Snacking Smart kwa watoto na aina ya ugonjwa wa kisukari
Kupata mtoto wako na ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1 ili kula vitafunio vyema inaweza kuonekana kuwa haiwezekani. Siyo kwa sababu wewe kwanza unahitaji kufanya kile ambacho wazazi wengine hufanya-kupata vitafunio ambavyo vinapendeza na vyema-lakini unahitaji kupata vitafunio ambavyo vitaboresha na / au kudumisha kiwango cha sukari ya mtoto wako. Hebu tuangalie mikakati minne ambayo inaweza kukusaidia kushughulikia shida hii ya kawaida.
Weka vitafunio vya afya kwenye mkono
Kwa bora na mbaya zaidi, watoto wako watakula kile kinachopatikana nyumbani kwako. Ikiwa unasimama juu ya vyakula vingi vya vitafunio kama vidonge, biskuti, na soda, nafasi nzuri ni kwamba mtoto wako atakula vyakula hivi zaidi kuliko ambavyo lazima. Sio tu vitafunio vinavyosababisha thamani ya lishe lakini vyakula vilivyo juu ya mafuta na sukari vinawezekana kusababisha vidonge vya juu na viwango katika viwango vya damu ya sukari.
Kuwa na vitafunio vya afya kwa mkono huanza kwenye duka la vyakula. Tengeneza uhakika kununua vikuu vyenye afya ambavyo vinaweza kubadilishwa kuwa vitafunio vyema. Vile vya vitafunio kama vile siagi ya karanga juu ya celery, ngozi ya nafaka nzima, na jibini, au mtindi wa chini ya mafuta ni njia nzuri kwa vyakula vilivyotumiwa vyema. Aina ya matunda na mboga mboga inaweza mara nyingi kukidhi tamaa ya mtoto kwa kitu kitamu na kikubwa kama kinachowasilishwa kwa njia ya kupendeza.
Maisha yanaweza kupata kazi, na huenda ukajaribiwa kuwa na "vitafunio vya haraka" kama vile vita vya vitafunio vya mkono.
Wengi wa haya huweza kusababisha ugonjwa wa kisukari, lakini ukichagua kwa uangalifu, baa hizi zinaweza kuwa chaguo nzuri katika pinch. Angalia baadhi ya baa za juu ya kisukari cha ugonjwa wa kisukari .
Kuwa mbunifu
Badala ya kumpa mtoto wako aple au kikombe cha zabibu kula, kuwahimiza kuwa wabunifu na vitafunio unavyowapa.
Kwa mfano, jaribu kuunda collage au uso kwenye sahani ya chakula cha jioni kwa kuchanganya sehemu ndogo za vitafunio vyenye afya. Apple nyembamba iliyokatwa inaweza kutenda kama muhtasari wa uso; dollops ndogo ya siagi ya karanga kwa masikio na baadhi ya shavings kutoka karoti kwa nywele. Karanga, mtindi mdogo wa mafuta, pilipili nyekundu na ya njano, celery, mikate yote ya nafaka, na jibini yanaweza kutumika kama vitalu vya ujenzi wa sanamu. Mara baada ya kupata watoto wako juu ya wazo hili, uwezekano wa uumbaji wa chakula ni usio na mwisho.
Ruhusu mtoto wako kuunda chakula chake cha kuvutia "cha kuvutia". Hii inafanya kazi bora ikiwa hutoa tu viungo ambavyo anaweza kutumia kama sehemu ya chakula cha kisukari cha afya. Kisha basi aunda. Ni ajabu nini watoto wakati mwingine hula wakati wao ni mchungaji.
Mazoea ya Kula Kwa Maonyesho
Njia bora ya kufundisha mtoto wako kula afya ni kuchagua vitafunio vyako kwa busara. Mara nyingi watoto hula kile wanachokiona kama wazazi.
Njia nyingine ya kuwa mfano mzuri ni kukumbuka ukubwa wa sehemu kwa watoto. Linganisha ukubwa wako wa sehemu ya vitafunio kwao.
Pata tabia ya kuzungumza idadi ya wanga iliyo kwenye vitafunio kila mtoto wako atafanye kujifunza kushirikiana na vitafunio na ufahamu wa sukari ya damu.
Hii pia itawasaidia kuelewa dhana ya kuhesabu kaboni na kwa nini ni muhimu kwao kujifunza.
Pia, fundisha umuhimu wa vyakula vya kuunganisha kwa ajili ya kuridhika zaidi na udhibiti bora wa sukari ya damu: wanga lazima daima iwe pamoja na protini na / au mafuta (kwa hiyo, apesi na jibini, crackers na siagi ya karanga).
Usipigane na Chakula
Watoto wanaweza kupinga vitafunio unawachochea. Badala yake, kuwapa kipimo cha kudhibiti juu ya chakula chao kwa kutoa chaguo bora. Kutoa idadi ndogo ya chaguzi, kama vile sandwich ya karanga ya karanga, jibini la kamba au msaada wa mtindi. Hii ni wakati usiokuwa na vitafunio vibaya katika nyumba hufanya kazi kwa faida yako.
Hifadhi vitafunio vyenye afya kama vile soda, chips, na biskuti kwa matukio maalum na tu kutumika kwa kiasi kidogo. Hii itasaidia kuweka palate ya mtoto wako ilipangiliwa na vyakula vyema bila kuonekana kuwa na uzuiaji mno.
Mawazo zaidi ya Kujenga vitafunio vyema
Mara unapoamini kwamba kuwa na vitafunio vyenye afya kwa mtoto wako wa kisukari ni wazo nzuri, utahitaji kupata mapishi. Ikiwa mtoto wako ni uzito wa kawaida au uzito wa kutosha, ungependa kuanza kwa kuchunguza vitafunio vya kisukari na kalori chini ya 200 .
Au kwa watoto bila suala la uzito, angalia orodha hii ya A kwa Z kwa ajili ya vitafunio vya afya ya kisukari .
Mateso Kuhusu Sukari
Kila wasiwasi kuhusu sukari katika damu ya mtoto mwenye ugonjwa wa kisukari, lakini ukweli ni kwamba sukari fulani ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya seli. Hiyo ilisema, ni muhimu kuisimamia, na kutafuta njia za kubadili viungo vingine au kupunguza kiasi cha sukari katika mapishi. Katika miaka ya hivi karibuni, maandalizi mbadala ya "sukari" yamekuwa ya kawaida. Je! Unapaswa kujua nini juu ya watengenezaji wa kisukari mbadala wa ugonjwa wa kisukari na ni faida gani na hatari za chaguzi hizi?
Mgongano juu ya vitafunio vya afya
Unaweza kupata migogoro ya familia, hasa kama watoto wako wasio na kisukari wanaweza kula vitafunio ambavyo mtoto wako wa kisukari hawezi. Ili kuepuka kile kinachoonekana kama upendeleo, mara nyingi ni wazo nzuri kupunguza ununuzi wako wa chakula usio na afya kwa watoto wako wote. Mabadiliko haya yanaweza kuwa na manufaa kwa watoto wako wote kama watoto wa kawaida sasa huchukua sukari zaidi kuliko inavyoonekana kuwa na afya.
Chini ya juu ya Vitafunio Vyema vya Watoto Vyoo na Kisukari
Vitafunio ni njia nzuri ya kuimarisha sukari ya mtoto wako na kusimamia hamu yake. Katika jamii yetu, vitafunio mara nyingi huhusishwa na vitu vilivyo juu ya sukari, lakini watu wanakula vitafunio vyenye afya muda mrefu kabla ya vyakula vilivyotumiwa na pakiti rahisi za kunyakuliwa zilikuja.
Mipango ya vitafunio vyema inaweza kuchukua muda na wakati mwingine pesa za ziada, lakini unapopima hii dhidi ya hatari ya kutumikia mtoto wako vyakula vyema, uwekezaji una thamani yake.
Ununuzi wa vyakula bora unaweza kuwa changamoto kwa wazazi ikiwa mtoto amezoea vyakula vya sukari vyema. Baada ya yote, ikiwa mtoto wako tayari anajitahidi na ugonjwa sugu, anaweza kuhisi ukatili kumkataa vyakula ambavyo anapenda zaidi. Njia moja ya kuondokana na hofu yako ya "kuadhibu" mtoto wako kwa kupunguza vyakula ambavyo hupenda, fanya muda wa kuangalia swaps bora juu ya chakula cha kisukari . Hii inaweza pia kumsaidia kupata furaha tena katika chakula . Kutoa wingi wa uchaguzi huwezesha mtoto wako kuanza kufanya uchaguzi mzuri leo.
> Vyanzo:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., na J. Gregory. Vita vinavyoendelea: Mtazamo wa Mchanganyiko wa Mipango, Vikwazo, na Wakilishi Kufikia Utunzaji Mzuri wa Watoto na Watoto Wachache Watu wenye aina ya ugonjwa wa kisukari katika Mipangilio ya Elimu. BMC Pediatrics . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, na Waldo E. Nelson. Nelson Kitabu cha Pediatrics. Toleo la 20. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Print.
> Patton, S. Kuzingatia Diet katika Vijana Na aina ya kisukari. Jarida la Chama cha Dietetic cha Marekani . 2011. 111 (4): 550-555.