Kujitegemea Unapokuwa na Dalili za Mimba
Hata kama huna kukabiliana na kesi kamili ya ugonjwa wa ugonjwa wa bowel ( IBS ), kunaweza kuwa na wakati ambapo mfumo wako unafanya funny, kusababisha matatizo ya tumbo na maumivu ya maumivu ya tumbo , kuhara , au kuvimbiwa . Hii inaweza kuonyesha IBS mpole.
Labda hii hutokea tu wakati unasisitizwa sana, au labda tumbo yako haisihisi haki kwa muda baada ya kesi mbaya ya homa ya tumbo . Kwa sababu huna kuwa mbaya kama hadithi hizo za kuvunjika moyo unazozija, au labda kama mbaya kama ulivyokuwa nazo zamani, haimaanishi kuwa hakuna kitu unachoweza kufanya. Soma kwa njia zingine rahisi ili kupata mfumo wako wa kawaida.
Tumia Joto
Joto inaweza kukupa zaidi kuliko soothing kisaikolojia. Kutumia joto kwenye tumbo lako kunaweza kupumzika eneo hilo na kusaidia kupunguza maumivu yako ya tumbo pamoja na kusaidia kupunguza misuli ya misuli na kupondokana na IBS kali.
Uweke katika chupa ya maji ya moto au pedi ya kupokanzwa ili uwe na chaguo hili wakati wowote tumbo lako likifanya. Tu hakika kulinda ngozi yako na kitambaa au safu ya nguo ili kuzuia kuchoma.
Epuka Chakula Chakula Chakuja cha Kibaya
Mpaka tumbo lako lipo chini, huenda ukahitaji kutibu kwa vidonda vya mtoto. Hii inamaanisha kula vyakula ambavyo ni rahisi kuponda na kuepuka vyakula hivi ambavyo vina sifa za kuchochea dalili zisizohitajika za ugonjwa . Hii inamaanisha kuepuka vyakula vya mafuta, mafuta, na kukaanga na vyakula vya junk. Unaweza pia kuepuka maziwa kwa muda mfupi mpaka tumbo lako kuanza kujisikia vizuri zaidi.
Sip Chai Chache
Kama matumizi ya joto, kuvuta kikombe cha chai inaweza kukuletea baadhi ya so-muhimu sana. Aidha, uchaguzi wa chai sahihi pia unaweza kuleta baadhi ya misaada ya dalili zako.
Chai nzuri ya kutumia ili kupunguza dalili za tumbo, mikono chini, ni chai ya peppermint. Peppermint imekuwa inavyoonyeshwa kliniki kama kitendo cha antispasmodic , maana yake inasababisha kupunguzwa na hivyo kupunguza maumivu ya tumbo.
Jaribu Supplement Probiotic
Probiotics hujulikana kama bakteria "kirafiki", iliyofikiriwa kuwa yenye manufaa kwa mfumo wako wa kinga na afya yako yote. Kuchukua kuongeza probiotic inaweza kuwa chaguo nzuri kwa kesi nyembamba ya IBS kama hii inaweza kusaidia gut yako tena kuanzisha usawa afya miongoni mwa aina mbalimbali za bakteria wanaoishi tumbo yako kubwa. Utafiti juu ya ufanisi wa probiotics ni mbali na uhakika, lakini wanaonekana kuwa ya msaada kwa watu wengine.
Jifunze Jinsi ya Kudumu Mwili Wako Mwili
Uwezo wa mwili wa kukabiliana na dhiki ulifanya kazi vizuri wakati tuliishi katika mapango na mara kwa mara tulikutana na tiger njaa. Katika dunia yetu inayojaa matatizo, hata hivyo, mfumo haufanyi kazi vizuri.
Kwa sababu mifumo yetu ya utumbo imeunganishwa kwa karibu na mfumo huu wa kukabiliana na dhiki , ni kawaida sana kupata dalili mbaya za tumbo wakati wa maisha yetu wakati ngazi zetu za shida ziko juu. Kwa bahati, kuna njia ambazo unaweza kukabiliana nazo au kuzizima majibu ya shida. Mbinu za kupumzika ni rahisi, kufanya-mahali popote, njia isiyo ya madawa ya kulevya ili kuimarisha mwili wako na kutetemesha mfumo wako. Jifunze jinsi ya kutumia taswira, mazoezi ya kupumua sana , na kupumzika kwa misuli ya kuendelea .
Wakati wa Kuita Daktari wako
Ikiwa dalili za IBS zako za kudumu zinaendelea kwa zaidi ya miezi mitatu, piga simu na uwe na miadi na daktari wako ili uweze kupata uchunguzi sahihi. Daktari wako atafanya kazi na wewe ili kupata chanzo cha dalili zako na kutoa chaguo zaidi za kuwasaidia.
Ikiwa una dalili zifuatazo za bendera nyekundu , piga simu daktari wako mara moja:
- Damu katika kiti
- Homa kubwa
- Endelea kutapika kali
- Maumivu makubwa ya tumbo
Dalili hizi lazima ziangaliwa kila wakati zinaweza kuelezea hali au ugonjwa ambao unahitaji matibabu ya haraka.
> Chanzo:
> Ford, A., na.al. " Chuo Kikuu cha Marekani cha Gastroenterology Monograph juu ya Usimamizi wa Ugonjwa wa Ukimwi wa Irritable na Ugonjwa wa Kudumu wa Idiopathiki " Journal ya Marekani ya Gastroenterology 2014 109: S2-S26.