Jifunze Chakula Bora Wakati Unayo Matatizo Mawili
Watu wengine wana bahati mbaya ya kukabiliana na IBS na ugonjwa wa kisukari kwa wakati mmoja. Maelezo kidogo hupatikana kwa jinsi watu wengi wanavyo shida na shida mbili za afya pamoja. Nini inaonekana kuwa kesi, hata hivyo, ni kwamba IBS na ugonjwa wa kisukari ni matatizo mawili tofauti, bila ya kuingilia kati ya kisaikolojia. Kwa hiyo, inaonekana kuwa ni bahati mbaya tu kukwama na mbili.
IBS na ugonjwa wa kisukari hushiriki kitu kimoja kwa kawaida-uhusiano mgumu na chakula. Hii inaweza kufanya kazi ya kuamua nini cha kula changamoto. Ikiwa una wote IBS na ugonjwa wa kisukari, inaweza kuwa wazo nzuri ya kufanya kazi na mjuzi ambaye ni mwenye ujuzi juu ya matatizo yote mawili ili kuja na mpango wa chakula unaofaa ambao ni bora kwa kuimarisha sukari ya damu, huku kuepuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha IBS dalili . Majadiliano yafuatayo yanahusu baadhi ya mambo ambayo ungependa kuzingatia unapotafuta mpango wa chakula ambao unakufanyia kazi.
Nini cha kula kwa ugonjwa wa kisukari
Ikiwa umegunduliwa na aina ya ugonjwa wa kisukari au aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari , umekuwa na matumaini kujadiliwa na daktari wako na labda umefanya kazi na lishe. Aina ya ugonjwa wa kisukari ya 1 inahitaji kwamba utunzaji maalum wa kupanga chakula, wakati aina ya ugonjwa wa kisukari 2 inahitaji zaidi ya kuzingatia kupoteza uzito na udhibiti. Taarifa juu ya mlo bora kwa aina ya 1 na 2 inaweza kupatikana hapa:
Nini cha kula kwa IBS
Tofauti na ugonjwa wa kisukari, uhusiano kati ya chakula na dalili za IBS ni somo fulani la utata. Kwa miaka, uanzishwaji wa matibabu ulipungua nafasi ya chakula kama trigger au maelezo ya ugonjwa wa IBS. Njia hii ilikuwa tofauti kabisa na mtazamo wa watu wengi wenye IBS kwamba chakula ni dhima kabisa katika kusababisha dalili za IBS kali.
Ukosefu huu katika maoni ni mellowing kiasi fulani kama watafiti wanaanza kutambua kwamba baadhi ya vyakula inaweza kuwa zaidi ya kusababisha IBS.
Ingawa kuna sasa kukubali kuwa vyakula fulani vinaweza kuwa vigumu kwenye mfumo wa utumbo, ni muhimu pia kuelewa kwamba mambo mengi yanatumika katika mwanzo na matengenezo ya IBS. Inaweza kuwa hatari kwa kukadiria juu ya jukumu ambalo chakula kinachocheza katika kuchochea dalili zako, kwa sababu inaweza kusababisha kulazimishwa kwa chakula, na hivyo kuongeza hatari ya upungufu wa lishe.
Ikiwa unafanya mtuhumiwa kuwa chakula fulani ni chaguo kwako, ni muhimu kutumia diary ya chakula na kufuata kwa makini chakula cha kuondoa kabla ya kuepuka chakula kabisa. Makala yafuatayo yanaweza kuwa ya matumizi kama unavyojua vyakula ambavyo unapaswa na usipaswi kula:
Chakula kwa IBS / Kisukari huingiliana
Ili kukusaidia kutatua kile unachopaswa kula, Angalia makundi makubwa ya vyakula na vitu unapaswa kuzingatia wakati unapoamua cha kula.
Mkate, nafaka, Mchele, Pasta
Ushauri wa kawaida unaotolewa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni kula vyakula vilivyo na maudhui ya juu ya fiber. Hii ingatia ndani mkate wa nafaka nzima, pasta, na nafaka, pamoja na mchele wa kahawia.
Hizi nyuzi za nyuzi za juu hufikiriwa kuimarisha viwango vya sukari za damu.
Ushauri huu unaweza kusababisha hofu katika moyo wa watu wengi wenye IBS ambao wamekuwa na wasiwasi juu ya madhara ya fiber juu ya dalili zao. Kwa kweli, vyakula hivi vinapaswa kuwa na manufaa kwa kuzingatia dalili za IBS za kuvimbiwa na kuhara , kutokana na athari za nyuzi za kupunguza na kuimarisha kinyesi. Kitu muhimu ni kuongeza ulaji wako wa nyuzi polepole ili kuruhusu muda wa mfumo wako kurekebisha. Pamoja na IBS, ni muhimu pia kutawala usikivu wa ngano. Angalia pia kwa kushindana kwa bran , ambayo inaweza kuwashawishi mfumo wa tumbo.
Maharagwe na mboga
Kama vile vyakula vingine vya juu vya nyuzi, maharagwe na mboga za majani (mfano viazi) hupendekezwa kama msingi wa chakula cha kisukari. Matumizi ya mboga nyingine zote huhamasishwa kutokana na faida zao za lishe. Ikiwa moja ya dalili zako za IBS ni gesi nyingi na bloating , mapendekezo ya maharage hayawezi kuwa sahihi kwako. Matatizo mengine ya mboga ya wagonjwa kwa wagonjwa wengine wa IBS ni mboga mboga na kundi "kichwa", kama vile cauliflower na broccoli. Kwa tofauti hizo, matatizo yote mawili yanapaswa kusaidiwa kwa kula mboga mbalimbali.
Matunda
Ushauri wa kisukari wa kisukari unasisitiza ulaji wa matunda wakati unapunguza moyo juisi ya matunda. Kutokana na faida zao za lishe, wagonjwa wa IBS pia wanapaswa kula matunda mbalimbali, na ubaguzi mkubwa wa wale ambao wameanzisha kupitia matumizi ya mtihani wa pumzi ya hidrojeni kwamba wana ugomvi wa fructose .
Maziwa na Bidhaa za Maziwa
Bidhaa za maziwa ya Nonfat au mafuta ya chini ni sawa kwa matatizo yote mawili. Kupunguza matumizi ya mafuta ni muhimu sana wakati una IBS kama mafuta yanaweza kuimarisha vikwazo vya matumbo, na kuchangia maumivu ya tumbo . Wagonjwa wa IBS ambao wana uchunguzi thabiti wa kutokuwepo kwa lactose watahitaji kutunza bidhaa za maziwa.
Mtungi unaweza kuwa na manufaa ikiwa una IBS kutokana na kuwepo kwa probiotics yenye manufaa. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, unapaswa kusoma maandiko kwa uangalifu ili uangalie sukari ya ziada.
Nyama na Samaki
Protini inayopatikana katika nyama na samaki kwa kawaida huvumiliwa na watu wote wenye ugonjwa wa kisukari na wale walio na IBS. Chagua aina konda ili kupunguza athari mbaya ya mafuta kwenye mfumo wa utumbo.
Watengenezaji bandia
Vyakula vingi vya kisukari vina vidonge vya bandia. Hii inaweza kuwa tatizo ikiwa una IBS kama baadhi ya vitamini vya vitamini vinaweza kuchangia matatizo na gesi na kupasuka. Soma maandiko kwa uangalifu na uangalie kwa vitamu ambavyo vinakwisha katika -ol, kama vile sorbitol, mannitol, na xylitol.
Njia nzuri za kula kwa wote wawili
Dawa ya ugonjwa wa kisukari na IBS zinaweza kusaidiwa kwa kuanzisha tabia nzuri za kula. Matatizo hayo yote yatafaidika kutokana na kula chakula chache mara nyingi siku nzima kinyume na chakula kikubwa. Jaribu wakati wa chakula chako kwa njia thabiti siku kwa siku. Hii itasaidia kupunguza utulivu wa viwango vya sukari na kuhimiza matumbo yako ili kuunda rhythm zaidi.
Uchimbaji wa Fedha
Mtu yeyote aliyekuwa wa kwanza kusema "Uhai ni wa haki" hakika alijua kile walichokuwa wakizungumzia. Inaweza kuwa changamoto ya kutosha kukabiliana na shida moja ya afya; mbili inaweza kuonekana kuwa kubwa. Ufungaji wa fedha kwa wingu huu mweusi mweusi, ushirikiano wa ugonjwa wa kisukari na IBS, ni kwamba inakuwezesha kuwa na ufahamu zaidi, na kuchagua juu ya, vyakula unavyoweka ndani ya mwili wako. Matatizo hayo mawili yanafaidika na vyakula vilivyo na afya, vyema na vinavyotumiwa. Kula vyakula hivi kwa msingi thabiti kutasaidia kuongeza afya yako yote pamoja na kusaidia kuweka ugonjwa wa kisukari na IBS.
Vyanzo:
> Elimu ya subira: Aina ya kisukari ya kisukari na mlo (Zaidi ya Msingi). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Mlo wa Kisukari - Aina ya 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Kusini, S. & McGovern, S. "Jukumu la Mlo katika Dalili za Ugonjwa wa Vidonda Vyema Katika Watu Wazima: Uchunguzi wa Maandishi" Journal ya American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.