Ikiwa umesumbuliwa na magoti yako, unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kusaidia kuboresha mwendo wako wa magoti (ROM) na nguvu. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya vipimo maalum ili kuamua ikiwa umeharibika miundo maalum au mishipa kwenye goti lako.
Mchoro wa mstari wa anterior (ACL) ni muundo muhimu katika goti lako.
Inasaidia kuzuia kusonga mbele kwa mfupa wako wa shin chini ya mfupa wako wa mguu. Kuumiza kwa ACL yako husababisha hisia ya kutokuwa na utulivu katika goti lako na inaweza kukuzuia kushiriki katika shughuli za ngazi ya juu na mashindano.
Ninajuaje kama ACL yangu imevunjwa?
Ikiwa una magonjwa ya magoti baada ya kuteseka, daktari wako au mtaalamu wa kimwili anaweza kusaidia kuamua kama ACL yako (au muundo mwingine) inaweza kuharibiwa. Yeye anaweza kisha kuhakikisha kuwa unapata matibabu sahihi kwa magoti yako.
Kwa awali kutathmini uaminifu wa ACL yako, mtaalamu wa kimwili au daktari anaweza kufanya mtihani wa mto wa anterior kwa magoti yako . Hii inafanywa kwa kuwa na mtaalamu wako kwa upole aondoe mfupa wako wa mfupa mbele wakati uimarisha mguu wako. Ikiwa shin yako inakuja zaidi juu ya goti lako la kujeruhiwa ikilinganishwa na goti lako lisilojeruhiwa, kuna uwezekano kwamba umemaliza ACL yako.
Ikiwa unashutumu umevunja ACL yako, inashauriwa kutembelea daktari wako ili kuthibitisha tuhuma zako.
Yeye atakuwa na utaratibu wa kuagiza na MRI kupima vizuri miundo ya ndani ya goti lako.
Tathmini ya Tiba ya Kimwili baada ya Mchipa wa ACL
Ikiwa umekwisha ACL yako, daktari wako anaweza kukupeleka kwenye tiba ya kimwili ili kukusaidia kurejesha uhamaji wa kawaida. Uteuzi wako wa kwanza katika tiba ya kimwili huitwa tathmini ya awali, na wakati wa kipindi hiki PT yako itakusanya taarifa kuhusu hali yako ili kusaidia kupanga mpango wa matibabu.
Vipengele vya tathmini ya awali baada ya machozi ya ACL yanaweza kujumuisha:
- Historia
- Tathmini ya uhamaji wa kazi
- Uchambuzi wa gait
- Kipindi
- Muda wa mwendo
- Nguvu
- Kuvimba
- Mizani na tathmini ya proprioception
- Vipimo maalum
Matibabu ya Tiba ya Kimwili baada ya Machozi ya ACL
Mara baada ya mtaalamu wako wa kimwili kukamilisha tathmini ya awali na tathmini, atafanya kazi na wewe ili kuendeleza mpango sahihi wa matibabu. Hakikisha kufanya kazi kwa karibu na PT yako ili kuendeleza malengo, na kuuliza maswali yoyote ikiwa huelewi utambuzi wako, ugunduzi, au matibabu.
Vipengele vya mpango wa tiba ya tiba ya kimwili baada ya machozi ya ACL ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa:
- Udhibiti wa uchungu: Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia mbinu mbalimbali za matibabu ili kusaidia kupunguza maumivu ya magoti yako. Packs za barafu zinaweza kutumiwa kupungua uvimbe, na mara kwa mara TENS inaweza kutumika kwa magoti yako ili kupunguza maumivu unayohisi.
- Tumia mafunzo: Ikiwa unatembea na kifaa cha kuunga mkono kama kamba, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukufundisha jinsi ya kutumia vizuri. Yeye anaweza pia kusaidia maendeleo yako kutoka kutembea na makucha ili kutembea kwa kawaida bila kifaa cha kuunga mkono.
- Usimamizi wa uvimbe: RICE . kanuni ni mojawapo ya njia bora za kupunguza uvimbe kwenye goti lako. Hii inahusisha mapumziko, barafu, ukandamizaji, na uinuko wa goti lako.
- Kuboresha upungufu wa quadriceps : Baada ya machozi ya ACL, misuli yako ya quadriceps juu ya mguu wako inakuondoa na inachaacha kufanya kazi vizuri. Moja ya malengo makuu ya tiba ya kimwili baada ya kuumia magoti ni kurejesha udhibiti wa kawaida wa quadriceps. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia fomu ya kuchochea umeme inayoitwa NMES au Stimulation ya Urusi ili kusaidia kukamilisha kazi hii. Quadriceps mazoezi ya kuimarisha, kama mguu wa moja kwa moja hufufuliwa, pia itaagizwa.
- Kuimarisha mazoezi: Mbali na mazoezi ya kuimarisha quadriceps yako, mazoezi mengine ya kuimarisha ya misuli yako na misuli ya hip inaweza kuwa muhimu wakati wa ACL rehab yako.
- Mazoezi mengi ya mwendo : Baada ya machozi ya ACL, maumivu na uvimbe katika goti yako huweza kuzuia mwendo wako wa magoti. Mazoezi ya ROM ya kiti kama hutegemea hupatikana inaweza kusaidia kuboresha na kuimarisha uendeshaji wako wa goti.
- Mazoezi ya usawa: Baada ya kuumia magoti, unaweza kuona kuwa una shida kudumisha usawa sahihi juu ya mguu wako uliojeruhiwa. Mazoezi ya usawa kwa kutumia ubao wa tabaka au bodi ya BAPS inaweza kuwa muhimu ili upate upyaji wa kawaida, au uelewa wa mwili, baada ya kuumia kwako.
- Plyometrics: Ikiwa una mpango wa kurejesha michezo ya kiwango cha juu, mpango wako wa huduma ya tiba lazima ujumuishe mafunzo ya plyometric. Kujifunza vizuri kuruka na ardhi inaweza kukusaidia kurejesha ujasiri unaohitajika kurudi kwa wanariadha.
Moja ya vipengele muhimu zaidi katika programu yako ya rejesha ya ACL ni kujifunza jinsi ya kuzuia matatizo ya baadaye na magoti yako . Hakikisha kufanya kazi na mtaalamu wako wa kimwili kutambua vigezo ambavyo vinaweza kuchangia kwa majeraha yako, na kupanga mkakati wa zoezi ili kuzuia jeraha nyingine ya ACL.
Je! Ikiwa Maumivu Yangu Yanaendelea?
Ikiwa umekwisha ACL yako na umehudhuria tiba ya kimwili kurejesha uhamaji wa kawaida na kazi lakini bado unaendelea na hisia ya kutokuwa na utulivu, huenda ukahitaji kuchunguza upasuaji ili ukarabati ACL yako . Unapaswa kuzungumza na daktari wako kukusaidia kuamua juu ya matibabu bora kwa ACL yako na kuamua kama ukarabati wa upasuaji ni chaguo nzuri kwako. Kwa ujumla, ikiwa unataka kurudi kwenye michezo ya juu ambayo inahitaji kuendesha, kuacha na kuanzia, au kuruka, ungependa kuzingatia ukarabati wa ACL.
Ikiwa una upasuaji wa magoti, unaweza kufaidika kutokana na tiba ya kimwili baada ya ukarabati wa ACL ili kukusaidia kurudi kwenye shughuli za kawaida na kazi. PT yako inaweza kusaidia kukuongoza kwa njia yako ya itifaki ya ACL baada ya kazi ili kukupeleka na kuhamia haraka na kwa usalama.
Ikiwa umejeruhiwa goti yako na umemponya ACL yako, unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kukusaidia kuboresha ROM yako na nguvu, kupungua kwa maumivu ya magoti na uvimbe, na kukusaidia kurudi kwenye ngazi yako ya awali ya kazi.