Fiber High, Fat Low, Big Taste Diabetic-Mpango Mpango wa Chakula
Mpango wa chakula cha kisukari cha 2200-kalori unazingatia vyakula mbalimbali vya kitamu lakini vya juu (kukusaidia kujisikia kujazwa na kusaidia kusimamia kiwango cha sukari).
Hata kama wewe ni kisukari cha ugonjwa wa kisukari, huenda unajua kuwa kuna zaidi ya mpango wa chakula cha kisukari kuliko kuhesabu carbs.
Kumbuka matumizi ya nafaka za juu-nyuzi kama oatmeal, ngano iliyopandwa, toast nzima ya ngano, na wafugaji, pamoja na matunda na mboga mboga katika mpango huu ambao hutoa jumla ya kalori 2207, na asilimia 57 kutoka kabohydrate na asilimia 20 kutoka mafuta.
Mfano wa Diabetic-Urafiki Mpango wa Chakula 2200-Kalori
Kiamsha kinywa:
- Vikombe 1 1/2 kupikwa oatmeal iliyochanganywa na
- Ndizi ndogo ndogo na dhahabu
- 8 walnuts iliyokatwa
- Kunyunyizia mdalasini na mbadala mbadala ya chaguo (hiari)
- Yai 1 (ngumu-kupikwa, kupikwa, au kukaanga na dawa ya kupikia mafuta ya bure)
- 8 ounces skim maziwa
- Kahawa na vijiko viwili vya mafuta-nusu-nusu
Kumbuka: Hapa kuna Vipimo vya Oatmeal Zaidi vya Kisukari cha Kisukari (hakikisha kuongezeka kwa ukubwa wa oatmeal kwa vikombe 1 1/2 ili iwe sahihi kwa mpango wa chakula cha kalenda 2200).
Chakula cha mchana:
- Saladi ya tuna iliyotengenezwa na tuna ya maji machafu 3 na maji machafu ya 1 ya mayonnaise ya mafuta
- Vipande 2 vya toast nzima
- 1/2 kikombe kilichokatwa pilipili
- 1/3 kikombe hummus (kuzama pilipili katika)
- Zabibu 15 hadi 20
- 8 hadi 12 ounces maji au vinywaji sukari
Chajio:
- Kuku Chili Recipe
- Wakala wa ngano nzima
- 3/4 kikombe cha saladi ya kijani kilikuwa na 1/4 kikombe kilichochaguliwa mboga za uchaguzi (yaani, karoti, matango, radishes, au pilipili)
- Vijiko viwili vya mizabibu au cranberries kavu isiyosafishwa kwenye saladi ya juu
- Vijiko viwili vinavyovaa mafuta ya Kiitaliano bila mafuta
- 8 hadi 12 ounces maji au vinywaji sukari
Snack:
- 1 kikombe cha mini kilichopandwa ngano (kama mbadala ya nyuzi za nyuzi za nyuzi)
- 1/4 kikombe cha mafuta ya karanga ya chini ya mafuta (kuzama ngano iliyopandwa)
- 1 kikombe (8 ounces) maziwa skim
Mfano wa Diabetic-Mipango ya Chakula cha kirafiki
Unapokuwa na ugonjwa wa kisukari, timu yako ya matibabu itapendekeza chakula kama sehemu ya mpango wako wa matibabu.
Uzito wako, urefu, umri, kiwango cha shughuli, wasiwasi wengine wa metabolic, na mahitaji ya kupoteza uzito utazingatiwa wakati wa kuhesabu mahitaji yako ya kila kalori ya kila siku.
Bonyeza kiwango cha kalori kilichowekwa chini chini kwa mawazo ya mpango wa chakula ambayo ni sawa kwa usawa wa mahitaji ya kisukari. Au, soma zaidi kuhusu mipango ya chakula cha kisukari .
- Mfano wa Diabetic-Urafiki Mpango wa Chakula 1200-Kalori
- Mfano wa Diabetic-Urafiki Mpango wa Chakula wa Kalenda 1400
- Mfano wa Daibetic-Urafiki Mpango wa Chakula wa Kalenda 1600
- Mfano wa Diabetic-Rafiki Mpango wa Chakula cha Calorie 1800
- Mfano wa Diabetic-Mpenzi Mpango wa Chakula cha 2000-Kalori
- Mfano wa Diabetic-Urafiki Mpango wa Chakula cha Kalenda 2400