Mwongozo wa Ufanisi wa Kudhibiti Ugonjwa wa Vidonda Vikwazo
Kujitunza kuna jukumu muhimu katika kusimamia hali yoyote ya kudumu, lakini ni muhimu hasa ikiwa una ugonjwa wa pulmonary sugu (COPD) .
Mara nyingi, majibu ya awali kwa uchunguzi wa COPD ni kudhani kwamba utazidi kuwa mbaya zaidi bila kujali nini. Ni jitihada inayoeleweka kutokana na kwamba COPD ni hali isiyoweza kurekebishwa na kwamba uharibifu wowote uliofanywa kwa mapafu ni wa kudumu.
Lakini hiyo haina maana kwamba COPD ina kozi isiyoepukika. Jinsi ugonjwa huo unavyoendelea kutoka kwa mtu hadi kwa mtu unatofautiana sana, na kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuzuia kuongezeka au kuwa kali sana . Yote huanza na wewe kuchukua udhibiti.
Hapa kuna vidokezo 5 vinavyoweza kusaidia:
1. Weka nje ya sigara leo
Kuacha sigara sigara ni jambo moja unapaswa kufanya ikiwa una nia ya kuzuia maendeleo ya hatua ya III na hatua ya IV COPD.
Kuvuta sigara husababisha kuvimba kwa mapafu ambayo husababishwa na kuchukiza zaidi ya kamasi. Mkusanyiko wa kamasi ni sababu kwa nini hatuwezi kupata hewa ya kutosha katika mapafu, na, isipokuwa tukiacha kuvimba kwa kawaida, hali hiyo itazidi kuwa mbaya zaidi.
Hata kama wewe ni katika kipindi cha baadaye COPD, haujawahi kuchelewa sana kuacha. Sio tu kuacha msaada wa kupungua kwa ugonjwa wa polepole, afya huongeza tu kama muda unavyoendelea. Mara nyingi, dalili za dyspnea (kupunguzwa kwa pumzi) zitapungua ndani ya miezi sita hadi tisa ya kuacha.
Kuna idadi tofauti ya vifaa vya kukomesha sigara zinazopatikana leo, nyingi ambazo zimefunikwa na bima.
2. Pata nje ya Mwenyekiti wako na Zoezi
Umuhimu wa zoezi la kila siku mara nyingi hupuuzwa wakati wa kuweka mpango wa matibabu ya COPD . Zaidi ya manufaa ya dhahiri ya afya, mpango wa fitness wa habari unaweza kukusaidia kurejesha hali ya udhibiti juu ya maisha yako wakati unapoongeza hisia za ustawi na kujiheshimu.
Ili kupata zaidi ya mpango wa fitness, kuanza kwa kuchunguza zoezi lako kuvumiliana na daktari wako. Hii itawawezesha kujua ni kiasi gani cha zoezi ambazo unaweza kusimamia wakati wa kwanza kuanza. Kwa taarifa hii kwa mkono, unaweza kukutana na mtaalamu wa fitness ambaye anaweza kuweka pamoja utaratibu ili kuunganisha afya yako ya sasa na hatua ya ugonjwa wako.
3. Jitumie lishe bora kulingana na hatua ya ugonjwa wako
Watu wengine wenye COPD wanahitaji mara 10 nguvu za kupumua kama wengine. Wakati mlo unaofaa hauwezi kugeuka COPD, inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kutoa nishati zaidi kwa shughuli zako zote za kila siku, ikiwa ni pamoja na kupumua .
Ukweli ni kwamba maeneo ya COPD husababishwa na dhiki kubwa juu ya mwili wako na hupunguza kwa urahisi mafuta yote unayopata kutokana na kula. Kwa hiyo, watu wenye COPD mara nyingi wanahitaji kuongeza ulaji wao wa kalori , kwa hakika na vyakula vyenye afya vyenye matajiri ya antioxidants na phytochemicals.
Kula haki inaweza pia kuimarisha mfumo wako wa kinga na, kwa upande mwingine, kusaidia kupambana na magonjwa ya kifua kawaida kwa watu wanaoishi na COPD.
4. Epuka madhara ya hewa
Hakuna uhakika katika kuacha sigara ikiwa unaruhusu watu wengine wasutie karibu na wewe. Sigara ya pili ya pili ni kama sumu (na uwezekano wa kisaikolojia) kama moshi unajiingiza mwenyewe.
Usiwe na heshima kwa madhara ya afya yako nzuri. Ikiwa mtu anayezunguka wewe ni sigara, waombe awazuie au hoja.
Hii inatumika kwa uchafuzi wa hewa au utambuzi wa kazi kwa vumbi na kemikali kali. Ikiwa unataka kulinda mapafu yako, mara nyingi unahitaji kufanya uchaguzi mgumu. Wakati kusonga au kubadilisha kazi sio daima, uelewa rahisi unakuwezesha kuchukua hatua zozote zinazohitajika ili kujilinda.
5. Fuata Mpango wako wa Matibabu ya COPD kama ilivyoandikwa
Kukosekana au kusahau sio msamaha mzuri kwa kufuata mpango wako wa matibabu wa COPD kama inavyotakiwa. Hii ni pamoja na matumizi yasiyofaa ya bronchodilators , hawana dawa ya dozi, na kusahau kupigwa kwa mafua yako ya kila mwaka.
Mwishoni, wewe na wewe peke yake hutaja shots kuhusu namna gani au mzuri unashikamana na matibabu.
Hii pia ni pamoja na kuunganishwa na huduma za matibabu ya kuendelea. Kama sheria, sio busara kupanga ratiba ya daktari tu wakati mambo yanapotoka. Kwa wakati huo, uharibifu wa mapafu yako utafanyika. Kwa kumwona daktari wako mara kwa mara, unasimama nafasi nzuri zaidi ya kuepuka ugonjwa na kusimamia ugonjwa wako kwa ufanisi zaidi.
Mwishoni, shida ndogo huweka mapafu yako, uharibifu mdogo unaoingia na polepole ugonjwa wako utaendelea. Ni rahisi kama hiyo.
> Chanzo:
> Mpango wa Kimataifa wa Vikwazo Vikwazo vya Ugonjwa (GOLD). "Ushahidi katika Msaada wa Tiba ya Kuzuia na Matengenezo ." Mwongozo wa Pocket kwa COPD Kugundua, Usimamizi, na Kuzuia: Mwongozo wa Wataalamu wa Huduma za Afya. 2017: 9-18.