Ikiwa umesumbuliwa na mguu na unastahili upasuaji na sahani ili kupunguza fracture, unaweza kujiuliza unapoweza kurudi. Kiasi fulani cha uponyaji lazima kifanyike awali, lakini baada ya muda, moja ya malengo yako inaweza kuwa kurudi kukimbia baada ya kupasuka kwako. Je, kuna njia salama ya kuamua wakati wa kuanza kukimbia baada ya upasuaji wa mguu, na unaweza kusaidia mtaalamu wa kimwili?
Inachukua muda gani kabla ya kugonga barabara na kurudi kurudi baada ya fracture ya mguu?
Kiti kilichovunjika kinaweza kuwa jambo lenye uchungu na la kutisha. Unaweza kuhitaji upasuaji unaoitwa fixation ndani ya ndani (ORIF) ili kurekebisha fracture. Mara nyingi, hata hivyo, mguu wako unaweza kupunguzwa bila kuingilia upasuaji. Kwa njia yoyote, uwezekano mkubwa utakuwa unavaa kutupwa kwenye mguu wako kwa muda mwingi kuruhusu vitu kuponya vizuri. Kipindi hiki cha uharibifu ni muhimu ili kuhakikisha kwamba mguu wako huponya vizuri. Moja ya matatizo yenye uharibifu baada ya fracture ya mguu: mguu wako unakuwa dhaifu na misuli karibu na mshikamano kupata tight.
Baada ya fracture ya mguu au upasuaji wa mguu, uwezekano mkubwa utakuwa na wakati mgumu kufanya kazi za kazi kama kutembea na kuendesha gari. Na ikiwa unapenda kufurahia zoezi, huenda ikawa wakati fulani kabla ya kurejea.
Kuwa na uhakika wa kufanya kazi kwa karibu na daktari wako na mtaalamu wa kimwili kama umesumbuliwa na mguu wa kuvunjika. Wote wanaweza kukusaidia kufanikisha lengo lako la mwisho au kukimbia. Plus, fanya kazi kwa bidii katika tiba ya kimwili na fanya kazi nzuri ya kukaa motisha . Mtazamo sahihi unaweza kwenda kwa muda mrefu katika kukusaidia kufanikisha lengo lako la mwisho la kurejesha.
Uharibifu wa kawaida Baada ya Fracture ya Ankle
Uharibifu wa kawaida ambao unaweza kuhitaji kufanya kazi baada ya fracture ya mguu ni pamoja na:
- Kuvimba
- Maumivu
- Upungufu wa mwendo mwingi (ROM)
- Kupungua kwa nguvu
- Futa ushupavu wa tishu (ikiwa umewahi upasuaji)
- Kupungua kwa uwiano na umiliki
- Ugumu kutembea na kukimbia
Unaweza kwanza kuhitajika kutembea na kifaa cha uhamasishaji kama mtembezi au viboko baada ya kuvunja mguu wako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukusaidia kuchagua kifaa sahihi. Anaweza pia kuhakikisha kuwa kifaa chako cha uhudumia ni ukubwa sahihi kwako na kwamba unatumia vizuri.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya kazi nawe ili kukusaidia kuboresha baadhi ya uharibifu huu. Yeye anaweza kuagiza mazoezi yaliyopangwa kuongeza ROM ya kifundo. Kuimarisha na mazoezi ya plyometric yanaweza kufanywa ili kuhakikisha kwamba misuli inayounga mkono mguu wako ni yenye nguvu, na bodi ya BAPS inaweza kutumika ili kuboresha usawa na proprioception katika mguu wako waliojeruhiwa.
Sheria ya Wolff inasema kwamba mfupa hukua kwa kukabiliana na matatizo ambayo yamewekwa juu yake. Mtaalamu wako wa kimwili atawasaidia uendelee kupitia hatua za uzani zinazofaa ili uhakikishe kwamba dhiki ya kutosha na sahihi inawekwa kwenye mguu wako wa uponyaji.
Hivyo Nini Nitaweza Kuanza Mbio Baada ya Fracture Ankle?
Kila mtu ni tofauti, na mambo mengi yanaweza kuzuia uwezo wako wa kurejea baada ya fracture au upasuaji wa mguu. Hizi ni pamoja na:
- Ukali wa mapumziko
- Ikiwa au si upasuaji ulifanywa
- Mafanikio ya tiba ya kimwili
- Kiasi cha jitihada unazoweka katika ukarabati wako
- Kidogo ya bahati
Kwa ujumla, unaweza kujaribu kuanza mbio miezi mitatu hadi minne baada ya kuumia kwako. Kwa wakati huu, mifupa katika kiti chako lazima kuponywa vizuri na ROM yako na nguvu lazima iwe karibu na kawaida. Unaweza kuendelea mileage yako ya kupumua kwa muda mrefu kama maumivu yako ni ndogo na ROM yako na nguvu zinabaki bora.
Kwa miezi sita hadi tisa baada ya kuumia kwako, unapaswa kuendesha bila matatizo.
Tena, kila mtu ni tofauti na kila jeraha ni tofauti . Watu wengine wanaweza kukimbia mapema baada ya kuvunja mguu wao. Kwa bahati mbaya, watu wengine wanaendelea kupunguzwa na maumivu, kupoteza ROM, au nguvu ndogo kwa muda mrefu baada ya kuumia yao na inaweza kuchukua muda mrefu ili kurudi kuendesha. Na kuna watu wengine ambao hawawezi kurudi mbio, hata baada ya kuweka jitihada zao za kurejea kwa kawaida na nguvu karibu na mguu wao.
Lazima ufanyie kazi kwa karibu na daktari wako na mtaalamu wa kimwili kuhakikisha kwamba kukimbia ni salama kwako na kuweka malengo na matarajio ya kweli baada ya fracture ya mguu. Hii ni pamoja na kuwa na wazo la kweli la kuumia yako na uwezo wako mwenyewe.
Neno Kutoka
Fracture ya mguu inaweza kuwa maumivu yenye uchungu, na inaweza kuchukua muda mwingi na jitihada za kurejea kwenye kiwango chako cha awali cha shughuli. Ikiwa wewe ni mwendeshaji ambaye ameteseka fracture ya mguu, nafasi unayotaka kurudi kukimbia haraka iwezekanavyo. Kufanya kazi na daktari wako na mtaalamu wa kimwili unaweza kuhakikisha kwamba unaunda mpango thabiti kwako kwa kurudi haraka na kwa usalama.
> Chanzo:
> Beckenkamp, P, et al. Kutabiri ya Kazi ya Kimwili Kufuatilia Fracture ya Ankle: Uchunguzi wa Mfumo Kwa Meta-uchambuzi. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.