Dawa zisizo za madawa ya osteoarthritis zimepata umaarufu. Ikiwa ungependa kuchukua madawa ya kulevya kusimamia osteoarthritis yako kwa sababu ya athari za kutokea, ushirikiano wa dawa na gharama, kuchunguza njia hizi.
Kuna dawa sita zisizo za madawa kwa ajili ya hip na magoti ya osteoarthritis , kulingana na miongozo ya Marekani ya Rheumatology (ACR).
Fikiria kila mmoja kwa makini, jifunze juu ya kila matibabu, na wasiliana na daktari wako.
Elimu ya Mgonjwa
Umuhimu wa kujifunza yote unayoweza kuhusu osteoarthritis haiwezi kusisitizwa kutosha. Unahitaji kuelewa ugonjwa wako ili uweze kufuata kile daktari wako anachokuambia, kujua maswali gani unapaswa kuuliza, na kutambua mabadiliko makubwa katika kozi ya ugonjwa. Wajumbe wa familia, marafiki wa karibu, na walezi wanapaswa pia kufundishwa kuhusu hali yako pamoja nawe.
Programu za Uwekezaji
Usimamizi wa osteoarthritis yako sio uongo tu katika mikono ya daktari wako. Kwa kweli, kuna mipango ya usimamizi wa kujitegemea hasa iliyoundwa ili kukusaidia kusimamia hali yako.
Mipango ya usimamizi wa kujitegemea inazingatia kukupa ujuzi na mbinu unayohitaji kusimamia arthritis. Mambo yanaweza kujumuisha, usimamizi wa maumivu, mbinu za kufurahi, usimamizi wa matatizo, na zoezi la kawaida; usimamizi wa kujitegemea unaweza kufundishwa kupitia maagizo ya kila mmoja, vifaa vya kusoma, au madarasa.
Mwelekeo umeundwa kukusaidia kujisaidia.
Kusaidiwa kwa Msaada wa Jamii kwa njia ya Mawasiliano ya Simu
Mbinu nyingine isiyofaa ya madawa ya kulevya kwa wagonjwa wenye osteoarthritis ni msaada wa moja kwa moja wa kijamii au msaada na mawasiliano ya simu mara kwa mara. "Uchunguzi wa matokeo ya simu za kila mwezi na wakazi wasiokuwa na vifaa vya mafunzo ili kujadili masuala kama vile maumivu ya pamoja, dawa na kufuata matibabu, sumu ya madawa ya kulevya, tarehe ya ziara zijazo zimeandaliwa, na vizuizi vya kushika uteuzi wa kliniki zilionyesha digrii za kuboresha kwa kiasi kikubwa kwa maumivu na hali ya kazi bila ongezeko kubwa la gharama, "kulingana na ACR.
Upungufu wa uzito Ikiwa uhaba wa uzito
Watu wenye uzito zaidi wana hatari kubwa ya kuendeleza osteoarthritis , hasa osteoarthritis ya magoti. Uchunguzi umeonyesha mara kwa mara kuwa wanawake walio na uzito zaidi huwa na hatari nne na wanazidi kuwa na hatari zaidi ya mara 5 ya hatari ya kuendeleza osteoarthritis ya magoti ikilinganishwa na watu ambao ni uzito wa kawaida wa mwili.
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba watu wenye uzito zaidi wana hatari kubwa ya kuendeleza osteoarthritis ya hip, ingawa uwiano hauwezi kuwa na nguvu kama ilivyo na osteoarthritis ya magoti. Kwa wazi, kuleta uzito wako chini ya udhibiti ni muhimu. Watafiti wanasisitiza kuwa imara ya kupunguza uzito katika wagonjwa wa osteoarthritis ya overweight inaweza kuchelewa maendeleo ya ugonjwa huo, kupunguza dalili, kuboresha kazi, na kupunguza athari za comorbidities (magonjwa ya kawaida).
Programu za Zoezi la Aerobic
Zoezi la Aerobic linatumia misuli yako kubwa katika mwendo unaoendelea lakini wa kimapenzi. Kuogelea , kutembea, na baiskeli ni mifano ya zoezi la aerobic. Wakati wa kufanya zoezi la aerobic, damu hupuka kwa moyo kwa haraka zaidi na kwa nguvu zaidi. Zoezi la Aerobic, ambalo ni muhimu kwa afya nzuri kwa ujumla, husaidia moyo wako, mapafu, na misuli hufanya kazi kwa ufanisi zaidi.
Kulingana na Foundation ya Arthritis, "Kwa kufanya zoezi la aerobic sehemu ya kawaida ya utaratibu wako, unaweza kuboresha uvumilivu na usingizi, kupunguza madhara ya shida, kuimarisha mifupa na uzito wa kudhibiti."
Tiba ya kimwili
Wagonjwa wengi hupata tiba ya kimwili sehemu muhimu ya matibabu ya arthritis. Tiba ya kimwili inaweza kusaidia wagonjwa kukabiliana na maumivu na ulemavu unaosababishwa na arthritis. Kwa sababu hakuna tiba ya ugonjwa wa arthritis, matibabu inalenga katika usimamizi wa magonjwa.
Daktari wa mgonjwa na mtaalamu wa kimwili hufanya kazi pamoja ili kufafanua malengo ya tiba ya kimwili. Pembejeo ya mgonjwa ni muhimu, pia.
Zoezi la Mwendo-wa-Motion
Mazoezi ya mwendo wa mwendo ni mazoezi ya kuenea ambayo huhamasisha kila pamoja iwezekanavyo kwa pande zote. Mazoezi haya yanahitajika kila siku ili kusaidia kuweka viungo vya simu kamili na kuzuia ugumu na uharibifu.
Mazoezi ya ROM (mwendo-mwendo-mwendo) ni muhimu kwa wagonjwa wa arthritis, ambao kwa sababu ya maumivu ya uchochezi huwa hawataki kusonga viungo vikali. Ni wazo la watu fulani kwamba shughuli za kawaida za kila siku huchukua viungo kwa njia ya mwendo wao kamili wa mwendo lakini hii sivyo.
Mazoezi ya Kuimarisha Mifupa
Wakati zoezi la aerobic lina faida nyingi za afya kama vile kudumisha moyo na mapafu na kuongezeka kwa moyo wa mishipa, haifanyi misuli yako imara - mafunzo ya nguvu hana.
Kuimarisha mazoezi inaweza kusaidia kuweka au kuongeza nguvu za misuli. Misuli imara kusaidia na kulinda viungo vinavyoathiriwa na arthritis.
Vifaa vya Usaidizi kwa Amri
Vifaa vya usaidizi zinapatikana ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza matatizo yaliyosababishwa na ugonjwa wa arthritis. Vifaa vya kusaidia huweza kutoka kwa zana rahisi au gadgets kwa vifaa vya motori. Vifaa vya usaidizi vinaweza kusaidia wale walio na matatizo ya kimwili kushinda mapungufu mengi yaliyowekwa na hali yao ikiwa ni pamoja na kutembea. Canes na walkers ni vifaa vingi vya kusaidia.
Patellar Taping
Kamba ya kamba ni maombi na nafasi ya mkanda ili kuunganisha goti kwa nafasi imara zaidi. Uwezeshaji unaoboreshwa unaweza kupunguza matatizo na matatizo kwenye tishu za laini zinazozunguka magoti na kuboresha dalili za osteoarthritis. Msimamo sahihi wa mkanda ni muhimu kufungua au kuondoa mzigo kutoka vipengele maalum vya magoti.
Viatu Sahihi
Wakati ununuzi wa viatu, sio wote kuhusu mtindo hasa ikiwa una osteoarthritis. Uchaguzi wako wa viatu unaweza kuathiri mzigo au mkazo unaoweka kwenye magoti yako na hivyo husababisha osteoarthritis ya goti.
Insoles ya Baadaye-Wedged
Insole inalenga-wedge imevaa ndani ya kiatu. Ni nyembamba kwenye mwinuko na mwingi kwenye makali ya nje ya mguu. Pembe ya insole ya ndani ya kondari inaweza kupangiliwa kwa wagonjwa binafsi.
Ufungaji wa kiti cha nyuma husababisha mabomu ya biometiniki wakati wa kutembea kwa kupunguza kile kinachojulikana kama torus torque (kupotoka kwa goti ndani). Kuongezeka kwa mzigo katika pamoja ya magoti huhusishwa na maendeleo ya osteoarthritis ya magoti.
Kufungia
Viboko vya nywele ni njia nyingine ya kutoa ufumbuzi, usaidizi, na maumivu kwa wagonjwa wenye osteoarthritis ya magoti. Unapaswa kufikiri kujaribu jitihada za magoti ili kuona ikiwa kuna faida inayoonekana. Brace ya magoti itakuwa matibabu ya ziada, kwenda pamoja na matibabu mengine yoyote yanayotumiwa. Viboko vya nywele haipaswi kuchukua nafasi ya chaguzi nyingine za matibabu.
Tiba ya Kazini
Wengi wagonjwa wa osteoarthritis wangependa kuwa na kazi, lakini mara nyingi kitu kinachoingia katika njia ikiwa ni maumivu, uchovu, au vikwazo halisi katika nyumba za watu au jamii. Tiba ya kazi inaweza kuvunja vikwazo hivi na kukuza ustawi kwa watu wenye opaoarthritis ya hip na magoti.
Ulinzi wa Pamoja na Uhifadhi wa Nishati
Ulinzi wa pamoja unaweza kupunguza matatizo ya viungo vya arthritis na kupunguza maumivu. Kanuni kadhaa za ulinzi pamoja, ambazo zikifuatiwa, zitasaidia kuhifadhi nishati na kuhifadhi kazi ya pamoja. Ushauri ni rahisi, lakini lazima uzingatia harakati sahihi na kutambua ishara za mwili.
Vifaa vya Usaidizi wa Shughuli za Kuishi Kila siku
Vikwazo vinaosababishwa na osteoarthritis vinaweza kuathiri shughuli za kila siku . Ni moja ya mambo yenye matatizo zaidi ya kuishi na osteoarthritis. Vifaa vingi vya kusaidia husaidia fidia kwa mapungufu maalum.
Pointi Kumbuka
Matibabu yasiyo ya dawa ya osteoarthritis inazingatia kukufundisha kuhusu ugonjwa huo, kuimarisha mwili wako, kudhibiti dalili, kulinda viungo vyako, na kupata zaidi ya mapungufu yako. Matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya yanaweza kufanya kazi vizuri pamoja. Uulize daktari wako nini kinachofaa kwako.
Vyanzo:
Chuo Kikuu cha Marekani cha Rheumatology, Mwongozo wa Osteoarthritis Wasiyo ya dawa - Knee na Hip Septemba, 2009.
Chuo cha Marekani cha Rheumatology, Mapendekezo ya Usimamizi wa Matibabu wa Osteoarthritis ya Hip na Knee. Arthritis na Rheumatism. Septemba 2000.