Majeraha ya kudhuru kwa miguu yako na vidole vinaweza kukuwezesha
Moja ya sababu za kawaida za mguu au maumivu ya mguu ni tendonitis. Misuli ya mguu wako, mguu, na kifundo cha mguu ni imara kwa mfupa na tendons, ambazo ni nguvu, miundo kama vile miundo. Tendonitis ni uvimbe unaozunguka tendon . Utakuwa na maumivu na shughuli na kwa kawaida huenda na kupumzika, tu kurudi tena.
Aina ya kawaida ya mguu na tendonitis ya mguu ni tendonitis ya Achille, tendonitis ya baada ya tibial , tendinosis ya pekee, tendonitis ya fukwe, na tumonia ya kupungua.
Hatua za kujitegemea kwa kawaida huponya majeruhi haya kwa kipindi cha wiki chache. Jifunze zaidi kuhusu nini kinawasababisha, wakati wa kumwona daktari wako, na jinsi ya kuzuia tendoniti ya miguu na mguu.
Sababu
- Kunyanyasa: Sababu ya kawaida ya tendonitis ni overuse, ambayo ina maana tendon ni overly stretched na uwezekano wa kupitia kiwango kidogo cha kuvuta mbali au kuvuta. Hii hutokea wakati kuna ongezeko la shughuli, ambayo inaweza kujumuisha kitu chochote kutoka kutembea ili kushiriki katika michezo ya ushindani.
- Mfumo wa mguu usiokuwa wa kawaida: Matatizo kama miguu ya gorofa au mataa ya juu yanaweza kuunda kutofautiana kwa misuli ambayo huweka msisitizo juu ya tendons moja au zaidi.
- Mshtuko: Mguu au mguu wa jeraha unaweza kusababisha tendonitis. Hii inaweza kutokea kwa mwendo wa ghafla, wenye nguvu kama kuruka. Aina nyingine ya maumivu ya kiwewe ni sugu ya kudumu dhidi ya kiatu, ambazo mara nyingi hutokea juu ya mguu au kisigino, na kusababisha toni katika maeneo hayo.
- Hali ya matibabu: Baadhi ya hali za matibabu ambazo husababisha kuvimba kwa kawaida huweza kusababisha tendonitis. Hali ya uchochezi kama vile arthritis ya ugonjwa wa damu , gout , na spondyloarthropathy inaweza kusababisha tendonitis ya Achilles au tendonitis ya posterior tibial.
Dalili
Dalili za tabia za tendonitis ni pamoja na maumivu na, wakati mwingine, uvimbe wakati wa shughuli au kwa kukabiliana na tendon walioathirika. Maumivu mara nyingi hufunguliwa kwa kupumzika, ingawa tendon iliyoathirika inaweza kuwa chungu kwa kugusa.
Utaona maumivu, hasa wakati unapoanza shughuli, kama kuinuka na kutembea.
Mara nyingi, maumivu yatapunguza lakini kisha kurudi unapoendelea kutembea au kufanya shughuli zingine. Unaweza kuona uvimbe, ingawa hii si kawaida dalili ya haraka. Mara nyingi, mguu wako na mguu utakuwa mgumu wakati una tendonitis.
Kujitegemea
Wakati dalili za tendonitis zinatokea, jambo la kwanza kufanya ni RICE , ambalo linasimama kwa ajili ya kupumzika, barafu, ukandamizaji, na uinuko.
- Kupunguza shughuli iwezekanavyo.
- Omba barafu au compresses baridi kwa dakika 20 kwa wakati. Wakati compresses baridi na barafu husaidia kwa uvimbe, uchunguzi wa hivi karibuni wa matibabu umeonyesha kwamba kutumia joto kwa maeneo maumivu ni sawa na matibabu ya uchovu.
- Ukandamizaji unaweza kumaanisha kutumia mchoro wa ACE au usaidizi mwingine wa kununuliwa kwa mguu ikiwa ni lazima.
- Madawa ya kupinga uchochezi kama ibuprofen yanaweza pia kuchukuliwa ili kusaidia kupungua kwa maumivu na uvimbe.
Wakati wa Kutafuta Matibabu
Ikiwa maumivu na uvimbe huzidi kuwa mbaya zaidi, hufunguliwa na huduma ya nyumbani, au hutokea wakati wa kupumzika, ni bora kutafuta matibabu haraka iwezekanavyo. Daktari wako atachukua historia yako na anaweza kuagiza X-rays au MRI kuona kama una fracture, calcification, au kupasuka kwa tendon, ambayo inaweza kuhitaji aina tofauti ya matibabu. Tambao iliyovunjika inahitaji immobilization na kutupwa au boot na inaweza hata haja ya upasuaji.
Ikiwa huwa na dalili za tendonitis mara nyingi, tathmini ya podiatric inaweza kusaidia kutambua uharibifu wa mguu ambao unaweza kuwasababisha. Mapendekezo ya viatu, arch inasaidia au orthotics, na braces dawa ni chaguo matibabu uwezekano kusimamia na kuzuia tendonitis.
Matibabu
Kanuni ya jumla ya kutibu mguu na tendonitis ya mguu ni kutoa mapumziko ya kuumia ili mwili upate kuponya. Hii inachukua muda, kwa kawaida wiki hadi miezi. Daktari wako anaweza kukupa boot ya kutembea ili kuweka mguu wako na kiti cha mguu usiwe na matumizi, au unaweza kuelekezwa kuwa usiwe na uzito juu ya mguu ulioathirika.
Wewe ni uwezekano wa kuagizwa madawa ya kupambana na uchochezi yasiyo ya kawaida. Daktari wako anaweza pia kupendekeza matibabu ya nyumbani na icing, kubadilisha joto na baridi, na kuenea. Unaweza kutajwa kwenye tiba ya kimwili ili ujifunze mazoezi ya kuimarisha na kuimarisha ambayo itasaidia kupunguza stress kwenye tendon iliyoathiriwa.
Kuzuia
Mojawapo ya njia bora za kuzuia tendonitis ni kufanya mazoezi ya miguu na mguu kabla ya shughuli. Misuli ya misuli huweka mzigo wa ziada kwenye tendons zako. Wewe pia unapaswa kuvaa viatu sahihi na kuepuka viatu vya michezo ya kuvutia. Unapoanza shughuli mpya au michezo, ongezeko wakati wako na nguvu kwa hatua kwa hatua.
Aina maalum
Hizi ni aina ya kawaida ya tendonitis ya mguu na mguu:
- Tabia tendinitis (nyuma ya mguu): tendon ya Achille ni tendon kubwa ambayo inaunganisha misuli ya ndama nyuma ya kisigino. Matumbo ya Achilles ina sifa ya maumivu ambayo iko 1 inchi 4 hadi juu ya eneo ambako tendon inahusisha mfupa wa kisigino. Hii ni sehemu dhaifu zaidi ya tendon na kawaida ni doa ambapo machozi ya tendon hutokea. Tamaa ya tamaa ni ya kawaida ya kuumia kwa mshtuko wa michezo na yanaweza kuletwa na ongezeko lolote la shughuli au mabadiliko katika viatu au ardhi. Mifupa ya ndama pia inaweza kuchangia. Kuna baadhi ya chaguzi za upasuaji ikiwa dalili zako hazifunguliwe katika miezi michache.
- Taboti ya tibial ya chini ya ndani (upande wa ndani wa kifundo cha mguu): Utumbo wa posterior tibial huhusishwa na miguu ya gorofa . Tabia ya misuli ya posterior ya tibialis inazunguka ndani (upande wa juu wa toe) wa mguu ( malleolus ya kati ) na mguu wa mguu. Eneo hilo ni tovuti ya kawaida ya maumivu na uvimbe. Miguu ya gorofa mara nyingi huonyesha ishara "nyingi-vidole", msimamo wa mguu usiokuwa wa kawaida ambapo vidole vilichochea nje kuhusiana na nyuma ya mguu. Mguu mara nyingi huendelea kupiga gorofa na kuenea nje ikiwa tendonitis ya posterior tibial inakuwa tatizo la muda mrefu, la kawaida. Huenda unahitaji mguu mguu unaotengenezwa au utembezi wa kutembea ili upe muda wa uvimbe wa tendon kutatua, kisha ujuzi au midomo.
- Thinosis (peke ya nje ya mguu) : tendons ya misuli ya peroneal hufunga karibu (upande mdogo wa vidole) wa mguu (malleolus ya kuingilia). Maumivu na uwezekano wa uvimbe hutokea katika eneo hili la mguu na katika eneo chini na juu yake. Miguu ya juu na historia ya vidonda vya mguu mara kwa mara huhusishwa na tendinosis ya pekee .
- Tatizo la mgongo (ndani ya nyuma ya mguu): Tamaa ya flexor ina maumivu ya tabia ndani ya nyuma ya mguu, kwenye upande mkubwa wa vidole. Aina hii ya tendonitis inaonekana kwa wachezaji au wale wanaofanya kazi ambazo zinahitaji kusawazisha vidole.
- Tetoniti ya kupanua (juu ya mguu): Tendonitis inayoathiri tendons extensor juu ya mguu kawaida husababishwa na mguu rubbing dhidi ya kiatu au, mara kwa mara, hali ya uchochezi kama vile arthritis ya kifua . Miguu ya juu inaweza kuathirika na msuguano wa kiatu ambayo husababisha aina hii ya tendonitis.
Neno Kutoka
Maumivu katika mguu wako au mguu kutoka kwa tendonitis ni ishara kwamba unahitaji kuchukua rahisi. Ikiwa maumivu yanaendelea, angalia daktari wako kupata ushauri wa matibabu. Ingawa inaweza kumaanisha wiki mbali na shughuli zako za kupendwa, lengo ni kuzuia matatizo ambayo yanaweza kukuwezesha kwa muda mrefu zaidi.
> Vyanzo:
> Achilles Tendinitis. Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Majeraha ya Tendon ya mguu na mguu. Katika: Madawa ya Michezo ya Orthopedic DeLee & Drez: Kanuni na Mazoezi. 4th ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Tendinosis ya pekee. Mguu wa Orthopedic wa Mguu & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Dysfunction ya Tibial ya nyuma. Mguu wa Orthopedic wa Mguu & Ankle Society. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.