wale wa washirika wa kitanda au wanyama wa kipenzi.
- Inaleta simu yako ndani ya chumba cha kulala, na isipokuwa unapoweka simu kwenye hali ya ndege, utafadhaika na wito, maandiko, na tahadhari usiku mzima.
- The hypnogram mzunguko wa usingizi (ambayo programu inaitwa) haifai kuwa sahihi. Ikiwa una pedi laini la godoro au kitanda kingine, usahihi utasumbuliwa zaidi kwa sababu harakati zitapotea.
- Kuweka dirisha la dakika 30 ambalo kuwa na kengele yangu inaondoka mara nyingi kuniruhusu kupata usingizi mdogo kuliko nilivyotaka. Ningependa kuchukua wakati ujao kuwa wakati ambapo mimi kabisa nilikuwa na kuamka. Mara nyingi zaidi kuliko hiyo ingeniamsha mapema, ambayo imeniacha kidogo usingizi kuliko nilivyotamani. Sijawahi kujisikia kwamba niliamsha zaidi kufurahia kwa sababu ya saa ya kengele iliyopangwa kikamilifu.
- Kwa ujumla, kuwa na simu katika kitanda pia kunifanya nia zaidi ya kuwa macho au amelala, na hii ilionekana kupasuka usingizi wangu.
Kwa hiyo, ingawa 'Mzunguko wa Kulala' ni maendeleo ya kusisimua katika teknolojia ya gharama nafuu ambayo inaweza kutusaidia kufuatilia usingizi wetu, inaonekana kwamba ni sahihi tu kufuatilia wakati wako wa kulala na muda wake. Haipaswi kutumika kama mbadala kwa masomo zaidi ya usingizi wa kisasa.
Kuna matatizo mengi na matumizi yake, na siwezi kupendekeza kwa sababu hizi.