Njia rahisi za kupunguza Rotator Cuff Inflammation
Bursitis ni sababu ya kawaida ya maumivu ya bega . Mara nyingi huitwa tumonitis au syndrome ya impingement, hali hiyo inajulikana na kuvimba kwa vijiti vya vikombe vya rotator na vilevile bursa hupiga bega. Dalili za kawaida ni pamoja na:
- Maumivu na harakati fulani za bega
- Maumivu ya usiku ambayo yanaweza kuamsha kutoka usingizi
- Maumivu ya risasi ambayo hupungua chini ya makali ya mkono wako
Habari njema ni kwamba, kwa matibabu rahisi, watu wengi wenye bursiti ya bega wanaweza kupata misaada bila upasuaji. Hapa kuna chaguzi ambazo zinaweza kusaidia:
Immobilize Mguu ulioathirika
Hatua ya kwanza ya kutibu maumivu ya bega ya papo hapo ni kupungua kwa kuvimba kwa tendon za vikombe vya rotator na bursa zinazozunguka. Utawala ni rahisi: ikiwa harakati fulani husababisha maumivu, iacha.
Mara nyingi njia bora ya kufanya hivyo ni kuimarisha mkono na sling maalum ya mkono . Hata kama maumivu hutokea tu wakati unapofika juu ya kichwa chako, immobilizing mkono wako inakuwezesha usiende kwa ajali kwa njia isiyofaa na kujeruhi mwenyewe. Kuvaa sling pia kunaweza kulinda bega lako wakati wa kulala usiku.
Muda ni rafiki yako bora wakati unakabiliwa na jeraha la mzunguko wa rotator. Kwa kutoa bega yako wengine inahitaji, mwili wako una nafasi ya kuponya yenyewe.
Tumia madawa ya kulevya dhidi ya uchochezi
Kuvimba inaweza kupunguzwa sana na madawa yasiyo ya steroidal kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama vile Advil (ibuprofen) au Aleve (naproxen). Madawa ya juu ya kukabiliana hutoa misaada ya muda mfupi, kwa kupunguza wakati huo huo maumivu na uvimbe unaohusishwa na bursitis.
Wakati Tylenol (acetaminophen) ni nzuri kwa ufumbuzi wa maumivu, haitoi faida yoyote ya kupinga ya uchochezi ya NSAIDs.
Kama ilivyo na dawa yoyote, kuna madhara ya uwezekano wa madhara ambayo yanaweza kupinga matibabu kwa baadhi. Hakikisha kuzungumza na daktari wako au mfamasia kabla ya kuanza tiba isiyo ya dawa ili kuhakikisha kuwa ni salama na sahihi.
Jipu ya mguu
Ice husaidia hasa hali yoyote inayosababishwa na kuvimba. Packs za barafu huwa na manufaa zaidi wakati maumivu ni ya papo hapo au ikiwa bursitis ya muda mrefu hutokea ghafla.
Lakini hakikisha kufanya hivyo kwa usalama. Usiondoke pakiti ya barafu kwenye doa moja lakini badala ya "kupunja" karibu na eneo lililoathiriwa. Kamwe usiwe na bega kwa dakika zaidi ya 15 hadi 20 kwa wakati. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha ghasia .
Ratiba Tiba ya Kimwili
Mara baada ya maumivu ya uchungu na uvimbe umefunguliwa, tiba ya kimwili inaweza kurudi kwa shughuli za kawaida kwa kasi zaidi kuliko ikiwa unaruhusu mambo kuwa. Lengo hili la tiba ni msaada wa kuimarisha misuli kote kamba ya rotator na kurejesha kubadilika kwa bega na mwendo kamili wa mwendo.
Watu mara nyingi wanashangaa jinsi sauti ya misuli wamepoteza baada ya wiki moja ya immobili. Ili kuhakikisha kuwa umejiokoa kikamilifu na hauwezi kukabiliwa na kuumia baadaye, tiba ya kimwili inapaswa kuchunguzwa na kufuatiwa na utaratibu uliowekwa wa mazoezi ya kuimarisha bega .
Muulize Daktari Wako Kuhusu Shotsoni ya Cortisone
Ikiwa hakuna matibabu yoyote yaliyotajwa hapo juu hutoa ufumbuzi wa kutosha, unaweza kuwasiliana na daktari wako kuhusu sindano ya cortisone (steroid) ni chaguo sahihi.
Siyo aina ya matibabu unapaswa kukimbilia au kutumia kwa kitu chochote zaidi kuliko misaada ya muda mfupi. Ingawa inafaa kwa kupunguza maumivu ya bega na kuvimba, kifupi cha cortisone kinaweza kuharakisha uharibifu wa pamoja na kudhoofisha tendons ikiwa hutumiwa zaidi.
> Chanzo:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Zoezi la Ukarabati katika Usimamizi usio na Uendeshaji wa Machozi ya Rotator: Mapitio ya Vitabu." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.